Affirmations: de quoi s'agit-il et comment fonctionnent-ils?

Dans notre monde difficile, nous sommes souvent obligés d'abandonner nos rêves et de subir des déceptions. Parfois, il semble même qu'il n'y ait pratiquement aucune perspective d'avenir. Dans ces moments-là, il est très important de ne pas perdre courage, de ne pas abandonner ses objectifs et de vous aider à sortir de la crise. L'une des méthodes disponibles pour changer votre vie sont les affirmations. Comment les utiliser correctement et comment ils peuvent aider, et seront discutés dans cet article.

Le terme vient du mot anglais affirmer, qui à son tour est dérivé de la langue latine. Affirmatio signifie littéralement "confirmation", "confiance en l'authenticité d'un fait". En psychologie moderne, les affirmations sont utilisées avec succès pour atteindre divers objectifs. Leur principal avantage par rapport à de nombreuses autres techniques psychologiques est leur accessibilité exceptionnelle.

Les affirmations sont de courtes phrases d'énoncé. Vous pouvez les fabriquer vous-même ou utiliser les prêts. La définition du sujet des déclarations positives dépend de la demande spécifique de la personne, des circonstances qu’elle souhaite modifier.

Rappelez-vous combien de fois au cours de la vie de tous les jours nous nous exclamons haut et fort dans nos pensées. Dans les situations négatives, nous sommes habitués à dire avec émotion: «Horreur!» Ou «Quel cauchemar!». Et quel est le résultat? Rien de bon, en général. Ainsi, nous nous programmons pratiquement sur cette «horreur et cauchemar», permettant à des problèmes de se reproduire encore et encore dans notre vie.

Et voici une autre phrase très familière et fréquemment utilisée, que la majorité prononce sans y penser du tout: «Waouh! Bien sûr, cette phrase n’a pas une couleur aussi négative, mais elle comprend tout de même le sens de ces mots. Deviner? La phrase dit que nous ne voulons rien pour nous-mêmes. Mais pour vous, au contraire, beaucoup peut et doit être désiré: santé, bien-être, réalisation des talents, amour, etc.

Nos expériences, réactions et pensées inconscientes ont un impact direct sur le cours de la vie. Les sentiments négatifs et lourds épuisent la plupart du temps la psyché et attirent en outre une énergie négative de soi. C'est comme si une personne se maudissait, se préparant pour le mal encore et encore, et s'attendant sérieusement aux ennuis de chaque nouvelle situation ou événement.

Mais la capacité de se débarrasser facilement du mauvais, le temps de passer au positif, la confiance dans les changements positifs, au contraire, peut faire des miracles. C'est sur ce principe que les affirmations fonctionnent. Ils aident à définir de manière positive la pensée et la perception du monde, pour obtenir des résultats dans tous les domaines. Des déclarations correctement composées et, plus important encore, bien prononcées peuvent apporter des changements tout simplement magiques à la vie de chaque pratiquant.

Pratiquer la répétition d'affirmations peut atteindre des objectifs réalistes:

• une personne peut développer ses talents et ses capacités, réussir à apprendre une nouvelle entreprise ou une nouvelle spécialité;
• peut améliorer considérablement leur bien-être;
• le praticien peut se soigner des maladies, devenir plus beau, plus mince, plus attrayant pour les autres;
• la pratique aidera à faire face aux problèmes et complexes psychologiques: peurs, anxiété, apathie, dépression, nervosité, doute de soi, etc.
• attirer le succès dans les activités professionnelles, la construction de carrière;
• le pratiquant peut se débarrasser de la solitude, attirer le véritable amour vers lui;
• se débarrasser des traits de personnalité négatifs;
• renforcer la sphère volontaire, la formation de la motivation pour atteindre des objectifs.

La vision du monde de chaque personne est formée dès la petite enfance. En raison du fait que très peu de gens sont entourés de conditions idéales, nous sommes submergés à l’âge adulte de complexes, de peurs, de réactions structurées. Tout cela pousse la conscience dans un certain cadre très étroit dont il est, hélas, difficile de se libérer.

