Comment arrêter d'être jaloux?

La jalousie est l'un des sentiments les plus anciens caractéristiques de l'homme. À l’aube de la naissance de la civilisation, c’est ce sentiment qui a permis de créer des tribus: la jalousie et la réaction agressive des mâles ne permettaient pas à d’autres représentants du sexe fort de continuer le clan avec des représentants de cette flamme. La jalousie a ensuite conduit à la formation d’une famille monogame. Mais ce sentiment ancien ne laisse pas nos contemporains seuls et, dans une situation donnée, presque tout le monde le ressent, sans distinction de sexe, d'âge, de statut social ou de profession. Cet article explique comment faire face à ce sentiment très difficile et cesser de vous torturer et de faire croire aux autres avec méfiance.

La jalousie dans nos vies ne se limite pas aux relations amoureuses. Il y a la jalousie des enfants, il y a la jalousie envers les amis, les collègues. Chacun de ces types se caractérise par une forte «tempête» émotionnelle. Les sentiments de celui qui est jaloux peuvent être différents dans les nuances; En général, toute jalousie est toujours basée sur deux sentiments principaux: sur la crainte de perdre quelque chose (l'amour, l'objet de cet amour, l'estime de soi, l'autorité et le poids) et la colère dirigée contre un objet qui «empiète» sur cet objet personnel, n'appartenant qu'à vous.

Inutile de dire que la colère et la peur sont des sentiments destructeurs qui détruisent peu à peu la personnalité et la santé de celui qui est jaloux, mais également de celui qui devient l’objet de la jalousie. Cela est particulièrement visible dans le cas de la jalousie paranoïde et malsaine, à la suite de laquelle des meurtres et des suicides sont souvent commis.

En psychologie, il existe plusieurs types de jalousie, chacune étant dangereuse à sa manière. La formulation la plus simple et la plus précise a été présentée par la psychologue ukrainienne moderne, Daniela Puertas, qui a résumé les travaux de Sigmund Freud et d'autres spécialistes éminents et a rassemblé leurs théories dans un seul concept.

• Jalousie paranoïaque - un état de détresse mentale, un trouble de la personnalité paranoïaque-délirant, dans lequel une personne jalouse est infondée dans sa trahison et peut aussi croire que le tricheur tente régulièrement de l'empoisonner ou de s'en débarrasser autrement.

• Jalousie narcissique - une situation dans laquelle une personne jalouse a peur de perdre l'objet d'amour, en tant que composante de sa propre personnalité, est dans une plus grande mesure une manifestation d'un grand amour pour elle-même et non pour une autre personne.

• Jalousie psychopathique - Un état de psychopathie, très dangereux pour tous les participants à la situation, est caractérisé par l'imprévisibilité des réactions de l'homme jaloux et par la spontanéité des attaques de colère.

• Jalousie masochiste - souffrir pour souffrir. S'il n'y a aucun fait de trahison, le «malade» l'invente et se prend en pitié de lui-même, sans montrer d'agression, mais en essayant de susciter la pitié de tous ceux qui l'entourent.

• Jalousie schizoïde - est propre aux personnes non émotives qui, à leur manière, bénéficient des idées favorables à la trahison, car cela leur donne la conscience tranquille de rester à distance de leur partenaire.

• Jalousie hystérique - fait toujours référence à la trahison physique et sexuelle (fictive ou réelle), sans aucune relation avec le monde des sentiments d'amour et d'affection, c'est-à-dire que l'homme jaloux ne s'intéresse qu'au fait d'une possible trahison corporelle. Ça coule violemment.

• Jalousie obsessionnelle-compulsive - «devoir», soupçon d’obligations internes.Le plus souvent, en raison des idées imposées dans l’enfance, il n’est possible de montrer l’amour que si certaines conditions sont remplies (les leçons ont été apprises, la pièce a été supprimée). Cela semble ennuyeux, rituel quotidien: vérifier le téléphone du partenaire, savoir qui et ce qu'il a écrit, où il était.

Dans la psychothérapie moderne, il existe plusieurs types de jalousie pour sa couleur émotionnelle. La détermination du type est très importante pour comprendre comment aider une personne à se débarrasser de ses pensées et de son comportement destructeurs.

• Blanc - pas de jalousie pathologique, pas douloureuse, inhérente de temps en temps à toute personne normale mentalement. Il n’ya pas d’agression, de suspicion excessive, de méfiance obsessionnelle, de comportement dangereux. Le jaloux est adéquat, écoute la voix de la raison, des arguments, des faits. Souvent, une telle jalousie vous permet de «rafraîchir» la relation dans un couple, surtout s’ils existent depuis longtemps.

