Peur: ce que c'est, les avantages et les inconvénients, les causes et les méthodes de lutte

La peur est l'un des tous premiers sentiments et conditions qu'une personne commence à ressentir. Selon certains rapports, même dans l'utérus, le fœtus est capable de craindre. Ensuite, tout au long de la vie, nous avons des peurs, qui souvent nous sauvent des vies, nous permettent de ne pas commettre de grosses erreurs. Dans le même temps, la peur peut devenir un problème réel et compliquer considérablement la vie d’une personne.

La peur est un état émotionnel et psychologique interne provoqué par la présence d'une menace réelle ou perçue. Les psychologues considèrent cela comme une émotion négative, vive et forte, capable d’influencer le comportement et la pensée d’une personne. Les physiologistes sont d'accord avec eux, mais précisons que Cette émotion est basée non seulement sur un changement dangereux de circonstances extérieures, mais aussi sur des expériences négatives passées.par conséquent, la peur est une condition nécessaire à la survie d'une espèce.

Il est basé sur l'instinct de conservation aussi vieux que le monde. La peur est considérée comme une émotion fondamentale, innée.

Ne confondez pas la peur avec l'anxiété. Bien que ces deux états soient associés à un sentiment d'anxiété, la peur reste une réaction à une menace, même si elle n'existe pas en réalité. Et l’anxiété est l’espoir d’éventuels événements dangereux qui pourraient ne pas se produire, car il est difficile de les prévoir.

La peur vous permet de survivre, raison pour laquelle les gens, que la nature a trompés sur ses ailes, ont peur des hauteurs. Puisqu'une personne manque d'armure naturelle et de la capacité de survivre sans oxygène sous terre, nous avons tous, à un degré ou à un autre, peur des tremblements de terre, des catastrophes naturelles et des catastrophes.

La peur a évolué avec les gens. Et, aujourd’hui, nous n’avons plus peur que le soir un tigre ou un ours nous attaque, mais nous avons parfois peur des hystériques de nous retrouver sans connexion mobile ni électricité.

Être un mécanisme défensif, la peur essaie toujours de nous protéger des choses qui pourraient nuire à notre bien-être (physique et mental). Cependant, beaucoup ont encore peur de l'obscurité, car l'ancienne mémoire suggère qu'il pourrait contenir une menace inconnue. Beaucoup craignent la profondeur, le silence absolu, la mort.

Les scientifiques qui, à différents moments, ont essayé d'étudier les mécanismes de la peur, ont découvert de nombreuses manières par lesquelles cette émotion fondamentale tente de «toucher» notre conscience. Ce sont les soi-disant hormones de la peur et du stress (adrénaline, cortisol), ce sont des réactions végétatives qui se produisent lorsque certaines zones du cerveau sont excitées, lorsqu'une peur forte se crée.

Tant qu'une personne a peur de menaces réelles, il s'agit d'une peur normale, à part entière, qui sauve la peur, et qui doit dire un grand «merci» à l'homme.

Aujourd'hui, presque tout le monde a telle ou telle phobie (leur liste est certes inconnue, mais les scientifiques ont déjà compté environ 300 cauchemars irrationnels). Les phobies guident le comportement humain et la pensée. Et même s’il comprend qu’il est stupide d’avoir peur d’une araignée de la taille d’une tête d’allumette, car il ne représente pas une menace, une personne ne peut rien faire avec son horreur.

De telles craintes changent le comportement - FOB essaie d'éviter les circonstances et les situations qui inspirent l'horreur: phobie sociale qui a peur de la société, ferme dans une maison et vit comme un ermite, vous ne pouvez pas conduire un claustrophobe dans un ascenseur, il ira même au dernier étage d'un immeuble de trente étages à pied, un photographe de film ne s'approchera jamais des chiens, et son cumpnophob a si peur des boutons qu'il ne les touche ni ne les achète de tels vêtements évitent le contact avec des personnes qui ont de gros boutons brillants sur leurs vêtements.