Malheureusement, peu de gens croient en la possibilité de changer la vie pour le mieux. Après tout, en ce qui concerne les "mauvaises" circonstances, "pas ces" personnes. Seulement ici, les circonstances, les gens et les problèmes personnels s’attirent pour la plupart, ou plutôt, nos réactions psycho-émotionnelles à ce qui se passe. Des portées similaires pour similaires.

Les affirmations peuvent être divisées en deux types. Les affirmations générales aident à changer la situation autour de vous et dans la vie en général, de regarder le monde avec des yeux différents. Ce sont des phrases inspirantes contenant des messages fortement positifs:

• "Je suis entouré de gens très gentils, agréables et positifs."
• "Je me dirige avec confiance vers mon succès."
• "J'ai tout ce que j'avais en tête."
• «Je peux trouver la bonne solution et faire la bonne chose dans n'importe quelle situation», entre autres.

Le deuxième type d’énoncés positifs suggère un sujet plus spécifique. Ils visent un domaine spécifique de la vie, une situation ou un problème.

Des affirmations utiles pour la santé.

• "Je suis heureux et en bonne santé."
• "Mon corps fonctionne correctement."
• "Tous les jours, mes organes sont renouvelés et deviennent plus forts."
• "Mon corps est fort et en bonne santé."
• "Je sens de puissants flux d'énergie et de santé se répandre dans mon corps."
• "Je sens l'énergie et la santé émaner de chaque cellule de mon corps."
• "Je suis guéri par l'énergie positive qui traverse mon corps."
• "Mon corps se remet rapidement et s'améliore chaque jour."
• "Je peux et aime prendre soin de mon corps."
• "Je suis libre de la souffrance et de la maladie."
• "Je suis toujours calme et me sens bien."
• "J'ai beaucoup d'énergie et de vitalité."

Voici les affirmations pour le renforcement du corps en général. C'est un moment important dans la guérison de toute maladie, car tous les organes et tous les systèmes sont étroitement liés. Pour la guérison d’une maladie particulière, vous pouvez également faire une déclaration positive concernant l’organe malade concerné. Par exemple: «Mes reins sont en bonne santé et fonctionnent correctement», «Ma vue s'améliore chaque jour», «Mes articulations sont fortes et en bonne santé».

Une courte liste d'affirmations pour le bonheur et la réalisation des désirs.

• "Ma vie est belle et intéressante."
• "Chaque jour de ma vie de plus en plus de joie et de prospérité."
• "Je suis reconnaissant à l'univers pour ma vie."
• "L'univers me donne tout ce dont j'ai besoin."
• "Je construis ma vie moi-même."
• "Je réussis dans tous les efforts."
• "Je suis rempli de l'énergie vitale bénie."

Exemples d'affirmations pour attirer l'amour et améliorer les relations.

• "J'aime et aime."
• "L'amour me remplit chaque jour de plus en plus."
• "Je suis une femme sage, belle et désirable."
• "Je suis un homme fort, confiant et aimé."
• "J'exprime ma gratitude envers l'Univers pour le grand amour qui remplit ma vie."
• "Chaque jour, je grandis et je cultive spirituellement."
• "Je mérite de l'amour, des soins et du respect."

Exemples d'affirmations pour la correction de la personnalité.

• "Je suis confiant en moi et regarde le monde positivement."
• "Ma volonté augmente chaque jour."
• "Mes qualités positives se développent et se multiplient chaque jour."
• "Je travaille avec succès sur moi-même."
• "Je suis une personne résolue, énergique et complètement développée."
• "Je suis capable de surmonter toutes les difficultés."
• "Chaque jour, je ressens une élévation émotionnelle et une croissance spirituelle."

Pour commencer, beaucoup utilisent des affirmations déjà faites. À la première étape, vous pouvez commencer avec cela.