• Bleu - jalousie avec des signes d'anxiété accrue. Si vous n’aidez pas une personne, vous pouvez vous transformer en trouble névrotique. Il manifeste une violation de la perception normale, des accès de larmes, une humeur dépressive, des troubles du sommeil.

• Vert - à la limite de la pathologie mentale, parce que l'idée renaît progressivement pour devenir obsessionnelle. Le plus souvent se produit sur le fond d'un état névrotique déjà existant. Dans 20% des cas, une personne réussit à «revenir» à la réalité, dans le reste, la jalousie se transforme en pathologique.

• Rouge - le plus dangereux, pathologique, paranoïaque. Il s'accompagne de délire, tandis que la personne elle-même ne distingue plus la fiction de la vérité et considère son absurdité comme la seule vérité. Elle nécessite un traitement psychiatrique, souvent avec l'utilisation de médicaments.

Ce sentiment ancien, s'il n'est pas maîtrisé à temps, peut nuire à la santé humaine. Sur le plan mental, la paranoïa et la schizophrénie peuvent se développer, sur le plan psychosomatique, des maladies oncologiques, des troubles des organes de la vue et de l’ouïe.

Mais même au stade initial, bien avant le développement de la maladie ou du trouble mental, la jalousie provoque des changements physiologiques: une personne commence à dormir de moins en moins bien, son appétit en souffre, il devient plus distrait et moins attentif à tout ce qui n’est pas lié à sa jalousie et traite péniblement tout ce qui pourrait lui intéresser.

Si vos projets n'incluent pas le divorce, la séparation, le placement dans un hôpital psychiatrique pour traitement, et que vous êtes dégoûté par l'idée qu'il vous faudra surveiller votre partenaire, pour trouver des preuves de son infidélité, il est temps de penser à la façon de vous débarrasser de cette sentiments dangereux.

Puisque la jalousie masculine et féminine présente des différences dans les mécanismes et les manifestations, les recommandations en matière d'élimination diffèrent pour ces personnes et d'autres.

La jalousie masculine est très souvent directement liée à une faible estime de soi. C'est pourquoi les pensées pernicieuses selon lesquelles quelqu'un d'autre peut être meilleur au lit peuvent gagner plus. Le moyen le plus raisonnable de sortir d’un tel état pour un sexe plus fort est d’augmenter leur estime de soi. Inscrivez-vous à une salle de sport, mettez votre corps en forme, changez votre travail en un travail plus intéressant (et peut-être mieux payé), trouvez un loisir qui vous donnera l'occasion de vous débarrasser de l'adrénaline: sautez avec un parachute, partez en montagne, volez en parapente . Si cela est inacceptable pour vous, trouvez un passe-temps moins extrême, à condition que cela améliore votre valeur à vos propres yeux.

Pensez-y, car elle vous a choisi et non l'autre. Cela signifie qu'une relation avec vous signifie plus pour elle que cela ne semble à première vue. Les femmes sont plus liées au foyer, à la famille et changent, selon les statistiques, beaucoup moins fréquemment que les hommes.

Arrêtez de la soupçonner, consultez son téléphone portable quand elle est dans la salle de bain, lisez ses messages et explorez l'historique des sites visités. Si elle cherchait une réponse à la question de savoir comment devenir plus sexuelle, cela ne signifiait pas que la fille avait décidé d'élever sa sexualité pour quelqu'un d'autre. Avec une grande probabilité, elle le fait pour vous.

Tout ce qui inquiète, il vaut mieux parler ouvertement. Cela contribuera à renforcer la confiance dans la relation selon laquelle les femmes ont une très grande valeur et à vous aider personnellement à vous débarrasser de la jalousie sans fondement. Il est également recommandé d'appliquer des méthodes de protection psychologique contre de nouveaux accès de jalousie. Ils consistent en ce que pour chaque pensée sur la possible infidélité d'une petite amie, d'un homme avec sa pensée caractéristique de rationalisation, vous devez trouver au moins trois arguments logiques, un argument de fait.

