Vultures Barbell: types, poids, dimensions et conseils pour choisir

Le simulateur le plus populaire et le plus efficace pour l'entraînement en force est une barre à disques. Bien que le bar ait un design assez simple, il a de nombreuses caractéristiques que vous devez décider avant de visiter le magasin, afin de ne pas tomber dans une stupeur légère à la vue d’un stand impressionnant avec un vautour. Dans cet article, vous apprendrez quelles barres existent et quelles sont leurs variations, quelles sont les caractéristiques de chacun d’entre eux, quels exercices ils pratiquent.

Les vautours sont divisés en hommes et femmes. Elles sont droites et courbes, elles portent le nom de formes W et EZ. Cou olympique droit plus long que d'habitude. La norme prescrit la conformité en poids et en longueur.

Les projectiles mâles et femelles doivent supporter 600 kg et les fentes pour les crêpes doivent être de 50 millimètres.

Les vautours sont fabriqués à partir d'acier inoxydable (acier inoxydable). Le revêtement de chrome ne rouille pas. Vous pouvez dire que ça ne casse pas, ça ne casse pas. Les disques pour les hommes novices achètent généralement entre 18 et 20 kilogrammes, et pour les femmes, entre 10 et 12 kilogrammes. Il existe 3 types de serrures pour la fixation des disques: un ressort, une bague lisse et un écrou. Mettez sur un disque, envelopper une noix. Le ressort est légèrement comprimé, enfilé et relâché.

Le poids des disques conformément à la norme est déterminé par leurs couleurs. Petit poids - roues vertes, plus - jaunes, encore plus difficiles - bleu et rouge. Pour compenser le contact direct et réduire les inconvénients lorsque la barre est appliquée sur le corps de l'athlète, un coussinet est appliqué sur la tige.

Dans les magasins de matériel de sport est très facile à sélectionner et à acheter les outils nécessaires.

Pour distinguer le cou pour les femmes des hommes peut être par cran. En femelle, il est absent. Les hommes font un développé couché avec une main, ce qui n'est pas inclus dans le programme des femmes. L'alignement vous permet de garder un équilibre. Ceci s'applique au powerlifting, au bodybuilding, au crossfit.

Il existe un certain nombre de types de col (tige), qui diffèrent par leur objectif et leurs paramètres techniques: longueur, diamètre et bien sûr, poids. Il existe des barres droites et courbes, certaines sont adaptées aux exercices de base et placées sur les épaules (squats) ou utilisées dans les barres, tandis que d'autres (courbes) ne sont prévues que pour tenir dans les mains. Vous devriez savoir ce que l'on trouve et quels sont les différents types de cannes à canne.

Directement par nom, il est facile de comprendre que les athlètes professionnels pratiquent cet outil pour leur travail. C'est un élément de tout gymnase où l'entraînement en force est utilisé. Il a une demande assez forte parmi les athlètes de différentes catégories de poids, raison pour laquelle il porte le nom de «classique». Souvent, sur un cou olympique standard, ils font un moletage en relief, grâce auquel il ne glisse pas et ne tord pas les bras. La présence d'air dans les creux ne permet pas aux mains de transpirer.

Cette option est utilisée pour l'entraînement en force des haltérophiles féminines en vue de la pratique d'un sport. La principale différence entre l'échantillon direct olympique féminin chez les hommes est le poids, la taille et l'absence de moletage. La version féminine est considérablement raccourcie et allégée. Le reste est exactement le même outil de commande. Une barre avec ce type de boîte à outils est utilisée dans l'exécution d'exercices de base et spécialisés pour les sports olympiques féminins.

Dès le début, cet échantillon de cannes a été conçu pour l’entraînement des athlètes professionnels qui «raffolent» des poids. Pour ces pros, une masse allant jusqu'à 100 kilos semble ridicule. Le cou est beaucoup plus dur que la barre olympique traditionnelle. Pas étonnant qu'avec une telle tige, vous puissiez mettre en place des disques pesant jusqu'à 500 kilogrammes avec un poids total. L'essentiel est que l'athlète puisse tout déplacer.

Une telle tige est en acier à haute résistance et se pratique en triathlon en force. (powerlifting). Il diffère non seulement par son poids et sa longueur, mais également par sa force. Résistant à la charge la plus importante, il est moins élastique et flexible, réduit les mouvements oscillants qui apparaissent pendant l’exercice.

La plupart des athlètes novices, afin de réduire légèrement la perte de temps, placent les outils sportifs dans l'appartement ou la maison. Il faut prendre en compte que Les accessoires d’entraînement similaires ont des dimensions plus compactes et sont en outre conçus pour une masse inférieure.. Avec les professionnels, ils se différencient par des tailles insignifiantes (environ 1,25 à 2 mètres de large), d’un poids total n’excédant pas 10 kg, et à un prix acceptable.

