Produits de croissance des cheveux

La beauté des cheveux des femmes ne parle pas seulement de la santé de leur propriétaire, c'est aussi un indicateur de style. Tout le monde ne peut pas pousser rapidement ses longs cheveux - à un moment donné, les cheveux cessent soudainement de pousser. Shampooings, masques, huiles et autres moyens - il ne s'agit que d'un côté du soin des cheveux. Pour que les cheveux d'une femme poussent plus vite, vous devez faire attention à ce qu'elle mange.

Pour une bonne croissance des cheveux, le corps a besoin de suffisamment de vitamines, de protéines et de minéraux. Si le régime alimentaire quotidien est équilibré de manière à satisfaire les besoins quotidiens du corps pour ces composants, les cheveux ne présenteront aucun problème. Des aliments sains doivent être consommés. régulièrement mais pas occasionnellement, mais de nuisibles devront être abandonnés.

Les produits alimentaires utiles pour la croissance des cheveux comprennent:

• noix, graines, céréales;
• légumes verts frais;
• lait frais, produits laitiers;
• fruits, légumes;
• bœuf, volaille, la plupart des espèces de poisson et de fruits de mer;
• soja et légumineuses;
• les oeufs.

Produits ayant des effets néfastes sur l'état des cheveux et leur vitesse de croissance:

• sucre et sel en quantité illimitée;
• du chocolat;
• produits à base de farine;
• poissons: thon, brochet et perche en raison de leur capacité à accumuler des composants du mercure;
• marinades, viandes fumées, conserves;
• graisses animales;
• fast-food riche en calories;
• boissons gazeuses sucrées.

L'utilisation de produits nocifs souffre du foie et du pancréas. Un excès d'insuline et une insuffisance hépatique entraînent la formation d'androgènes. Les androgènes sont des hormones sexuelles mâles - apparaissant de manière excessive dans le corps de la femme, ils perturbent l'équilibre hormonal. L'une des manifestations de ce déséquilibre est la détérioration de la croissance et de l'état des cheveux.

La croissance des cheveux nécessite non seulement une alimentation qui implique une alimentation saine, mais également l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux. Lorsque le corps fonctionne comme un mécanisme bien coordonné, les cheveux et les ongles poussent rapidement et sont d'excellente qualité.

Pour obtenir le taux quotidien de vitamines et de minéraux, vous ne pouvez pas vous passer de légumes et de fruits, sinon vous devrez les manger quotidiennement en quantités incroyables. Les produits pharmaceutiques modernes se développent complexes de vitamines et minéraux - ils aident les cheveux des femmes à pousser plus vite.

Examinons de plus près les effets des vitamines et des minéraux utilisés pour stimuler la croissance des cheveux.

• Rétinol (vitamine A) - participe au processus de croissance cellulaire et est un antioxydant. Le rétinol régule le travail des glandes sébacées, améliore la croissance et la structure de la tige pilaire, prévient le dessèchement excessif du cuir chevelu et des cheveux.
• Biotine (vitamine B7) - participe à la production d'acides gras dans la cellule et stimule sa croissance. Sous l'influence de la biotine augmente non seulement la croissance, mais aussi la densité du cheveu.
• Acide ascorbique (vitamine C) - participe à la production de collagène par le corps. Le collagène fait partie de la structure du cheveu et est nécessaire à son développement et à sa croissance. De plus, la vitamine C empêche l'apparition précoce des cheveux gris.
• Cyancobolamine (vitamine B12) - Un autre stimulateur de la croissance cellulaire et donc de la tige pilaire.Sous l'action de la vitamine B12, le fer est mieux absorbé, ce qui évite la chute des cheveux et leur fragilité.
• Tocophérol (vitamine e) - Cet antioxydant est utilisé pour renforcer la tige pilaire et préserver son humidité. La vitamine E adoucit le cuir chevelu, empêchant la desquamation et la sécheresse.
• Niacine (vitamine B3) - Toutes les vitamines B accélèrent la croissance des cheveux, la niacine en fait partie. Il améliore la circulation sanguine et contribue à améliorer la nutrition du follicule pileux.
• Acide folique - donne aux cheveux brillance, douceur et élasticité. C'est un puissant accélérateur de croissance, non seulement pour les cheveux, mais aussi pour les ongles.

Pour une bonne croissance des cheveux, il est nécessaire de manger des légumes et des fruits contenant les vitamines nécessaires. Par exemple, l'acide ascorbique se trouve en grande quantité dans les agrumes tels que les oranges, les citrons et les mandarines. En outre, la vitamine C contient du kiwi, des pommes, des baies de rose sauvage, du cassis, de l'argousier et des fraises.

Faites attention aux épinards lorsque vous mangez sainement - ils sont riches en vitamines A et C et en acide folique. Si vous mangez 30 grammes d'épinards par jour, vous vous apporterez entièrement l'apport quotidien en vitamine A.

Ne négligez pas les fruits et les légumes de couleur orange, car ils sont riches en carotène. - Carottes, abricots, kaki, poivrons doux, tomates. Le carotène peut améliorer la structure du cheveu et son apparence. Ceci est particulièrement important lorsque vous séparez et séchez les cheveux.

Utilisez des légumes verts frais - persil, coriandre, aneth, céleri. Ces herbes sont ajoutées aux salades ou aux plats chauds tout préparés, elles accélèrent la croissance des cheveux et régulent la sécrétion sébacée. Ainsi, le persil normalise les taux de sucre dans le sang et régule la production d'insuline, ce qui conduit à la normalisation des taux hormonaux. L'aneth n'est qu'un entrepôt de vitamines et de minéraux qui améliore la circulation sanguine et stimule la croissance des cheveux. Le céleri est riche en magnésium, potassium, sodium et renforce les follicules des follicules pileux.