Par exemple: “elle n’est certainement pas restée au travail!” - les arguments logiques peuvent être comme ceci: “son organisation ne fonctionne plus à ce moment-là”, “Je l’ai vue quitter son travail à l’avance et partir dans une direction inconnue”, “Je suis exactement Je sais qu'elle était avec son amant! S'il n'y a aucune preuve de tels arguments, rien d'inquiétant. Pour chaque déclaration, vous devriez toujours vous apporter un contrepoids: oui, elle était en retard, mais elle a prévenu qu'elle viendrait plus tard, car elle devait se rendre au magasin avec son amie ou appeler sa mère. Faites confiance au partenaire. Avec un cerveau masculin rationnel, essayez toujours de vous conformer à la "présomption d'innocence".

La particularité de la jalousie féminine réside dans les expériences intérieures hypertrophiées. Même une jalousie «blanche» normale peut très bien provoquer chez un beau sexe un désir irrésistible de fouiller dans le téléphone de son partenaire, pour aller au fond de la vérité. Ici, l’essentiel est de ne pas en faire trop, car d’une jalousie normale et modérée à pathologique chez une femme, il n’ya qu’un pas.

La jalousie des femmes est le plus souvent associée à un sentiment de menace pour le foyer familial. Il lui semble que le mode de vie habituel s'effondrera sûrement si le mari va "à gauche" et, comme chez les hommes, la situation est affectée par une faible estime de soi.

Que faire - une question difficile. Mieux vaut commencer par augmenter l'estime de soi: faites votre coiffure préférée, mettez à jour votre garde-robe, perdez quelques kilos en trop, trouvez un passe-temps fascinant et intéressant. Cela détournera non seulement des pensées déplaisantes et des suspicions, mais augmentera également votre valeur aux yeux de votre partenaire.

Parlez avec un partenaire. Un homme adéquat et affectueux sera capable de comprendre vos sentiments et de dissiper les doutes. Évitez la surveillance, un nombre considérable d'appels par jour, exigeant de dire où est l'homme, ce qu'il fait. Et il n’est certainement pas nécessaire de fouiller dans sa voiture ou son téléphone: des tentatives de contrôle seront remarquées, et vous vous retrouverez dans une position inconfortable.

Essayez de planifier plus de cas communs: de vous rendre au magasin ensemble (vous n’êtes pas en mesure d’apporter un sac d’épicerie au coffre seul, c’est difficile!), de partager un match de football avec une bière. Intéressez-vous davantage à ce qui est intéressant pour un homme, apprenez à distinguer le rugby du basket-ball, montrez-lui que vous aimez vraiment son passe-temps. Et ensuite, le degré de confiance augmentera et les motifs de suspicion seront moins nombreux.

Tout ce qui précède concernait une jalousie déraisonnable, sans sol. Mais que se passe-t-il s'il y a une raison ou comme vous le pensez Dans ce cas, il peut être très difficile de faire face à l'inconfort. Clarifions tout de suite que le motif de la jalousie peut être objectif et subjectif. Dans le premier cas, une raison importante de suspecter une infidélité réside dans certaines bizarreries de comportement (il a enlevé le ring, ne prend pas de réunion amicale et rencontre avec lui, essaie d'éviter l'intimité, s'attarde souvent, ses amis l'ont vu avec un étranger, ne s'endort pas, quelqu'un est évidemment dans la voiture voyage sauf pour vous, parce que le siège est déplacé de manière inhabituelle, etc., à la fin, vous avez vous-même vu un partenaire avec un rival (rival). Généralement, il existe plusieurs raisons de ce type à la fois, leur force - au total.

Motifs subjectifs - ceci est votre spéculation personnelle. Vous êtes sûr que le partenaire ne change que parce qu'il est en retard au travail, même si vous savez déjà que son travail n'est pas normal. Vous croyez que tricher ne peut être que parce qu'il y a moins de relations sexuelles dans la famille; En même temps, vous ne réalisez même pas que votre partenaire peut avoir des problèmes, y compris des problèmes de santé, mais qu’il peut se fatiguer.

Il est très difficile de distinguer parfois l’objectif du subjectif. Mais il n'y a pas tant de façons de sortir de la situation:

• arrêtez de vous tromper vous-même, abandonnez les suspicions et les accusations, surmontez vos émotions négatives et remplacez-les par des émotions positives;

• commencez à chercher des preuves concrètes et irréfutables de trahison.

Dans le second cas, vous aurez une bonne raison de ne plus être jaloux si l'adultère ne trouve pas sa confirmation. Mais cela peut vous coûter très cher: un partenaire qui a appris la méfiance peut rompre toute relation avec vous.

