La peur du noir: les causes et les méthodes de délivrance

Chacun au moins une fois dans sa vie a dû ressentir une anxiété inexplicable dans une pièce non éclairée. Certains exagèrent inutilement le danger des ténèbres, puis la peur se transforme progressivement en une phobie. Pour commencer le traitement, il est nécessaire de comprendre les caractéristiques de l'apparition de la peur le soir et la nuit.

La peur panique du noir s'appelle niktofobiya. Le mot est traduit du grec par "peur de la nuit" (du grec. Nyktos - "nuit" et phobos - "peur"). Skotophobia (du grec. Skotos - "obscurité"), ahluofobiya et ekluofobiya - des termes synonymes, ce qui signifie une peur irrésistible du temps sombre de la journée.

Le plus souvent, la maladie se manifeste chez les enfants. Le monde de la nuit est associé au mystère, à des images imaginaires, à un cauchemar. Par la suite, chez la plupart des bébés, l’horreur avant la nuit tombe et passe complètement. Mais il arrive aussi qu'au fil des ans, la niktophobie ne fasse qu'augmenter. 10% de la population mondiale souffre d'une peur pathologique de l'obscurité.

La particularité de cette phobie est que L'horreur dévorante n'est pas causée par les ténèbres, mais par le manque d'illumination. La peur provient de l'impossibilité d'obtenir des informations sur l'espace environnant. L'incertitude oblige à faire travailler la riche imagination de la personne. Dans la fantaisie apparaissent des phénomènes et des objets terribles et inexistants.

Une personne souffrant de phobie du bétail a une peur incroyable, même dans un appartement totalement sécurisé. Plus souvent que d’autres, les personnes qui ont une grande intelligence, une pensée novatrice et une forte imagination en souffrent.

Souvent, les personnes dans l'obscurité totale se sentent mal à l'aise de pouvoir entrer en collision avec un objet et rien de plus. Une phobie est différente de la peur habituelle que l'anxiété augmente progressivement et se transforme en panique. À l'approche de l'obscurité, une personne phobique présente parfois les symptômes suivants:

• la tachycardie;
• inconfort gastro-intestinal, crampes d'estomac;
• mictions fréquentes;
• difficulté à respirer;
• mal de tête sévère;
• une forte augmentation ou diminution de la pression artérielle;
• des vertiges;
• transpiration accrue;
• refroidir partout;
• frissons, tremblements internes, tremblements des mains;
• anxiété;
• évanouissement;
• hystériques;
• bégaiement, confusion et discours lent;
• bouche sèche, perte de voix;
• diminution ou augmentation du tonus musculaire;
• faiblesse dans les jambes molles;
• état névrotique;
• paranoïa.

Sur le plan émotionnel, une phobie peut se manifester dans un sommeil superficiel et des cauchemars tourmentants. Un homme se réveille brusquement dans une sueur froide. A ce moment, il est incapable de comprendre immédiatement ce qui s'est passé. La peur et le désespoir donnent lieu à une activité physique et à un désir irrésistible de s’échapper quelque part. Par la suite, la suspicion et la nervosité se développent.

Une phobie peut être bénéfique: une personne qui a peur des ténèbres n’est pas encline à prendre des risques. Le soin et la prudence se manifestent non seulement au moment d'être dans une pièce sombre, mais partout. Les sports extrêmes et la consommation de drogue n'attirent pas Nikofobov. Ces personnes ont un instinct bien développé pour se préserver.

Cependant, ce sont tous des avantages. L'état pathologique de la peur affecte souvent négativement la qualité de la vie. Les cauchemars interfèrent dans la vie quotidienne. Le manque de sommeil, la fatigue et la léthargie ne permettent pas à une personne de se concentrer et sont source de distraction. Il y a une chance de gagner une névrose obsessionnelle qui n'est pas liée à l'heure sombre de la journée.

L’homme a peur de se déplacer dans la rue le soir. La pièce non éclairée amène le patient à un état de stress. Les peurs régulières, les expériences, les chocs émotionnels sont nocifs pour le corps. Exacerbation possible de maladies cachées. Le développement du diabète, de l'arthrose et de l'oncologie peut être le résultat d'une surcharge nerveuse constante.

