Massage des pieds: qu'est-ce qui est utile et comment le faire?

Initialement, l’art du massage des pieds n’était disponible que pour les praticiens de la médecine orientale, puis passait avec succès aux Européens. Il s'est constamment développé et aujourd'hui, tout le monde peut détendre les muscles des pieds en massant et en reposant les jambes après une journée bien remplie.

Commençons par une petite excursion anatomique. Notre pied représente la partie distale du membre inférieur, composée de vingt-six os et de trente-trois articulations. Le pied nous offre une liberté de mouvement, la capacité de maintenir l'équilibre et la résistance lors de divers mouvements.

L'arcade longitudinale et transversale du pied "décharge" les membres inférieurs, le bassin et la colonne vertébrale. L'emplacement correct du pied n'est pas fourni uniquement par les muscles et les vaisseaux sanguins. Cent sept ligaments, trente et un tendons et soixante dix mille terminaisons nerveuses soutiennent le pied.

Ces derniers forment des zones réflexogènes associées au travail des organes internes et des systèmes du corps. Ce n’est pas un hasard si les pieds sont le reflet direct de notre santé, car leur état indique la présence de maladies. Ainsi, la peau des pieds d'une teinte blanche "parle" de l'anémie, et du rouge - de la présence de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Les pieds mouillés et froids signalent une maladie de la thyroïde, et les pieds chauds peuvent être des signes d'hypertension ou d'athérosclérose.

Souvent, la procédure commence par des coups calmes et se termine également. Ainsi, vous ne vous contentez pas de soulager les tensions des muscles des jambes, mais également de guérir l'organisme.

Avant de passer aux subtilités de la technologie du massage, voyons comment ce type de procédure médicale est utile.

L'effet bénéfique sur le corps permet d'utiliser le massage comme traitement adjuvant. Grâce à son aide, des pathologies orthopédiques telles que le pied plat, le pied valgus, les éperons ou l'arthrose sont corrigées. Le massage des pieds est souvent prescrit en présence des premiers signes de varices et d’athérosclérose. Chez les patients diabétiques, il peut prévenir un certain nombre de complications, notamment le "pied diabétique".

Dix à vingt minutes par jour consacrées au massage apaisant des jambes, améliorent la circulation sanguine, aident à réduire la pression artérielle, soulagent les migraines. Les mouvements légers de massage réduisent l'anxiété, aident à la détente et améliorent le sommeil. Le massage atténue les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes et les hommes ont recours à cette réflexologie pour prévenir les maladies des organes du bassin. Peu importe le sexe, les mouvements caressants aident à améliorer l'état général, à rajeunir le corps, à normaliser les processus métaboliques et à améliorer l'humeur.

Après tout, cela réduit les risques de blessures aux pieds et aux chevilles et aide à améliorer les performances sportives. Si des problèmes sont déjà survenus, il est possible d’accélérer la récupération et de soulager la douleur du muscle blessé en caressant et en frottant.

Avec tous les avantages, le massage est une procédure de physiothérapie, ce qui n'est pas permis à tout le monde.

• La réflexologie est absolument contre-indiquée pour les patients souffrant de troubles mentaux, de calculs biliaires et de maladies dermatologiques.
• Le massage est inacceptable en présence de gangrène et de convulsions, d'ulcères trophiques et de thrombophlébite.
• En cas de tuberculose, maladies du système sanguin, oncologie, il est également interdit. La fièvre ou l'exacerbation d'une maladie chronique est également une contre-indication directe.

Outre l'interdiction totale de la procédure, il existe un certain nombre de restrictions temporaires.

• La raison de l'interdiction du massage pour une femme enceinte est le tonus accru de l'utérus. De plus, la physiothérapie est interdite aux femmes en présence de fiomy ou de kystes. Tout mouvement de massage peut être contre-indiqué dans l'hypertension, les varices et le diabète.
• Les maladies des articulations du pied, la tendance aux saignements, les allergies au stade aigu ou les conséquences de l'infarctus du myocarde ne sont également pas des indications pour les procédures de massage.

Si le médicament donne «bon», procédez au massage en suivant toutes les recommandations du médecin. Si, pendant le massage, le pied vous fait mal, et après la procédure, vous ne ressentez aucune gêne, renoncez à tout type de pression, de frottement et de caresse et ne faites pas de randonnée chez le médecin traitant.