Quelles que soient les raisons qui vous ont été données, elles diffèrent des faits par leur double et leur illusion. Sur chacun d'eux, vous pouvez trouver une seconde explication logique qui n'a rien à voir avec la trahison. Si les relations sont chères, il n'y a aucune envie de les gâter avec un partenaire, alors il vaut mieux essayer de faire face à la jalousie, sans entrer dans la voie d'un «détective autodidacte».

Cela aidera quelques installations simples:

• personne n'est obligé de répondre à vos attentes;

• Toute personne a droit à ses secrets personnels, à son espace personnel et à son temps libre, même si les personnes sont mariées, car le mariage n'est pas une prison.

• les jaloux perdent rapidement le respect d'un partenaire et, avec le départ d'un sentiment aussi important que le respect, l'amour s'en va aussi, il n'y a pas d'autre moyen.

Si vous répétez cela plus souvent et que vous ne faites pas quelque chose qui puisse détruire la confiance et le respect, il ne sera pas aussi difficile d'arrêter d'être jaloux qu'il n'y paraît. S'il est impossible de vaincre les soupçons, il est impossible de faire confiance, il existe d'autres difficultés dans la relation, il est préférable de contacter un spécialiste: un psychologue ou un psychothérapeute en personne. Ce serait bien si vous impliquiez également votre bien-aimé (un être cher) dans l'aide apportée à vous-même et demandiez ouvertement à la personne de vous soutenir dans cette tâche difficile - la lutte contre la jalousie. Vous êtes tous les deux intéressés par ceci.

Très souvent, et peu de temps après la dissolution du mariage ou la fin de la relation, les ex-époux continuent d’exciter à distance la jalousie. Ce n’est pas même de la jalousie, mais une petite «revanche» pour le fait que les espoirs ne se sont pas réalisés, la relation ne s’est pas matérialisée. Dans ce cas, l’un des partenaires expose ses nouvelles relations en faisant tout pour que la première moitié sache qu’il y a eu des changements dans sa vie personnelle.Le désir de lui montrer que vous n'êtes pas si méchant qu'il comprendrait quel cadeau du destin ils ont perdu, à leur manière, compréhensible et même naturelle.

Pourquoi le second partenaire «picore-t-il» à cela et commence-t-il à être jaloux presque pour de vrai? Le mot clé ici est "presque". Ce n'est pas tant de la jalousie que de l'injure, de la litote, de l'incomplétude des relations passées; c'est une honte pour une personne non seulement que son ex-partenaire en ait rencontré un autre, mais qu '"il soit si bon qu'il ait trouvé un remplaçant si rapidement!". C'est le cri de l'orgueil blessé et rien de plus.

Faire face à cette forme de jalousie est assez simple: Réalisez que vous ressentez précisément l'insulte et comprenez également que cette insulte était le but de l'ancien, qui vous a montré sa nouvelle vie. Ne laissez pas vous manipuler. Arrêtez de souffrir et prenez soin de votre vie personnelle, ce qui permettra après un certain temps de donner à celui-ci quelques heures d'émotions déplaisantes sur le fait que vous aussi vous allez bien.

Une nature de jalousie totalement différente de celle du passé. Cela est particulièrement difficile pour les hommes et les femmes qui s'associent avec un partenaire qui a des enfants d'anciens mariages et qui entretient des relations amicales avec d'anciennes épouses ou des maris.

Les doutes dans cette situation ne sont pas toujours sans fondement. Pour construire une relation solide avec un tel partenaire, vous devez être sûr que la relation «là-bas» est terminée. Malheureusement, les ex-conjoints continuent souvent de se rencontrer de temps en temps et d'entretenir des contacts intimes, ou simplement de parler avec des personnes démodées autour d'un verre de thé. Tôt ou tard, ces "crises de nostalgie" prennent fin, mais devez-vous attendre et souffrir? Si la relation n’est pas terminée jusqu’à la fin - les premiers s’appellent souvent, correspondent, se rencontrent - vous devez tout mettre à sa place et attendre cette période à une distance de sécurité.

Si le partenaire ne donne pas de raison d'être jaloux de l'ancien, et que ses réunions se limitent à des réunions avec des enfants, en plus d'une relation sérieuse, vous ne devez pas contrôler le partenaire, vous ne devez pas lui interdire de communiquer avec l'ancienne famille. C'est indigne, bas et faux. Faire face à la jalousie aura assez souvent, mais gagner c'est tout à fait possible. Tous les malentendus dans ce cas aideront à résoudre la conversation confidentielle.