La peur du noir peut se produire pour plusieurs raisons.

• Le code génétique est hérité. Les anciens peuples étaient terrifiés par l’obscurité totale à cause des attaques possibles d’une tribu ennemie ou d’animaux prédateurs. Et chez l'homme moderne, un sentiment de préservation de soi signale au cerveau l'approche du moment le plus dangereux du jour - la nuit.
• La vision dans le noir est fortement réduite, une personne commence à sentir son impuissance totale et son impuissance. En raison de la perte de l'acuité visuelle, de la détérioration de l'odorat, il existe un risque d'accident la nuit.
• Presque tous les enfants sont terrifiés par les ténèbres. L'inquiétude dans le noir commence en raison de l'absence d'une mère à proximité. Les peurs enfantines peuvent se transformer en névrose. Toutes sortes d'histoires effrayantes sur les habitants effrayants de la nuit et leur apprendre à s'endormir seules avec la lumière éteinte y contribuent.
• Il y a des parents qui eux-mêmes inspirent l'horreur au bébé avant la nuit. En manipulant l'enfant, ils le programment pour qu'il ait peur du noir. L'intimidation des enfants avec des personnages fabuleux et mythiques suscite une grande émotion chez ceux-ci; la peur de rester seul dans une pièce non éclairée apparaît. La peur des mauvais esprits et des fantômes commence, parfois la peur augmente en raison de l'apparition de sons d'origine inconnue.
• Soins parentaux excessifs contribue à l'émergence de la lâcheté et du doute de soi, ce qui contribue à l'émergence d'une forte anxiété.
• Famille incomplète provoque un petit homme un sentiment d'insécurité.
• Chez les adultes, la nyctophobie est l'enracinement des peurs des enfants.Il est donc très important d’éliminer la maladie à un stade précoce. Le plus souvent, la peur de la noirceur progresse au fil des ans. Sa transformation en un trouble mental est possible.
• La peur de rester dans le noir seule peut provoquer des fantasmes anormaux. L'imagination est conçue pour déformer certaines choses dans la pièce. Une imagination approximative aide à créer des images effrayantes.
• L'impressionnabilité excessive du visionnage en soirée de la chronique criminelle, du récit policier ou du film d'horreur se reflète souvent.. Dans des conditions de faible luminosité et même de faible assombrissement des personnes trop susceptibles, on commence à imaginer des monstres et des images imaginaires.
• Certains associent les ténèbres au non-être.. La peur de la mort provient de sa fréquence dans l'obscurité. Dans ce cas, les psychologues travaillent pour éliminer la peur de la mort.
• Le sentiment de solitude entraîne la nécessité de la présence d'un être cher. La proximité de l'âme vivante instille la paix et la tranquillité.
• Le stress, la nervosité, les conflits provoquent souvent une phobie. Des problèmes au travail, le manque de revenus stables, la maladie de parents altèrent le mécanisme de l'instinct de conservation. Il y a un sentiment d'insécurité. Un enfant, un adolescent et même une personne d'un âge respectable peut avoir peur de la noirceur à cause de différends avec des proches qui ont commencé.
• Le manque de micronutriments dans le corps causé par la restriction de la nourriture pendant le régime, aggrave la santé émotionnelle d'une personne et affecte l'apparence de cauchemars.
• Traumatisme psychologique peut rester pendant de nombreuses années après un incident désagréable survenu dans une pièce éteinte ou le soir à l’extérieur. Selon les statistiques, seuls 20% de ceux qui ont été volés la nuit se débarrassent des phobies au fil du temps.

La particularité d'une phobie est d'éviter les endroits sombres. L'appartement des personnes souffrant de phobie est éclairé de tous les côtés: la lumière est allumée de partout. Une pièce éteinte signale un danger. Dans le noir, les objets ordinaires sont perçus un peu différemment. Des images effrayantes sont dessinées. Tout bruissement fait peur et provoque une forte panique.