Il n'y a pas de gens complètement courageux. Si une personne est privée de cette émotion, elle cessera d'exister très rapidement, car elle perdra prudence, prudence, sa pensée sera perturbée. Pour comprendre cela, il suffit de savoir quels sont les mécanismes de la phobie.

La peur, la peur - ce sont des émotions qui peuvent à la fois sauver et tuer. Dans des circonstances extrêmes, lorsque la menace pour la vie est plus que réelle, la peur doit être sauvée, mais dans la pratique, elle a souvent l'effet inverse. Si une personne commence à paniquer dans une situation extrême, elle perd alors le contrôle de la situation et des changements externes, ce qui engendre la mort. Le Dr Alain Bombard de France, pour le prouver, a été obligé de traverser l’océan Atlantique seul dans un canot de sauvetage fragile.

Les conclusions qu'il a faites parlent d'elles-mêmes: la principale cause de décès chez les personnes en eau libre est la peur, un sentiment de malheur. Il a réfuté l’opinion selon laquelle la mort de naufragés est principalement liée à une pénurie d’eau potable.

Les peurs en grande quantité peuvent nuire considérablement à la psyché de l'enfant. L'enfant effrayé est constamment en suspens, sa personnalité se développe avec difficulté, il ne peut pas communiquer calmement avec les autres, établir des contacts, développer de l'empathie et de la sympathie. Les enfants qui vivent depuis un certain temps dans un environnement de peur totale deviennent souvent incontrôlables, agressifs.

La peur excessive provoque des troubles du sommeil, des troubles de la parole chez les adolescents et les enfants. Penser perd de la flexibilité, capacité cognitive réduite. Les enfants apeurés sont moins curieux que leurs pairs plus prospères.

Une panique grave vécue dans l’enfance dans certaines circonstances et sans être liée à elles peut constituer le début d’une phobie grave à long terme qui nécessitera une assistance médicale.

Mais de telles conséquences ne peuvent être complètement exclues. Si une personne a longtemps et souvent éprouvé diverses peurs, Il est possible que non seulement des phobies se développent, mais également des maladies mentales plus graves - persécution ou schizophrénie, par exemple.

En toute justice, il convient de noter que la peur a une signification positive. Cet état amène le corps humain à être prêt au «combat», une personne devient plus active et, dans une situation difficile, elle aide à surmonter les dangers: les muscles deviennent plus forts et plus durables, une personne très apeurée court beaucoup plus vite que le calme.

Et dans les situations où une personne est confrontée à une menace sans précédent, un phénomène inconnu, c'est la peur qui assume l'entière responsabilité des réactions comportementales. Tant que la personne pense à ce qui est devant lui et à quel point elle peut être dangereuse, la peur a déjà déclenché la réaction de «fuite» et les jambes, comme on dit, emportent la peur.Il sera possible de penser et de comprendre le danger étrange plus tard. Et maintenant, l'essentiel - s'échapper.

Les scientifiques identifient plusieurs rôles que la peur joue. Ils ne sont ni mauvais ni bons, ils sont juste nécessaires:

• de motivation - la peur conduit à choisir un environnement de vie plus sûr pour les enfants, pour eux-mêmes;
• adaptatif - la peur donne une expérience négative et permet à l’avenir de se comporter de manière plus prudente;
• la mobilisation - l’organisme fonctionne en mode «super héros», il peut sauter si haut et courir aussi vite que aucun champion olympique ne peut le faire dans un état calme;
• estimé - les peurs contribuent à la capacité d'évaluer le danger et de choisir les moyens de protection;
• orientation du signal - un signal de danger arrive et le cerveau commence immédiatement à choisir le comportement à adopter pour préserver la vie et la santé;
• organisationnel - de peur d'être battu avec une ceinture ou d'être coincé dans un coin, l'enfant est moins victime d'intimidation et apprend mieux;
• social - sous l'influence de peurs (ne pas être comme tout le monde, être condamné), les gens essaient de cacher leurs qualités négatives de caractère, leurs tendances criminelles.

La fonction de la peur n’est toujours qu’un seul objectif: protéger et protéger. Et tous les rôles sont finalement réduits à cela.