Si vous souhaitez améliorer votre santé et le bien-être de vos proches à l'aide d'un massage des pieds, faites-le en tenant compte des zones réflexes situées sur le pied.

Leur emplacement doit être pris en compte pour une procédure complète et de haute qualité.

• Le centre du talon est projeté par les ovaires. Si le moindre pressage entraîne des sensations douloureuses ou désagréables, montrez-vous au gynécologue: il est tout à fait possible que le processus inflammatoire soit arrêté. Les hommes centrent les talons sont massés pour améliorer la santé des hommes, le moindre inconfort devrait également être une raison de consulter le médecin.
• Des actions de massage actives visant la voûte plantaire aideront à vaincre l'insomnie.
• Les symptômes de maladies de l’estomac, des glandes surrénales et des reins faciliteront le massage d’un point dans la profondeur de l’arcade.

• Le massage des parties latérales des semelles «guérira» les maux des oreilles. Ce type de manipulation est également utile en cas de mal de gorge ou de maladie bronchique.
• Avec un rhume et un sinus devrait activement malaxer les orteils.
• Sur le pied sont des "boutons" particuliers qui vous permettent d'agir sur certains organes. Ainsi, le pouce est une projection de l'hypophyse, l'avant de la semelle et la voûte plantaire de la jambe gauche sont responsables de l'activité du muscle cardiaque. Ce dernier est en outre stimulé par un massage de la zone saillante sous le pouce.

• La pointe de chaque orteil est massée pour se débarrasser d'une migraine.
• Les manipulations sur le pli des deuxième et troisième doigts stimulent le travail du nerf optique.
• La partie centrale du pied est utilisée activement si le patient souffre de maladies pulmonaires, asthmatiques ou d'essoufflement.

À ce jour, il existe de nombreuses techniques pour améliorer votre corps, mais nous ne listerons que les plus populaires.

Le massage réflexe est considéré comme le plus simple et le plus efficace. Même les anciens guérisseurs chinois ont découvert que le massage de certaines zones procure un afflux de Qi - énergie, ce qui rend la santé. Par conséquent, l’essence de ce massage est d’agir sur certaines zones du pied afin de rétablir le flux sanguin. Cette méthode permet également d’éliminer les toxines et de restaurer l’état naturel des tissus. L'impact sur les zones devrait être relaxant et le traitement de la semelle devrait être basé sur la force de compression croissante.

Il est certain que quelqu'un s'intéressera à la pratique de l'acupression japonaise, appelée «shiatsu».Sa technique est réalisée par pression rythmique sur les points bioactifs de la semelle. Le shiatsu est conçu pour renforcer l'immunité et accélérer le processus de récupération. Cependant, gardez à l'esprit: la procédure dans cette technique nécessite de l'expérience, des compétences et des connaissances. Si vous souhaitez profiter des avantages du shiatsu, contactez une masseuse expérimentée.

La technique thaïlandaise soulage la douleur dans les pieds et lutte contre les tensions musculaires. Elle aide également à restaurer les fonctions de chaque organe interne.

Cela est dû au massage des orteils, chacun étant "responsable" d'un organe particulier.

• Le pouce (à savoir son sommet) projette sur lui-même le travail du foie, et sa partie inférieure, provenant du bord externe du clou, est responsable du travail de la rate et du pancréas.
• Le massage «général» des pouces aide à faire face aux troubles psycho-émotionnels, à la migraine, à la jaunisse, à la gastrite et à un ulcère.
• Le massage du deuxième doigt améliore le fonctionnement de l'estomac et contribue à une meilleure digestion des aliments.
• Les flux d'énergie relient le petit et le gros intestin au troisième doigt, la vésicule biliaire au quatrième. Le système urogénital est connecté au petit doigt.

Outre les Thaïlandais, il existe un système de massage ayurvédique basé sur la philosophie indienne ancienne. Son postulat principal est l’unité du début spirituel, physique et mental, qui est obtenue en massant certaines zones sur la plante des pieds. Chaque zone est associée à l'un des éléments de l'univers. Par exemple, le talon est une projection de la Terre, la voûte de la base est de l’eau. Les coussinets des pieds sont reliés à l'élément feu, les doigts sont reliés à l'air et les coussinets des doigts sont une projection d'éther.