Parfois, des images fictives commencent à nager devant mes yeux, comme dans la réalité. Les processus dans le subconscient sont tellement perturbés que des pseudo-hallucinations se produisent. Ne pas distinguer les images effrayantes imaginaires de la réalité peut provoquer un trouble mental grave. Certains ont un comportement destructeur: vol ou cri sauvage.

Parfois, les adultes au cas où au coucher laissent une lampe de poche à côté d’eux. Il y a des gens qui préfèrent s'endormir au son de la télévision. Quelqu'un a peur de voir l'ombre des parents décédés, quelqu'un est déprimé par un sentiment d'obscurité. Toutes sortes de grincements, bruissements ne permettent pas de dormir paisiblement. Certains écoutent difficilement pour grincer des dents et scruter l'obscurité. D'autres, au contraire, essaient de serrer leurs yeux et de se couvrir les oreilles avec une couverture.

Pour les cattophobes, la plus grande tragédie est une panne d'électricité soudaine ou la défaillance d'appareils électriques. Dans ce cas, ils sont pré-stockés avec des bougies, des lampes de poche et un téléphone portable avec un écran lumineux. En l'absence d'une source de lumière supplémentaire, ces personnes s'enfuient. Lorsqu'il est impossible de trouver une zone éclairée, ils commencent à paniquer, à crier, à appeler à l'aide.

Dans l'enfance, la nyctophobie est beaucoup plus facile qu'à l'âge adulte. Nous ne devons pas permettre le renforcement de la phobie de l'enfant et lui permettre de se transformer en une maladie grave. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire d’accorder l’enfant de manière positive, de manière à préserver au mieux sa bonne humeur.

Des personnages fabuleux et mythiques deviennent souvent des objets des peurs des enfants. Les enfants sont très difficiles à s'endormir à cause de leur intimidation par des monstres et des histoires d'horreur. Il est nécessaire d'expliquer au petit homme que dans la vie réelle, ces monstres n'existent pas. Ils sont le fruit du fantasme violent de quelqu'un. Les enfants impressionnants ne devraient pas regarder la télévision la nuit.

Vivant une horreur incroyable, l'enfant pleure, réveille les parents la nuit. En aucun cas, vous ne pouvez le blâmer et le traiter de lâche. Il faut embrasser le bébé, le calmer, le soutenir. Si le petit homme a trop peur, vous pouvez allumer la veilleuse ou laisser la porte de sa chambre ouverte.

La psychologie moderne offre de nombreuses méthodes intéressantes pour remplacer les phobies par des émotions positives.

La lutte contre la maladie doit commencer par l'apparition des premiers symptômes. Il est beaucoup plus facile de surmonter les peurs des enfants. Plus une personne est mature, plus il est difficile de se débarrasser de la maladie. Il est important que le bébé ressente la tendresse, l’amour et le soin des parents. Embrasser et embrasser une mère ou un père peut être le meilleur remède contre toutes les peurs.

Surtout, l'enfant a peur dans l'obscurité de l'obscurité. Vous pouvez coller des étoiles brillantes et du croissant dans toute la pièce. Il est très important de demander à votre enfant de fermer les yeux avant de se coucher. Après cela, vous devez vous débarrasser de l'éclairage avec les mots: "J'éteins la lumière."

Un bon outil thérapeutique est un jouet ou un animal domestique. Laissez l'enfant dormir avec son animal de compagnie. Afin d'éviter le développement d'infantilisme ou de superstition excessive à l'avenir, certains psychologues recommandent d'éliminer le «défenseur» dès qu'il ne fait plus appel à lui d'urgence.

Il est nécessaire de savoir de l'enfant qui ou de quoi il a peur dans le noir. Après cela, vous devriez dessiner un objet effrayant, éclairé par un soleil éclatant et une ampoule. Il est nécessaire de fabriquer un bateau avec une feuille avec une image que l'enfant lui-même enverra pour naviguer le long de la rivière.