Ceux qui souhaitent trouver la seule classification correcte des peurs humaines subiront une grande déception: cette classification n’existe pas car il existe de nombreuses classifications différentes. L'émotion, par exemple, est divisée en fonction des paramètres suivants.

La peur de la situation est un sentiment qui apparaît naturellement quand une situation change (une inondation s'est produite, une éruption volcanique a commencé, un grand chien agressif attaque la personne). Ces craintes sont très contagieuses pour les autres: elles se sont rapidement propagées et ont touché des groupes entiers de personnes.

Les peurs personnelles sont des caractéristiques de son caractère. Par exemple, une personne sensible ne peut être effrayée que parce que quelqu'un, à son avis, l'a regardé avec une condamnation.

La peur des objets est toujours causée par quelque chose de concret (serpent, araignée, etc.). Thématique concerne un large éventail de circonstances et de situations dans lesquelles la peur peut survenir. Ainsi, une personne avec horreur percevant la hauteur aura également peur d'un saut en parachute et de la montée vers la plateforme d'observation d'un gratte-ciel (les situations sont différentes, les sujets sont les mêmes). Les préoccupations thématiques incluent la peur de la solitude, le manque de connaissances, le changement, etc.

La peur inutile est un sentiment soudain de danger en l'absence de tout objet, objet ou sujet particulier.

C'est tout simple. La peur rationnelle est réelle, causée par un danger existant. La peur irrationnelle (irrationnelle) est difficile à expliquer du point de vue du sens commun, car il n'y a pas de menace évidente. Toutes les phobies, sans exception, sont des peurs irrationnelles.

La peur aiguë est une réaction normale et parfaitement saine d'une personne au danger et des manifestations de troubles mentaux (attaques de panique). Quoi qu'il en soit, une peur aiguë dans 100% des cas est associée à une situation momentanée. La peur chronique est toujours associée à certaines caractéristiques de la personnalité individuelle (type anxieux, méfiant, timide).

De nombreux enfants éprouvent de nombreuses peurs, mais avec l'âge, ils passent presque toujours (la peur du noir et de nombreux autres «se comportent» de cette manière). Les personnes âgées ont plus tendance à craindre d'être volées et de tomber malades - et c'est aussi naturel. La peur normale d’anormal (pathologique) se caractérise par le fait qu’elle est courte, réversible et n’affecte pas la vie en général. Si la peur pousse une personne à changer de vie, à s'adapter, si la personnalité elle-même et ses actions changent, alors ils parlent de pathologie.

Il a également essayé de les classer. Selon Freud, la peur peut être réelle et névrotique. En réalité, tout est plus ou moins clair, et le médecin n’a rien inventé de plus que ce que l’on sait déjà de la réaction normale au danger. Mais les peurs névrotiques avec la présence obligatoire de l'affect, il a divisé en plusieurs catégories:

• attente craintive - la prévoyance, la prévision du pire qui puisse arriver dans certaines situations, sous une forme extrême, la névrose de la peur se développe;
• anankastique - les phobies, les pensées obsessionnelles, les actions, sous une forme extrême, conduisent au développement d'une hystérie de peur;
• spontané - Ce sont des attaques d'horreur sans cause, qui, dans leur forme extrême, entraînent de graves troubles mentaux.

Les chercheurs modernes ajoutent à l'héritage des classiques de la psychanalyse et de la psychiatrie des espèces particulières issues de la civilisation. C'est une phobie sociale.

Il s'agit de situations de conflit dans lesquelles une personne risque de perdre l'estime de soi, le statut et les relations normaux.

La peur naît dans le cerveau, ou plutôt dans la partie la plus ancienne, la région centrale, appelée système limbique, ou plus précisément dans l'amygdale, qui est responsable de la capacité de prendre des décisions concernant les résultats de l'évaluation des émotions. Après avoir reçu un signal réel ou fictif dangereux, cette partie du cerveau déclenche une réaction dans laquelle vous devez choisir rapidement ce que vous voulez faire - courir ou défendre. L'électroencéphalographie, si à ce moment-ci pour faire une telle étude, montre l'activité des structures sous-corticales, ainsi que du cortex.