Les massothérapeutes expérimentés et novices utilisent souvent de l'huile de rose ou du bois de santal. Si vous préférez des formulations essentielles, ajoutez-les à l'huile de base sélectionnée. L'agréable arôme des huiles inspire un massage relaxant ou érotique lorsque le pied est frotté avec des mouvements de lumière douce, pincés de l'intérieur et de l'extérieur et même légèrement picotés.

Le monde n'est pas en place, le développement de la technologie a affecté le massage manuel habituel. Les premiers appareils sont apparus au XVIIIe siècle. Eh bien, il existe aujourd’hui une orientation telle que le massage physique, représentée par un certain nombre de masseurs à ultrasons, vibros et hydro.

Ces dernières sont particulièrement populaires dans les salons de beauté, où les femmes sont massées aux pieds avant ou après une procédure de pédicure. La popularité des masseurs électriques à acupression, qui est une imitation de haute qualité des techniques de massage populaires, augmente.

Inaperçu, nous avons eu l'idée d'initier un massage de manière indépendante. Jetons un coup d'œil aux étapes de préparation et de conduite d'une procédure qui vous aidera à la mener à bien.

Tout d’abord, notez quelques règles simples.

• Préparez une place pour le prochain massage. La température dans la pièce doit être confortable, une chaise ou un canapé - confortable.
• Retirez le coussin ou l'oreiller pour le mettre sous vos genoux. Pour ce faire, vous pouvez bien enrouler la serviette. Si vous envisagez de vous masser, préparez un support confortable.
• Les pieds sont massés à tour de rôle, recouvrant la jambe libre avec une serviette douce ou une couverture chaude.
• Le bénéfice maximum de la procédure permet d'extraire l'utilisation de crèmes et d'huiles. Ils sont une sorte de catalyseur pour un effet tonifiant, relaxant et réchauffant. Il est également possible d'utiliser une crème rafraîchissante spéciale.

• Si un massage relaxant des pieds est important pour vous, vous pouvez préparer l'huile vous-même. Prenez comme huile de ricin, d’olive ou de soja (pas plus de deux cuillerées à thé).Trois gouttes d'huile de lavande et une goutte d'huiles de géranium et de camomille y sont ajoutées, puis tous les ingrédients sont mélangés. Il y aura suffisamment de médicaments pour une session, une cuillère à thé pour une sole. Avant la procédure, l'huile doit être chauffée à trente-sept degrés et à la fin du massage porter des chaussettes chaudes.
• Préparez une housse pour un canapé ou une chaise afin de ne pas tacher les meubles.
• Les heures de soirée sont considérées comme le meilleur moment pour des traitements de détente lorsque vous êtes à la maison et pour vous détendre après une journée bien remplie.

• Le massage ne se fait pas immédiatement après un repas: du dîner au début de la séance, cela devrait prendre au moins une heure. Juste avant la séance, il est utile de boire un verre d’eau à la température ambiante. Après la séance, vous devez faire de même pour aider votre corps à éliminer les toxines et les toxines.
• Immédiatement après le massage ne peut pas être fumé, car le corps détendu devient facilement vulnérable aux substances nocives.
• Avant le massage, ils se lavent les pieds et se réchauffent les mains: convenez que le contact des paumes glacées n’est pas très agréable.
• Le massage des pieds est effectué en caressant, en frottant, en pétrissant, voire en manipulant des vibrations, et vous ou votre «client» potentiel devriez ressentir une relaxation complète pendant la procédure.

Le "travail" préparatoire est terminé, passez à l'action. Mieux vaut commencer par vous-même, alors considérez la technique la plus simple d’auto-massage.

Vous devez vous asseoir confortablement, étirer une jambe devant vous, plier l’autre au genou et commencer à masser.

• Le dessus de la semelle est détendu avec des caresses douces. Il réchauffe et stimule la circulation sanguine. Les mouvements doivent commencer par le haut, puis les réduire progressivement vers la cheville. On frappe le haut du pied au moins cinq à six fois, puis on masse le bas du pied de la même manière.
• Pour détendre les semelles et les articulations, la paume de la main doit saisir le talon pour fixer le pied. De votre main libre, serrez vos doigts. Après cela, vous tournez doucement le pied cinq fois de droite à gauche et inversement.
• Lorsque les articulations se détendent, vous pouvez tirer les doigts. Une main tient fermement la jambe sous la montée. Le deuxième pouce doit être appuyé sur le bas du gros orteil pour qu'il s'étire lentement vers le haut. Après cela, faites pivoter le doigt autour de son axe en le serrant avec votre pouce et votre index.

