De plus en plus de monde, le matin et le soir, préfèrent courir, pour leur vivacité et leur bien-être général.
Extérieurement, tout semble simple: un survêtement, des chaussures confortables et une tenue. Mais pour une raison quelconque, le jogging n'apporte pas le résultat souhaité, au contraire, il devient un véritable supplice. Les muscles des jambes font mal, la plante des pieds brûle et l'inconfort se répercute sur tout le corps. Bien sûr, comme dans toute entreprise, vous devez bien préparer votre jogging et tout calculer dans les moindres détails, sans compter uniquement sur votre endurance.
L’équipement joue un grand rôle dans l’état de santé lors de la course, y compris la sélection des bonnes chaussures, qui assumera une partie de la charge pendant les mouvements actifs. Vous devez tenir compte du lieu où vous allez courir: sur un tapis roulant, dans une zone urbaine ou dans les bois, dans la neige ou sur le sol. La durée de l'entraînement est également importante. Quoi qu’il en soit, la plupart des amateurs d’un style de vie sain préfèrent courir dans les rues de la ville. Vous devez donc savoir dans quelles chaussures de sport, sans compromettre votre santé, il est préférable de courir le long de l’asphalte.
Principales caractéristiques
Les études de la charge corporelle lors de la course dans la ville ont donné les résultats suivants: avec un seul passage, l’épine dorsale assume une charge totale de plus de deux tonnes et à chaque étape, la charge est six fois supérieure au poids du corps.
Ces données ont permis aux fabricants de chaussures de sport de développer des modèles de chaussures de sport qui ont permis d’atténuer au maximum la charge. Par conséquent, il existe aujourd'hui de nombreux modèles sur le marché de la chaussure, entièrement responsables de la sensation de haute qualité ressentie lors d'efforts physiques intenses.
Il est nécessaire de choisir des chaussures avec un marquage d’amortisseur, qui peuvent être situées à l’avant ou à l’arrière, respectivement au niveau de la pointe ou du talon. Les désignations peuvent être les suivantes: air (air comprimé), gel (gel), grille (grille) et autres. Certaines baskets sont amorties des deux côtés. Ces chaussures doivent être sélectionnées en tenant compte de l'atterrissage du pied.
Les fabricants ont également pris en compte son emplacement lors de la course, en marquant les chaussures avec certains noms de catégories. «Neutre» convient aux coureurs qui, lorsqu'ils font du jogging, mettent leurs jambes en parallèle ou peuvent s'emmêler un peu en jetant leurs chaussettes un peu à l'intérieur.
Les baskets de la catégorie «Stabilité» conviennent aux personnes qui, par l’intermédiaire d’un danseur classique, tournent les pieds sur le côté ou jettent leurs jambes vers l’avant. Dans ce cas, la charge tombe sur les articulations et de telles chaussures de sport permettent de compenser au maximum cette violation de mouvement.
Lors de l'achat, il est préférable de privilégier les chaussures en cuir et en textile.
Les produits en cuir conservent bien leur forme et les textiles sont une excellente option pour la formation, car ils respirent bien. Pas besoin d'acheter des baskets, au niveau desquelles se trouvent des restes de colle visibles. C'est un mariage évident, et de telles chaussures peuvent se défaire rapidement, surtout après la pluie ou les flaques d'eau.
En poids, les baskets absorbant les chocs ne doivent pas être lourdes. La semelle doit être facile à plier et avoir une monture solide sur le cadre. Les semelles intérieures ne doivent pas être collées pour pouvoir les sécher périodiquement.
Variétés de baskets
Les athlètes professionnels optent pour les pointes.
Actuellement, il existe une séparation claire entre les baskets pour hommes et ceux pour femmes. Les experts recommandent aux femmes de choisir des modèles féminins, car ils sont conçus en tenant compte des capacités physiques des athlètes.
Ce sont des baskets avec une semelle spéciale, ce qui vous permet d'avoir une forte adhérence sur la surface de la route. De plus, les pointes donnent une dépréciation supplémentaire. Ces chaussures sont généralement utilisées pour courir à différentes distances. Il peut avoir des pointes amovibles.
Les chaussures étant conçues pour les professionnels, les chaussures de sport sont fabriquées en tenant compte de la structure anatomique du pied et de la protection des articulations contre les blessures. Dans de telles baskets, des amortisseurs supplémentaires peuvent être installés au centre du pied pour faciliter la course de l'athlète.
Ils sont, contrairement aux chaussures de sport pour hommes, plus légers, avec un dos stable, qui fixe solidement le pied. De telles chaussures protègent de manière fiable les pieds des athlètes des blessures.
Comment choisir les chaussures de course
Un amortissement sur la chaussure devrait être requis.