Le corps humain commence à se préparer activement à une bagarre ou à une fuite, il active le mode «militaire» nécessaire: beaucoup de sang est envoyé aux muscles et au cœur (il faut courir), de ce fait, la peau se refroidit, les glandes sudoripares deviennent plus actives et le signe familier de la peur est une sueur gluante et glacée.

Une grande quantité d'adrénaline pénètre dans le sang, le rythme cardiaque s'accélère, la respiration devient superficielle, superficielle et fréquente.

La peau devient plus pâle. En raison de l'afflux de sang des organes internes vers les tissus musculaires, l'estomac se contracte et des sensations désagréables peuvent apparaître dans l'estomac. Une crise de peur s'accompagne souvent d'une sensation de nausée et parfois de vomissements. Une horreur grave peut entraîner un relâchement involontaire des sphincters et, par la suite, une miction incontrôlée ou des selles.

Au moment de la peur dans le corps humain, il y a une forte diminution de la production d'hormones sexuelles (enfin, correctement - en cas de danger, pas le temps de poursuivre la course!), Le cortex surrénalien produit intensément du cortisol et la médullosurrénale alimente rapidement le corps en adrénaline.

La bouche sèche, une sensation de faiblesse dans les jambes et une boule dans la gorge (difficile à avaler). Les palpitations cardiaques sont accompagnées d'acouphènes et de bourdonnements dans la tête. Cela dépend beaucoup des caractéristiques individuelles de l'individu, de la psyché, de la santé.

Les attaques de panique (attaques de panique) sont caractéristiques des personnes atteintes de phobies. Un esprit sain et normal, même au moment de l'effroi, permettra à une personne de contrôler son comportement et sa condition. Avec une phobie, le contrôle est impossible - la peur vit sa propre vie, une vie séparée, en plus des symptômes ci-dessus, la perte de conscience et l'équilibre, une tentative de se faire du mal est possible.Horror enchaîne et ne lâche pas jusqu'à la fin de l'attaque.

Comme on peut le voir avec les mécanismes de développement des émotions, la raison principale est le stimulus primaire. Il convient de noter que même une circonstance effrayante qui menace la vie et le bien-être, mais aussi l'absence de tout signe de bien-être, peut devenir une cause de peur, d'horreur, de panique (une telle origine, en particulier, fait craindre à un jeune enfant quelque part pour partir pour leur propre entreprise).

La psychologie humaine est conçue pour que, quels que soient l’âge, l’éducation, le statut social dans une société, le sexe ou la race, nous craignons tous certaines choses. - par exemple, l'inconnu. Si un événement ne se produit pas, même si c'était prévu, ou si ce qui devrait se passer ensuite n'est pas du tout évident, la personne amène involontairement son psychisme à un état de «pleine alerte». Et c'est justement la peur qui la mobilise.

C’est pourquoi, tout au long de notre vie, nous préservons et transmettons à nos descendants l’horreur des catastrophes naturelles et des incendies. Une telle peur ne dépend pas du niveau de culture de la société, de sa conscience et de son progrès technologique. Toutes les autres peurs sont des dérivés. Un enfant d'une colonie africaine, dans laquelle il n'y a ni électricité ni Internet, n'a pas l'habitude de craindre de se retrouver sans téléphone portable.

Dans un état de solitude, toutes les émotions sont exacerbées. Et ce n’est pas par hasard: la perspective de tomber malade ou de se faire blesser à elle seule augmente la probabilité d’une issue défavorable pour une personne.

Le développement de la peur a des causes à la fois externes et internes. Externe sont des événements, des circonstances dans lesquelles la vie nous met à chaque seconde. Et les causes internes sont les besoins clés et l'expérience personnelle (souvenirs, prémonition, rapport entre les stimuli externes et l'expérience personnelle). Des causes externes peuvent être imposées (les gens sont habitués aux alarmes incendie, aux alarmes aériennes, etc.). D'accord, il n'est pas nécessaire de voir un feu de vos propres yeux pour en avoir peur, sachant qu'un système d'alarme incendie s'est déclenché dans le bâtiment où vous vous trouvez.