Pour maintenir une bonne forme physique et rester constamment dans le tonus musculaire - c'est la meilleure solution à la maison. Avec l'aide d'un tel équipement, il est possible de mettre en œuvre presque tous les complexes d'entraînement destinés à l'exercice physique des biceps et des muscles delta.

Le noyau, dont le but principal est la mise en place de la formation de différents groupes de muscles du triceps et du biceps, connectant en même temps et l’activité de l’avant-bras sans avoir à remplacer les projectiles. Il est seulement nécessaire d'intercepter le cou à un autre moment, et vous sentez déjà qu'un autre groupe de tissus musculaires commence à se contracter et à faire circuler le sang à travers lui-même. À travers elle sont développées des articulations des mains, de l'avant-bras, du biceps.

La formation à l’utilisation d’outils de ce type peut être réalisée facilement et simplement dans la salle de sport équipée ou à la maison. Ce projectile est indispensable lorsque vous avez l’intention de "gonfler" le groupe supérieur des muscles en position debout ou assise. Il n'a pas besoin de racks spécialisés.

Ce motif en barres est plus incurvé, ce qui le distingue de l'élément précédent. En essence Il est conçu pour effectuer une variété d'exercices avant en position semi-assise ou debout.. Cependant, dans une telle situation, il existe de petites différences en ce qui concerne la présence d’un plus grand nombre de plis sous des angles importants. Une telle conception garantit le développement d'une grande variété de groupes musculaires, à la suite de quoi un effet plus important apparaît.

Lors de son utilisation, vous pouvez inclure dans l'entraînement en force toutes les parties des muscles du front, y compris le revers des bras. Il est considéré comme l'outil de prédilection des athlètes professionnels cherchant à «corriger» leur relief musculaire antérieur.

Pratiqué pour effectuer un entraînement pour les triceps et les brachial en bodybuilding et pour les techniques de base en dynamophilie.

Selon les experts en physiologie, une prise neutre est plus sûre pour les articulations des épaules et des coudes. À cause de cela un grand cou avec une prise neutre peut être trouvé dans les halls pour la musculation. Avec une telle tige, vous pouvez effectuer de nombreux exercices de base, du développé couché à la traction de la tige, tout en restant debout dans la pente.

Dans les gymnases, il n'y a que son plus petit associé, on l'appelle aussi le cou ovale. L'ensemble des exercices que vous pouvez faire est très modeste. Il s’agit d’un exercice «marteau» sur brachialis, assis et debout sur le banc de Scott et réalisant une presse française sous toutes ses formes.

Le noyau, qui porte non seulement un nom inhabituel, mais aussi une petite apparence extérieure particulière. Possédant une configuration à 6 gon avec des poignées sur les bords, c'est comme un piège. Il a un but assez spécifique - les trapèzes sont formés à l'aide de celui-ci. Il est également appliqué de manière intensive dans les formations sous le nom de «marche de l'agriculteur». Devient essentiellement la propriété de salles de sport spécialisées.

Le cou avec les poignées tournantes est un projectile unique, permettant de rendre inhabituels les complexes d’entraînement ordinaires. Des bagues avec des roulements avec des poignées à l'intérieur sont montées dans le corps de la tige.

De ce fait, lors du levage de la barre, les mains peuvent être tournées vers l'extérieur, augmentant ainsi la charge sur le biceps. La même chose peut être faite en effectuant le développé couché français pour les triceps (triceps).

Dans les gymnases prestigieux, vous ne rencontrerez pas une telle barre. Cependant, pour pratiquer à la maison ou pour un club sportif peu coûteux, c'est le choix parfait. Cette barre peut être librement réincarnée en 2 haltères, car dans le jeu avec la barre il y a aussi 2 cous d'haltères.

Mais aussi polyvalent soit-il, il présente encore un certain nombre d'inconvénients. Premièrement, il est extrêmement dangereux de réaliser des exercices séparés (squats, presse à coude, presse à coude) sans supports auxiliaires, et souvent avec un partenaire. Deuxièmement, il est presque impossible de pomper les jambes avec un projectile repliable.

Les manches de cette tige pour les disques tournent, ce qui est d'une grande importance pour l'entraînement dans les sports de vitesse-force, où les secousses sont nécessaires.

Caractéristiques:

• la tige vide pèse 20 kg;
• 2 clips - chaque 2,5 kg;
• diamètre de la tige - 20 mm;
• longueur - 2200 mm;
• poids total - 25 kg.

• poids - 15 kg;
• longueur - 2050 mm;
• diamètre - 25 mm.