• Le mouvement porte le nom de glisse en douceur. Une main recouvre et fixe le talon et les doigts de la seconde se déplacent doucement entre les orteils. Le glissement est effectué six à sept fois pour chaque jambe.
• Le soulèvement est comprimé comme ceci: avec une main, vous fixez le talon et avec la partie inférieure de la seconde, appuyez alternativement sur la base du pied, à droite et à gauche. Lors de l'exécution de ces actions, aucun effort supplémentaire n'est requis car l'ascenseur est sensible aux sensations de compression.
• La phase finale de la procédure est déjà bien connue. Courez-les, mettez des chaussettes douillettes et profitez du confort de votre foyer et d'un repos agréable.

Les massages sont très simples, mais en même temps très monotones.

Pour ne pas vous ennuyer avec les mêmes manipulations, écoutez les recommandations des spécialistes.

• Pour étudier les terminaisons nerveuses et les canaux énergétiques des pieds, vous pouvez et devez connecter les matériaux disponibles. Par exemple, des pierres lisses, des pois, des châtaignes ou des haricots peuvent être versés dans une boîte à bordure basse. Tapis approprié et acheté imitant les cailloux de la mer. Marcher pieds nus sur des surfaces aussi inégales est un excellent entraînement en soi.
• Ne négligez pas la gymnastique habituelle pour les jambes. C’est marcher sur les talons et les orteils, fléchir et étirer la semelle. Cela comprend également le fait de patiner une boule de massage ou d’essayer de soulever un objet comme un crayon avec un pied plié.Avec des exercices réguliers, ces exercices ont un fort effet cicatrisant et constituent une excellente prévention de l’œdème, des convulsions et des maladies veineuses.

• Pour surmonter la douleur, les crampes, la lourdeur et la fatigue des jambes, les bâtons lisses habituels, dont le diamètre est au moins de quatre centimètres, seront plus utiles. Rien de plus n'est nécessaire, il suffit de les rouler pendant deux minutes Vous ne devriez pas vous impliquer dans l’idée d’acheter des bâtons spéciaux aux extrémités arrondies, stimulant des points biologiquement actifs et conçus pour un usage professionnel.
• À la maison, l'utilisation d'une variété de masseurs à rouleaux. Ils contribuent à l'échauffement des points sensoriels de la semelle sur lesquels sont projetés les organes internes. S'il y a des sensations douloureuses sur une partie du pied, ne les ignorez pas. Essayez de voir un médecin dès que possible pour commencer un traitement en temps opportun. Les cours réguliers détruiront le durcissement douloureux, ce qui accélérera le processus de guérison, mais utilisez le masseur uniquement avec l'autorisation du médecin.

• Une autre invention remarquable est les semelles intérieures magnétiques avec des pointes élastiques sur la surface et des billes magnétiques thérapeutiques à l'intérieur. Leur port s'identifie à la marche pieds nus habituelle. Ils agissent très simplement: mettez des semelles magnétiques dans des baskets, mettez vos chaussures pieds nus et faites le tour de l'appartement pendant cinq à dix minutes. Au début, des sensations douloureuses sont possibles, mais elles passent rapidement. Progressivement, le temps de marche avec des semelles magnétiques devrait être réduit à quinze minutes.
• Les bains de pieds chauds augmentent la circulation sanguine et constituent une excellente prévention de l'ostéochondrose. Elles doivent être effectuées après un massage avant le coucher, car dans un rêve, le corps est libéré des toxines accumulées et l'eau chaude améliore le processus de nettoyage. La température de l’eau devrait être de quarante à cinquante degrés, les pieds dans l’eau tenir de quinze minutes à une demi-heure.

À en juger par les nombreuses critiques, le massage était et reste une technique merveilleuse de réflexologie. Tous ceux qui ont essayé par eux-mêmes l'action de manipulations apaisantes considèrent le massage comme l'une des méthodes de traitement les plus efficaces et les plus utiles.

De nombreux adeptes du massage aident non seulement eux-mêmes, mais également leurs proches, ce qui leur permet de se détendre après une journée de travail bien remplie. Après tout, la douceur des mains chaudes apaise les meilleurs au monde, la douceur des mouvements méthodiques favorise la relaxation et, en général, la procédure améliore l'humeur et la santé.

Vous pouvez en savoir plus sur le massage des pieds dans cette vidéo.