Les expériences traumatiques vécues pendant l’enfance entraînent souvent la formation de phobies résistantes, même chez les adultes. Souvent, une personne n'a peur des chiens que parce que, dans son enfance ou à l'adolescence, il a été mordu par un tel animal. La peur des espaces clos vient après que l'enfant a été enfermé dans un placard sombre, un débarras, placé dans un coin sombre en guise de punition pour comportement inapproprié.

L'expérience personnelle peut être non traumatisante, basée sur la culture, l'éducation, la copie. Si les parents d’un enfant ont peur des orages et chaque fois qu’un tonnerre gronde devant la fenêtre et qu’il éclaire de la foudre, ils ferment la fenêtre et les portes avec crainte, puis l’enfant a peur des orages, bien qu’il ne lui ait jamais causé de dommages physiques directs. Ainsi, les gens "diffusent" la peur des serpents (même si la plupart d'entre eux ne les ont même jamais rencontrés dans la vie), la peur de contracter une maladie dangereuse (aucun d'entre eux n'était malade).

L'expérience que nous considérons comme la notre n'est pas toujours le cas. Parfois, nous percevons des déclarations qui nous sont imposées de l’extérieur - par la télévision, le cinéma, les écrivains et les journalistes, les voisins et les connaissances.Il y a donc des craintes spécifiques: un homme impressionnable a regardé un film sur les méduses toxiques, et quelque chose en eux l’a tellement impressionné qu’il irait maintenant à la mer avec une grande appréhension, voire pas du tout.

Les films d'horreur, les thrillers, ainsi que les communiqués de presse sur les attaques terroristes, les attaques, les guerres, les erreurs médicales - tout cela crée en nous une sorte de peur. Nous-mêmes n’avons pas d’expérience personnelle sur le sujet en question, mais nous craignons des médecins assassins, des terroristes, des bandits et des fantômes. À un degré ou à un autre, tout le monde a peur de cela.

Les peurs sont plus susceptibles aux personnes ayant une organisation mentale fine (dans le langage des médecins, cela s'appelle une forte excitabilité du système nerveux central). Même une circonstance externe insignifiante peut entraîner non seulement une forte panique, mais également une phobie résistante.

La peur saine passe vite, ne laisse pas de "cicatrices" dans l'âme et ne revient pas plus tard dans les cauchemars. La réaction normale consiste à se souvenir de la situation traumatique, à tirer des conclusions (apprendre quelque chose), à ​​rire de votre réaction et à vous calmer.

Mais la ligne de démarcation entre peur normale et pathologique est très mince, en particulier chez les enfants et les adolescents. S'il existe des caractéristiques personnelles d'un personnage, telles que le secret, la timidité, la peur, une peur longue ou intense peut alors provoquer la formation d'une phobie, un trouble de la parole (bégaiement, manque de parole), un retard du développement psychomoteur.

Une personne elle-même peut ne pas se souvenir qu'une telle chose s'est produite il y a de nombreuses années à un âge tendre, mais son cerveau se souvient et utilise le ligament alors formé entre l'objet et l'apparition de la panique.

Du point de vue de la psychosomatique, la peur est une émotion destructrice, surtout si elle est chronique. Qu'il devienne la véritable cause de diverses maladies. Les maladies du cœur et des vaisseaux, le système musculo-squelettique, les maladies dermatologiques et les maladies auto-immunes sont le plus souvent associées aux peurs. Comment la peur peut-elle causer une vraie maladie? Oui, très simple

Ci-dessus, le mécanisme de la peur a été décrit à un niveau physiologique. Si la peur est saine, alors l'état psychologique se stabilise rapidement, l'adrénaline est retirée du corps, la circulation sanguine est restaurée et uniformément répartie entre les organes internes, la peau et les muscles.