Cette tige porte une légère différence avec l'Olympic: la longueur de la tige est de 2200 mm, mais l'épaisseur est de 29 mm et la masse est de 20 kg. Capable de supporter une charge décente.

• longueur de la tige - de 1250 à 2000 mm;
• poids - de 6 à 10 kg.

• longueur de la tige - 120 cm;
• poids - 6,5 kg;
• épaisseur - 26 mm.

La masse de cet instrument sous forme vide n’excède pas 8 kg pour une longueur totale de 1,2 mètre.

Vous pouvez trouver différentes tailles et poids (de 5 à 20 kg), peser pour la précision.

Le poids d’une telle barre pour une barre est de 9 kg, une charge adaptée aux exercices pouvant aller jusqu’à 100 kg.

• longueur de la tige -1,2 m;
• poids - 12 kg.

La longueur peut être différente et, selon le fabricant, d’une portée de 1,25 à 2 mètres. La masse de la tige dépend de cet indicateur et est approximativement égale à:

• 2 mètres - le poids est de 12 kg;
• 1,8 mètre - 8,2 kg;
• 1,5 mètre - 6,7 kg;
• 1,25 mètre - 5,8 kg.

Fabricant national d'équipements de sport et de loisirs. La société a été fondée il y a 15 ans et a acquis un prestige considérable sur le marché des simulateurs et des outils sportifs. Iron King donne une garantie de sécurité pour ses propres produits et un niveau de qualité décent, malgré son prix relativement bas.

La société produit des lignées de différents types de vautours. Parmi eux:

• Godzilla 20 kg pour l'entraînement en force, d'un diamètre de 29 mm;
• Cou de tigre olympique pesant 20 kg avec roulements;
• barre droite femelle, pesant 15 kg avec des roulements d'un diamètre de 25 mm.

La marque américaine fabrique des équipements sportifs, dont le leader des ventes en Fédération de Russie est la barre droite pour hommes, pesant 20 kg et 28,5 mm de diamètre.

Les vautours sont sélectionnés en fonction des buts et objectifs fixés en fonction du diamètre, de la longueur et de la configuration.

Par configuration sont divisés en types suivants.

1. Canne olympique - l'échantillon le plus standard. Il convient à tous les exercices.
2. En forme d'ez - utilisé pour soulever des poids, comme on dit, «sur le biceps», lorsque le poignet est dans la position habituelle.
3. En forme de w - plus de courbe, ce qui crée une possibilité supplémentaire de transférer la charge principale sur les muscles triceps de l'épaule. La combinaison la plus confortable de "banc français" et d’autres techniques similaires.
4. Cou de piège - destiné à la poussée stationnaire.

La durée dépend directement du type d'exercice choisi et du lieu où se déroulera l'entraînement. Par exemple, un très grand format serait peu pratique dans une petite pièce et un format trop petit ne nécessitera pas un développé couché. À la maison, par souci de commodité, il est judicieux de choisir une longueur de 140 à 180 centimètres à partir de la structure de votre silhouette. La surface doit être avec moletage spécialisé, afin de ne pas glisser les mains.

Le diamètre du centre de la barre habituelle - 25 mm, droit - 28 mm, pour l’entraînement en force - 29 mm. L'épaisseur du siège - 25 mm pour l'Amérique, 30 mm est pratiquée en Europe, 50 mm - la norme olympique.

Le poids de la structure est influencé par le diamètre choisi de la tige, sa taille et, bien sûr, la qualité de l'acier à partir duquel elle est fabriquée.

Ce sont des dispositifs qui fixent les crêpes et empêchent les disques de tomber de la tige. Lors du choix d'une option de serrage, vous devez être guidé par les dimensions de la zone de la buse de la tige. Structurellement, ils sont divisés en les options suivantes.

• Pinces à linge. Le type de pince, qui est rapidement fixé, mais peut s’affaiblir après un certain temps, nécessite donc un contrôle spécial.
• Fileté - sont les plus fiables et les plus durables, mais sont également inconfortables, car leur fixation sur la tige prend un peu plus longtemps.
• Les châteaux olympiques sont pratiques, fiables lors du montage ou du démontage, mais aussi les plus coûteux.
• Les vis ou les ressorts - sont les plus rapides, les plus fiables et les plus pratiques, en particulier dans les cas où le hall n’est pas suffisamment équipé et qu’il faut rapidement changer de poids.
• La bague est un cylindre fixé aux bords de la tige et sert d’adaptateur entre les pancakes et le cou. Sa structure permet d'utiliser des disques de différents diamètres internes.

Pour ce qui est meilleur pour le manche, voir ci-dessous.