Sur des modèles moins chers, je ne déprécie qu'une partie - le talon ou la zone des orteils. Dans les modèles plus chers, il y a les deux. La version moderne de l’amortisseur est la couche d’air qui repose sur une semelle remplie de silicone. Une autre option appropriée peut être les ressorts situés dans la chaussure dans la zone du talon.
Coût immédiatement accorder une attention particulière à la semelle. Il devrait être fort, mais doux et flexible. Ne doit pas laisser de marques sur le sol, si cela se produit lors de l'achat, il est préférable de refuser immédiatement. Pour les personnes en surpoids, il est préférable de choisir des chaussures à semelles dures.
Abandonnez immédiatement les baskets lourdes et dures. Courir des charges devrait être amusant.
Les baskets à lacets sont recommandées. Ils fixent la jambe est beaucoup plus forte que le velcro.
Sur la semelle devrait être le cou-de-pied. Sa présence donne du confort à la position du pied.
En ce qui concerne la taille, il est préférable de choisir des chaussures d'une demi-taille ou d'une taille supérieure. Lors de l'entraînement, la jambe augmente en raison d'un afflux de sang. Dans ce cas, les chaussures doivent être ventilées pour la thermorégulation.
Vue d'ensemble des fabricants
Chaque fabricant utilise ses propres amortissements. Le message à ce sujet se trouve sur un marquage spécial et peut être vu dans les instructions ou au bas de la semelle.
Les baskets Asics se caractérisent par des chaussures offrant un effet amortissant maximal. En raison de cette propriété, il est activement utilisé en médecine sportive.
Ce qui est intéressant dans cette chaussure, c'est le coup diffusé sur tout le pied et en plus, le gel absorbe les chocs. Grâce à ces qualités, courir dans de telles chaussures est léger et lisse, et les jambes ne ressentent aucune gêne, même lors de courses sur de longues distances. Laçage asymétrique vous permet de fixer fermement le pied.
L'une des marques les plus populaires dans le monde du sport est Nike, qui fabrique des baskets pour hommes et femmes. Les fabricants utilisent uniquement une technologie de pointe, grâce à laquelle les chaussures sont très demandées par les athlètes et les coureurs professionnels. Les coureurs ne ressentent pas l'impact de telles chaussures. Les jambes après l'entraînement sont donc dans un état confortable.
La semelle Nike Sneaker est très élastique, en mousse. Il est facile de se baisser dans la chaussette, alors que le talon est assez fort et ferme. Tordre les jambes est exclu, ce qui évite les luxations possibles.
Les baskets professionnelles Adidas Energy Boost sont disponibles pour les athlètes et sont conçues pour un pied standard.
Les chaussures pèsent 300 grammes. Tous les athlètes disent que les chaussures sont très confortables, en particulier les marathoniens. Initialement, le développement de telles baskets était destiné aux athlètes lourds, mais lors des tests, les qualités remarquables des chaussures ont été notées. Largement dû à une couche spéciale dans la semelle, ce qui crée un environnement confortable lors de la course.
Les baskets Reebok sont idéales pour courir sur l'asphalte, car leur surface est très adhérente.
La dépréciation vous permet de ressentir en jogging confort et commodité, grâce à la semelle douce et élastique. Les chaussures de sport de cette société sont nettement plus légères que les modèles similaires d'autres fabricants de 20%.Le design original et le prix assez abordable rendent les chaussures attrayantes et préférables à de nombreux amateurs d'un mode de vie sain, ce qui leur assure une place assez élevée dans le classement des consommateurs.
Les avis
L'effet le plus inattendu de la course des baskets, ce que personne n'aime, c'est l'odeur des jambes après un entraînement.
Dans de telles chaussures, le jogging ne donne généralement pas beaucoup de plaisir et de chaussures de sport, s’ils ont une sorte de dépréciation, c’est plutôt conditionnel. De telles chaussures ne conviennent pas au jogging, mais plutôt aux promenades courtes. Les athlètes expérimentés font immédiatement attention au poids des chaussures de sport, vérifient combien les jambes peuvent y respirer et l'état de la semelle. Les meilleurs sont les baskets de marques aussi célèbres que Nike ou Reebok. On peut dire que ces fabricants sont les plus largement représentés par un assortiment diversifié dans les magasins spécialisés. Par conséquent, il n’a aucun sens de se tourner vers le marché pour la sélection de chaussures, si elle est conçue pour pratiquer le jogging sur une base continue.
De telles chaussures fourniront une excellente traction non seulement sur la surface asphaltée. Comme on le sait, en ville, il n’ya pas de couverture de ce type partout. Les chaussures de sport se comporteront idéalement sur une surface de béton ou de carrelage. Leur charge sur tout le corps est identique à celle utilisée sur asphalte.
Ils ont fait leurs preuves dans la qualité de chaussures durables qui résisteront à un usage intensif de longue durée tout en préservant la santé d'un athlète.