L'adrénaline n'a pas le temps de quitter le corps, ses nouvelles émissions provoquent des niveaux élevés d'hormones du stress. Cela cause des problèmes avec la production d’hormones sexuelles (la connexion entre elles a été prouvée et ne fait aucun doute). Pour un enfant, cela se heurte à des violations de la puberté, de la croissance et du développement. Pour les hommes et les femmes adultes - infertilité psychogène et divers problèmes de santé génésique.

La peur chronique provoque des contractions musculaires. Nous nous souvenons que lorsque le sang afflue, il se précipite dans les tissus musculaires et s’écoule des organes internes, la distribution du flux sanguin change. Si cela se produit constamment, les muscles sont en tension. Cela conduit à une variété de maladies du système musculo-squelettique, du système nerveux et à un apport sanguin insuffisant aux organes internes pendant les périodes de peur conduisant au développement de maladies chroniques.

Mais sans correction du fond psychologique ni les pilules, ni les potions, ni les opérations ne donneront l'effet désiré. La maladie psychosomatique persistera pour revenir.

Les risques d'obtenir un diagnostic psychiatrique sérieux chez les personnes timides sont toujours plusieurs fois plus élevés. La peur qu'une personne ne puisse pas contrôler mène à la névrose, les phobies à tout moment défavorable peuvent progresser et se transformer en schizophrénie, trouble maniaque. Les personnes qui ont habituellement peur de quelque chose sont plus susceptibles de souffrir de dépression clinique.

Si les gens craignent de traverser les rues, ils construisent des itinéraires pour éviter cette action. Si de tels itinéraires n'existent pas, ils peuvent refuser d'aller quelque part. Les agoraphobes ne peuvent souvent pas faire d’achats dans les grands magasins, avec une phobie d’objets tranchants, évitent d’utiliser des couteaux et des fourchettes, avec une phobie sociale, ils refusent souvent de se rendre au travail ou dans les transports en commun, quittent la maison et craignent l’eau, ils évitent donc les procédures d'hygiène peut conduire, pas besoin d'expliquer.

Ce sont les peurs qui ne nous permettent pas de devenir ce que nous voulons, de faire ce que nous aimons, de voyager, de communiquer avec un grand nombre de personnes, de démarrer des animaux, d’atteindre un sommet de créativité, de devenir plus intelligents, plus beaux, meilleurs et plus performants. Ils ne nous permettent pas de vivre de telle manière qu’il n’ya rien à regretter dans la vieillesse. Et n'est-ce pas une raison pour réfléchir à la façon de se débarrasser de ses propres peurs?

Combattre indépendamment avec la peur n'est possible que dans le cas où ce n'est pas pathologique. Dans tous les autres cas, il est impossible de se passer de l'aide d'un psychothérapeute. Comme il existe de nombreuses raisons qui peuvent causer de la peur chez une personne, il existe suffisamment de moyens pour traiter le problème.

Les enseignants, les éducateurs et les parents sont davantage responsables de la mission de prévention, mais celle-ci devrait partir de là. Si les adultes créent pour l’enfant un environnement dans lequel tout est clair et simple, la probabilité d’une peur panique irrationnelle est minime. Peu importe ce que l'enfant fait, il doit être préparé à cela, cela s'applique aux jeux et à l'apprentissage. De nouvelles exigences, de nouvelles informations, s’il n’ya pas eu de préparation, peuvent susciter la peur.

Dans les deux cas, un terrain très fertile est créé pour le développement non seulement des troubles anxieux, mais aussi d’une maladie mentale plus grave.

Le scientifique russe Ivan Sechenov a souligné la nécessité d'élever la volonté chez les enfants dès leur plus jeune âge. Selon la physiologiste, c’est elle qui donnera l’occasion d’exécuter des exploits malgré les peurs. Et Ivan Tourgueniev a affirmé que, mis à part la volonté, le moyen principal de lutter contre la lâcheté est le sens du devoir.

Et ensuite, il est important d’ouvrir la vérité et de signaler qu’il n’existait aucune assurance et que tout était géré de manière indépendante. Les enfants apprennent donc à faire du vélo. Pendant que les parents tiennent le véhicule, l'enfant conduit avec confiance. Mais une fois qu'il découvre que le vélo n'est plus tenu, il tombe invariablement ou est effrayé. Et c’est le meilleur moment pour signaler qu’ils ne l’avaient pas tenu auparavant non plus, et il est monté lui-même tout ce temps. Cette approche peut être appliquée à tout âge et dans n'importe quelle situation.