S'agissant d'une alimentation saine, de produits semi-finis et fumés, vous devez remplacer par de la viande naturelle. La viande est une source de protéines et constitue un matériau de construction pour tout le corps, y compris les cheveux. Pour les femmes, la norme de protéines est comprise entre 58 et 90 grammes par jour. La quantité de protéines dépend du mode de vie d'une personne - un travailleur en protéines a moins besoin d'une personne physiquement active. Pour maintenir l’équilibre dans le corps, les femmes enceintes doivent consommer deux fois plus de protéines. Avec un manque de protéines, les cheveux cessent de pousser, s'affaiblissent, s'amincissent.

Les trichologues recommandent de consommer des produits à base de viande issus de variétés à faible teneur en matière grasse, comme le bœuf, le veau et la volaille. Le bœuf et le veau contiennent une grande quantité de fer nécessaire pour renforcer les follicules pileux. La viande de volaille est considérée comme un produit diététique, elle devrait être consommée au moins trois fois par semaine.

La cuisson de la viande est préférable sans utilisation de graisse - cuite à la vapeur ou cuite. Une méthode de cuisson douce économisera des composants précieux dans la composition du produit, tout en contribuant à une meilleure digestibilité. En plus de la viande, le régime alimentaire devrait comprendre du poisson et des variétés grasses riches en acides gras oméga-3. La plupart de ces composants contiennent des variétés de poisson de saumon. Le poisson est bouilli ou cuit au four, à utiliser comme plat indépendant ou dans le cadre de salades. Pour croître et éviter les cheveux secs, mangez du maquereau, de la sardine, de la truite, du flétan.

Les légumineuses et les céréales sont indispensables à une alimentation saine. Grâce à eux, les processus digestifs et métaboliques dans le corps sont améliorés, l'absorption des nutriments augmente.Parmi les cultures les plus courantes peut être conseillé de blé germé, graines de lin, soja, pois, haricots. Les céréales sont utilisées en tant que plat séparé et entrent également dans la composition d'autres produits et plats. Par exemple, des miches de son utiles, du pain aux céréales, de la laitue avec du blé germé.

Il existe de nombreuses recettes dans lesquelles vous pouvez inclure des céréales, et les plats qui les composent sont une source de vitamines et de minéraux. Surtout, les céréales sont riches en vitamines B - des stimulants actifs pour la croissance des cheveux en bonne santé. Les produits à base de haricots sont des protéines d'origine végétale. Les haricots sont riches en zinc et en biotine, nécessaires à la croissance des cheveux. Une semaine suffit à ne consommer que trois tasses de haricots pour saturer le corps de composants précieux.

Pour accélérer la croissance des cheveux, le corps de la femme a besoin d'oligo-éléments. Les composants principaux et irremplaçables sont le zinc, le magnésium et le fer.

• Le zinc - le manque de ce composant, vous remarquerez immédiatement par la façon dont les cheveux commencent à tomber. Une teneur normale en zinc affecte les hormones et est responsable du renforcement de la structure du cheveu.
• Magnésium - Il est important pour que les cheveux poussent correctement, sans anomalie dans le développement. Il renforce les follicules pileux et veille à ce qu'ils ne présentent pas de déformations ni d'autres modifications.
• Le fer - Ce composant améliore la nutrition du cheveu, renforce sa structure, améliore la circulation sanguine. Avec la carence en fer commence la perte de cheveux active.

Pour enrichir votre alimentation en minéraux, consommez des noix - amandes, noix de cajou, noix de Grenoble, pins. Les noix doivent être consommées avec modération, car ce produit est très calorique, mais vous ne devez pas l’abandonner complètement. Une poignée de noix, consommées par jour, saturent le corps en acides gras et en minéraux. Le miel d'abeille peut être un bon substitut du sucre, au bénéfice de ses composants - vitamines B, PP, C. Parmi les minéraux, avec le miel, vous obtenez le sodium, le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer, le cuivre, le zinc, le sélénium, le manganèse.

Passer à une alimentation saine signifie changer vos habitudes alimentaires. Pour que vos cheveux et votre corps dans son ensemble soient en bonne santé, il est important de manger correctement, pas occasionnellement, mais bien d'en faire un mode de vie normal. Vous devrez abandonner des mauvaises habitudes telles que l'utilisation de produits alcoolisés, réduire la consommation de café, remplacer le sucre par du miel ou des fruits secs, cesser de manger des chips et de grignoter sur des tartes.

Éliminez de votre alimentation la mayonnaise, le vinaigre, les sauces salées et épicées et les assaisonnements. Associez plutôt les salades et les plats aux huiles naturelles - olives, graines de lin, huiles de pépins de raisin. Les assaisonnements épicés et le sel excitent l'appétit excessif, vous pouvez les remplacer par des herbes écrasées de Provence. Bien sûr, au début, la nourriture vous semblera insipide, mais au bout de quelques jours, lorsque vos papilles gustatives reviendront à la normale, vous apprendrez à vivre sans produits nocifs pour le corps et à savourer une alimentation saine.

Révisez votre attitude envers les jus - Toutes les boissons industrielles contiennent des colorants et de grandes quantités de sucre. Essayez de ne boire que des jus de fruits frais naturels, ils peuvent apporter de réels avantages à votre corps. Faites attention au thé vert et aux tisanes - ce sera une excellente alternative au thé noir fort ou à d’autres boissons contenant des colorants et des additifs aromatisants.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez les produits TOP pour la croissance et la santé des cheveux.