Avant de commencer à écrire des affirmations, vous devez connaître certaines règles. Plus haut, nous avons déjà abordé la question de l’importance du sens de chaque mot prononcé à voix haute ou silencieuse. Par conséquent, dans une phrase positive, vous devez faire attention à tous les détails. Après tout, avec la répétition de ces mots, les propriétés d’installation deviendront très puissantes. Rappelez-vous que nous faisons une phrase pour l'auto-suggestion, en vous programmant pour des changements positifs. Même des interjections et des prépositions mal insérées peuvent considérablement affaiblir l'effet de l'affirmation.

Alors, pour faire des déclarations positives pour vous-même, suivez ces règles.

• Dans votre phrase, vous ne pouvez pas souhaiter le mal aux autres, exiger une punition ou une vengeance pour quelque chose.
• La déclaration devrait vous concerner personnellement. C'est vous qui vous persuadez de votre bien-être, travaillez avec votre conscience. Par exemple, l'affirmation "Mon patron m'apprécie et me respecte" est incorrecte et ne fonctionnera pas. Pour progresser dans votre carrière, vous devez vous programmer, par exemple: «Je fais bien mon travail correctement».
• La phrase devrait être positive. C’est ce qui y est indiqué, a une couleur positive.
• La pensée doit être dirigée vers ce que vous désirez.et non sur ce que vous n’aimez pas, et ce dont vous voulez vous débarrasser. Un exemple d'affirmation incorrecte: "Les maladies quittent mon corps, je cesse de ressentir de la douleur." Dans ce cas, un résultat positif doit être affirmé: "Mon corps est en bonne santé, je suis plein d’énergie".
• Il vaut mieux éviter d'utiliser le mot "je peux". Remplacez-le par des verbes qui représentent une action spécifique. Au lieu de "je peux me rendre heureux", nous utilisons une expression légèrement différente: "je deviens de plus en plus heureux tous les jours" ou "je suis heureux et reconnaissant envers Dieu pour ma vie".
• Ne mettez pas la particule «pas» dans la déclaration. Il est négatif et vous obligera à mentionner quelque chose que vous n’aimez pas. Et cela contredit la règle du contenu positif de la déclaration.
• Ne faites pas de phrases trop longues. L’affirmation doit être relativement courte, facile à retenir et aussi précise que possible. Si vous avez une longue phrase, cela signifie que vous n’avez pas décidé de l’objectif et que vous essayez d’intégrer dans une même déclaration plusieurs problèmes ou souhaits non résolus. Analysez votre requête et concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous en ce moment. À propos de cela et faire une affirmation.
• La déclaration doit se rapporter au présent, au moment actuel. Des phrases comme «L’année prochaine, j’aurai beaucoup d’argent» ne sont pas spécifiques et ne contiennent pas le message nécessaire.

Les affirmations affectent le subconscient du pratiquant. Ainsi, ils contribuent à apporter les changements nécessaires au mode de vie et à la personnalité de la personne elle-même.Mais ceci peut être réalisé si vous utilisez correctement cette méthode psychologique d’auto-assistance.