Adulte, vous ou un enfant, mais votre psyché est aménagé de manière à pouvoir s'adapter à toutes les circonstances. Veuillez noter que les enfants vivant dans une zone de guerre ou dans des zones frontalières n'ont pas du tout peur des bruits de coups de feu, du rugissement des avions et que les adultes dans cette situation s'habituent à vivre plus ou moins correctement.

En pratique, cela signifie que vous pouvez récupérer votre clé de la peur. Si un enfant a désespérément peur de nager, donnez-le à la section dans laquelle travaille un entraîneur expérimenté - avec assurance, puis sans elle, votre enfant flottera sûrement, et la peur à chaque exercice ultérieur diminuera, deviendra terne et sera perçue par le cerveau moins vivement. Mais ne jetez pas l’enfant à l’eau du bateau selon le principe «si tu veux vivre, tu nageras».

Avec une forte peur des ténèbres, vous pouvez vous entraîner à dessiner avec un crayon lumineux (à la lumière du dessin, cela ne marchera pas), et peu à peu, les ténèbres de l'ennemi pour vous ou votre enfant deviendront un compagnon et une personne qui lui ressemble. Si vous avez peur des hauteurs, visitez le parc d'attractions plus souvent et montez sur ceux qui impliquent une grande remontée. Ceci vous aidera à vous adapter plus rapidement et que l'altitude cessera de causer l'horreur.

Il faut comprendre que le courage chez une personne ne peut être développé ni par cette méthode ni par d'autres. Mais rendre la perception de la peur moins tangible est tout à fait possible.

Les personnes ayant des peurs irrationnelles et prolongées, des attaques de panique et des attaques d'horreur incontrôlables ont besoin d'un traitement et d'un psychothérapeute ou d'un psychiatre. Le médecin aide le patient à se débarrasser des mauvais paramètres menant à des peurs inexistantes et imaginaires. Ceci est bien aidé par la méthode de psychothérapie cognitivo-comportementale. Cela implique l'identification de toutes les circonstances et de tous les objets traumatiques, le travail sur le changement d'attitudes (on utilise parfois la PNL et l'hypnose), puis ils commencent à adapter progressivement la personne aux circonstances qui l'effrayaient auparavant.

Parmi les approches thérapeutiques pour les phobies non déclenchées et peu profondes, une méthode de désensibilisation peut être utilisée. Avec lui, une personne commence immédiatement à s'habituer à ce qu'elle craint. Si vous craignez de prendre l’autobus, demandez d’abord de venir à l’arrêt et de vous asseoir là. En réalisant que ce n'est pas effrayant, vous pouvez aller dans la cabine et sortir immédiatement, et le lendemain, entrer et conduire à travers l'arrêt. Dans la plupart des cas, la méthode nécessite un suivi constant du patient au tout début de la thérapie - une personne de confiance ou le médecin doit tout faire avec lui, puis discuter de la situation ensemble, en soulignant que rien de grave ne s'est produit.

Le psychothérapeute crée une "situation dangereuse" (parfois sous hypnose). Le décrit, demande au patient de dire ce qui se passe avec lui. Et lorsque les émotions d'une personne atteignent leur apogée, le médecin demande à voir et se tient maintenant côte à côte dans l'illusion créée (dans le bus, par exemple). Si c'est une femme, que porte-t-elle? Est-elle belle? Qu'y a-t-il dans ses mains? Si c'est un homme, inspire-t-il la confiance? Est-il jeune? At-il une barbe? La distraction vous permet de focaliser le point d'attention d'une panique sur un nouvel objet. Même si cela échoue immédiatement, les résultats apparaissent progressivement.

Par la suite, les gens peuvent utiliser cette technique eux-mêmes, sans effets hypnotiques. Il commença à s'inquiéter, faites attention - faites attention aux petits détails de quelque chose qui n'a rien à voir avec l'objet de peur.