La soi-disant jalousie amicale n'est pas un phénomène courant chez les adultes et les personnes indépendantes, elle est généralement caractéristique des enfants et des adolescents. Si un adulte est jaloux d'un ami ou d'une petite amie envers d'autres connaissances communes, c'est un signe d'immaturité psychologique et émotionnelle., en vertu de laquelle une personne est simplement "coincée dans son enfance". Les attitudes envers de tels amis sont généralement toujours sympathiques et un peu pitoyables, tout comme ils ont pitié d'un enfant déraisonnable et capricieux. Si un ami commence à "agir un peu" un peu plus fort, alors la pitié est remplacé par l'irritation et le fait même de l'amitié est placé sous un grand point d'interrogation. Beaucoup trouvent plus facile de retirer une telle personne du cercle social que de supporter ses caprices et sa jalousie.

Pensez à tout cela, si vous vous sentez soudainement blessé et jaloux, si votre ami proche, sans rien dire, partait avec d'autres amis pour la pêche, un pique-nique ou en mer, et que vous (la personne la plus proche depuis la maternelle!) ce n'est pas réglé. Les amis ne se doivent rien. Ils ne sont pas obligés de dire où et avec qui ils vont, où ils veulent passer la journée. Il n'est pas nécessaire de transférer le sentiment de jalousie à des relations telles que les amitiés.

Une jalousie complètement différente est la jalousie de la moitié de ses amis. En même temps, ils sont jaloux de leurs camarades et partenaires de leur partenaire.Il est très facile de jouer et de devenir un véritable tyran qui s'immiscera dans les campagnes conjointes d'amis au cinéma ou au club, dans les réunions entre camarades de classe et camarades de classe.

Comprenez que votre partenaire ne sera pas plus heureux si vous distrayez toutes ses connaissances, et vous seul ne pourrez jamais le remplacer par toute la gamme de communication nécessaire. En laissant un partenaire seul, vous risquez un jour de vous quitter aussi: il n'est plus habitué aux pertes. En outre, il vous accusera toujours de ne pas avoir de communication en dehors du cercle familial.

Apprenez à vous mettre mentalement à la place de votre ami. Et dans ce cas, la situation peut sembler complètement différente. Cette méthode nécessitera une certaine habileté, un entraînement psychologique et de la patience, mais les résultats ne tardent pas. Se débarrasser de la jalousie est un processus graduel.

Ne poussez jamais les points faibles: «Nous avons vécu tant de choses ensemble avec vous et vous ...», «Quand c'était mauvais pour vous, c'est moi qui vous ai aidé!». Une amitié sincère et vraie n’a pas besoin de tels rappels, un ami est apprécié non pas pour une aide concrète dans une situation donnée, mais simplement pour le plaisir de tout, avec tous les actes et les déclarations.

Si vous êtes victime de jalousie, essayez de transmettre toutes ces pensées à l'homme jaloux.et aussi clairement définir les limites du permis. Ne vous en prenez pas à vous-même, ne laissez pas un ami manipuler votre vie, dans laquelle vous avez le droit de décider vous-même quoi faire et comment.

Si vous êtes tourmenté par un sentiment de jalousie, les conseils de psychologues cliniciens professionnels vous aideront à y faire face. Imaginez-les brièvement.

• Admettez honnêtement à vous-même que vous êtes «malade» et traitez votre jalousie comme une maladie à guérir.

• Assurez-vous d'essayer de trouver la cause de vos sentiments. Si vous ne trouvez pas vous-même un motif, contactez un psychologue ou une personne de confiance pour tout dire et trouver les raisons ensemble.

• Comprenez clairement ce que vous ressentez dans une crise de jalousie: ressentiment, fierté blessée, colère, peur ou autre sentiment. Cela aidera à contrôler vos émotions.

• Apprenez à mieux vous soigner: améliorer, apprendre, changer de travail, améliorer votre image, apprendre à vous aimer dans le miroir.

• Planifiez clairement votre temps, essayez de vous occuper constamment. Fainéantise - terrain fertile pour une variété de pensées obsessionnelles.

• Faites des ajustements positifs à la relation avec votre proche. Rappelez-vous que la colère engendre la colère et le contrôle total - le désir de courir. Essayez de partager de bonnes émotions et, en retour, vous recevrez la même chose, ce qui contribuera finalement à accroître le degré de confiance mutuelle.

Comment gérer la jalousie et comment la traiter, vous apprendrez de la vidéo ci-dessous.