• Il est préférable de prononcer la phrase à haute voix, clairement et en toute confiance. Cela devrait être fait au moins 2 fois par jour, le matin et le soir. Si vous avez la possibilité pendant la journée de vous retirer dans un endroit calme où personne ne vous dérangera, il est permis de pratiquer des affirmations plus souvent. Certaines personnes ont du mal à exprimer leurs déclarations, en particulier au début de la pratique. Dans ce cas, vous pouvez prononcer les affirmations mentalement.
• En outre, les phrases de déclaration peuvent être lues sur papier et écrites sur papier. Les psychologues recommandent d'essayer de déduire les mots avec les deux mains: à droite et à gauche. Cela aidera à activer et activer les deux hémisphères du cerveau.
• Les affirmations doivent être utilisées régulièrement. Des pauses de plusieurs jours affaiblissent considérablement l’effet de l’auto-hypnose et en retardent le résultat.
• Connectez votre image visuelle tout en affirmant des affirmations. Soyez clair sur ce qui est dit dans la phrase. Dans votre imagination, une image claire et vive des changements vers lesquels vous dirigez vos efforts devrait apparaître. La phrase que vous avez prononcée lors de la pratique devrait être traduite dans la réalité pour vous.
• Ne vous concentrez pas sur l'attente constante du résultat. Après la séance d'affirmations, relâchez doucement vos désirs et vos demandes. Les changements entreront naturellement dans votre vie.
• Dans les accusations prononcées doivent croire sincèrement. Notre pensée rationnelle nous rend sceptiques face à de tels phénomènes, qui entravent grandement la pratique et la croissance personnelle. Essayez de pousser le «sceptique» intérieur au deuxième, voire au troisième plan. Pendant la répétition d'affirmations, faites confiance à la pratique et libérez-vous du doute.
• Il arrive parfois qu'une personne ait déclaré que effectivement contraire à ses vrais objectifs. Cela se produit lorsqu'un pratiquant n'a pas encore appris à s'écouter et tire ses demandes des normes généralement acceptées et des tendances de la mode. Dans ce cas, l'affirmation peut ne pas fonctionner du tout ou se traduire par des conséquences peu satisfaisantes.
• Pendant la prononciation des déclarations, vous devez surveiller votre posture et votre expression faciale. Les phrases sont positives, affirmant la vie. Par conséquent, elles doivent être prononcées avec un sourire confiant, le dos droit et le menton levé. La condition physique et la posture du corps sont étroitement liées au subconscient. Par conséquent, si elles résonnent avec des déclarations répétées, leurs effets seront grandement atténués.
• Ne comptez pas uniquement sur des affirmations, complètement inactif dans la vie réelle. D'accord, il est insensé d'attendre une augmentation de salaire ou un transfert à un poste plus élevé si vous ne vous souciez pas de votre travail, ne remplissez pas vos fonctions, êtes souvent en retard et vous disputez avec des collègues. En outre, votre corps ne deviendra pas mince si vous mangez trop, inactif et abusez de mauvaises habitudes. Les affirmations sont sans aucun doute nos alliés, mais leur pratique n’exclut pas de véritables actions visant à atteindre cet objectif.
• Ne contredit pas vos affirmations dans la vie quotidienne. Parlant de phrases positives, nous changeons notre perception des conditions qui nous entourent. Par conséquent, après avoir cru en l'affirmation lors de sa prononciation, ne détruisez pas les nouvelles attitudes qui ont commencé à s'aligner sur vous.

Par exemple, une fille travaille sur son corps et répète la phrase: "Je deviens mince, belle, attirante pour les autres et confiante." Pendant la pratique, elle parvient même à créer une image visuelle d'elle-même comme nouvelle. Cependant, en se promenant ou en se rendant au travail, elle se transforme à nouveau en une «souris grise»: elle est assoupie, regarde ailleurs avec hésitation et émacie avec une démarche maladroite. En conséquence, lors du prochain entraînement, elle devra tout recommencer à zéro.

En conclusion, il convient de noter que, bien entendu, l’effet des affirmations sur des personnes différentes n’est en aucun cas universel. Deux personnes différentes, demandant la même chose, peuvent très bien obtenir des résultats opposés. Les raisons à cela sont multiples: une demande mal formulée, l'absence d'implication dans le processus de prononciation des phrases, le décalage entre les désirs et les objectifs réels, la paresse excessive et l'inaction dans la vie quotidienne.

Sur les sites Web et divers forums, vous pouvez trouver les histoires de vraies personnes qui ont pratiqué cette méthode d'auto-hypnose. Et il n'y a jamais de critique définitive. Les affirmations de quelqu'un ont aidé, et quelqu'un les a abandonnées après plusieurs tentatives, sans attendre les signes de l'approche du but.

Eh bien, il n'y a pas de panacée universelle pour le corps et l'esprit. Cependant, chaque travail sur soi comporte des points fondamentaux essentiels: définition claire des objectifs, attitude positive, régularité des cours, implication dans la pratique.