Parfois, si la maladie est compliquée par des problèmes mentaux concomitants, un traitement médicamenteux peut être nécessaire.

Mais il n'y a pas de remède contre la peur. Il ne le fait tout simplement pas.Les tranquillisants, qui étaient considérés comme efficaces il n'y a pas si longtemps, provoquent une dépendance chimique. En outre, ils ne font que masquer les manifestations de la peur, ternissant la perception de l'ensemble dans son ensemble, et ne résolvent pas le problème. Après l'abolition des tranquillisants, les phobies réapparaissent généralement.

Des résultats significativement meilleurs montrent des antidépresseurs qui peuvent être prescrits simultanément avec une psychothérapie (il n'y aura aucun effet en dehors d'eux). En cas de troubles du sommeil, les hypnotiques sont recommandés, et en cas de névrose ou d’état névrotique - sédatif, les sédatifs sont recommandés.

La principale chose dans le traitement est la diligence, la diligence, la motivation grande et forte. Sans coopération avec le médecin, le non-respect de toutes ses recommandations pour obtenir l'effet souhaité ne fonctionnera pas.

La prévention du développement de peurs pathologiques devrait être traitée dès l'enfance. Si vous souhaitez faire grandir une personne qui ne devient pas l'otage de phobies, utilisez les conseils de psychologues:

• si un enfant a peur de quelque chose, ne vous en moquez pas, même si c'est une peur vraiment absurde, traitez vos expériences avec respect et soyez prêt à écouter sérieusement et à résoudre ensemble la situation effrayante;
• donnez au chad plus de temps, de chaleur et d'affection - ce sera son "assurance", avec laquelle il est plus facile de faire face à des situations effrayantes;
• Construisez des relations avec l'enfant afin que celui-ci vous fasse confiance et puisse, à tout moment, même au milieu de la nuit, venir raconter votre cauchemar, partager votre peur;
• ne créez pas artificiellement de situations dans lesquelles un enfant peut avoir une crise de panique (ne lui apprenez pas à nager, jetant à l'eau malgré les protestations, ne l'obligez pas à caresser un hamster si des rongeurs l'effraient);
• Surmontez constamment vos peurs, faites en sorte que l'enfant voie le résultat - il s'agit d'un excellent exemple frappant et de l'installation correcte de l'enfant pour l'avenir - "Je peux tout faire".

Il est strictement interdit:

• blâmer l'enfant de le craindre, le traitant de lâche, de faible, provoquant toute action, réprimandant et punissant l'enfant pour sa peur;
• prétendre qu'il ne s'est rien passé - ignorer la phobie d'un enfant ne résout pas le problème, mais l'enfonce plus profondément, ce qui aboutit presque toujours à la formation d'une phobie stable;
• Pour vous donner un exemple: «Je n’ai pas peur, papa n’a pas peur, et vous ne devriez pas avoir peur!» - cela ne fonctionne pas du tout;
• pour affirmer qu’une personne est décédée des suites d’une maladie, le psychisme de l’enfant associe rapidement les notions de «tomber malade» et de «mort», ce qui entraîne le développement de l’anxiété dans les situations où une personne est malade ou malade et de peur d'être infecté par quelque chose;
• faire passer l'adieu aux morts, aux funérailles avant l'adolescence;
• venir avec des "histoires d'horreur" - Babai viendra, si vous ne mangez pas, vous mourrez d'épuisement, si vous ne vous endormez pas, le loup gris le prendra, etc.
• surprotéger l'enfant, lui interdire tout contact avec le monde, limiter son indépendance;
• Regardez des films d'horreur avant l'âge de 16-17 ans.

Il existe un grand nombre de méthodes, allant de la thérapie par l'art à la thérapie physique, qui aideront à surmonter les cauchemars sous le contrôle d'un psychologue ou d'un psychothérapeute expérimenté. Si vous ne contactez pas rapidement un spécialiste, les conséquences d'un trouble anxieux en cours d'exécution seront très négatives.

Sur ce qu'est la peur, voir ci-dessous.