Parfois, l'enfant n'a pas besoin d'aide extérieure. À l'âge de 8-10 ans, la phobie elle-même disparaît. À titre préventif, le bébé peut être offert au toucher à chercher quelque chose dans une pièce sombre. En même temps, il est nécessaire d'avoir une conversation joyeuse avec lui, en plaisantant, en rigolant. Lorsque la peur de l'enfant peut offrir une lampe de poche. Il doit sentir sa sécurité complète en l'absence de lumière.

Il est possible avec l'enfant de passer d'une pièce éclairée à une pièce sombre. L'action doit être répétée plusieurs fois. Vous pouvez organiser un jeu avec la lumière allumée et éteinte, pendant que vous devez attirer l’attention de l’enfant non pas sur la lumière et l’obscurité, mais sur des chansons, des applaudissements, des sauts et des mots amusants.

La psyché des enfants est en plastique. C'est facilement traitable. Les médicaments ne sont pas nécessaires. La phobie est facilement éliminée à l'aide de techniques créatives. Thérapie de conte de fées, leçons de sable, jeux spéciaux permettent à l'enfant de survivre à ses peurs, assurez-vous qu'il n'y a pas de menace. Des histoires sur vos propres horreurs associées aux moments sombres de la journée peuvent également aider l’enfant à faire face à sa phobie.

Dans ce cas, vous devez donner à une personne la possibilité de partager ses émotions et de se purifier de ses expériences. L'art-thérapie, le drame symbolique et certaines autres techniques visent à corriger la situation. Un appel opportun au psychothérapeute assure l'élimination complète de cette phobie.

Si la peur de l'obscurité ne cause pas de gros inconvénients, il y a une chance de se libérer d'elle-même. Pour surmonter une phobie peut être comme suit.

• Réduisez progressivement la luminosité de l'éclairage, vous sevrant ainsi de la lumière. Vous devez d’abord vous adapter au crépuscule. Puis, avec la montée des ténèbres, il est nécessaire de trouver le moment de la peur lui-même. Nous devons regarder cette peur de l'extérieur, analyser les objets ou les phénomènes qui causent l'horreur. Il est nécessaire de comprendre d'où vient l'image dans la tête pour en faire l'expérience. La peur se dissipe progressivement.
• Il est nécessaire de comprendre ce qui semble menaçant la nuit dans l'imaginaire et de le défier.
• Pendant la journée, vous devriez vous détendre périodiquement pour commencer à vous détendre complètement la nuit. Vous devez apprendre à exercer un contrôle sur votre corps. La respiration de gymnastique, basée sur la durée de l'expiration, favorise la relaxation. Tout d'abord, vous devez rester immobile, retenez votre souffle. Dans les temps anciens, cela était fait pour que les prédateurs ne le remarquent pas. Une expiration silencieuse et longue est faite lorsque le compte dans l'esprit à 8-10.
• Habituellement, la peur des ténèbres apparaît lorsqu'une personne se retrouve seule dans une pièce non éclairée. Vous pouvez inviter un être cher pendant un certain temps et rester avec lui avant l’obscurité totale, puis y rester seul.
• Il est important de regarder les ténèbres complètement de l’autre côté: la nuit permet à une personne de jouir d’un sommeil profond et de se reposer.

Lorsque la situation devient incontrôlable, vous devriez faire appel à un spécialiste qualifié. Dormir avec les lumières allumées ne résout pas le problème. Il ne fait que retarder sa décision. Il faut se rappeler que plus la pièce est sombre, plus le sommeil est profond.

Il est difficile de corriger la peur du noir, due aux caractéristiques de la personnalité de l'individu. Un adulte ne devrait pas avoir honte de la peur du noir, car un sommeil sain améliore la vitalité.

Le traitement médicamenteux est possible dans la période d'exacerbation, pour soulager certains symptômes. Les médicaments ne vont pas aider à vaincre complètement la phobie.Les médicaments apaisants et les antidépresseurs protègent contre l'apparition d'une dépression sévère, mais ne résolvent pas le problème. En outre, les drogues créent une dépendance.

Un psychothérapeute peut suggérer des séances hypnotiques. Un patient phobique est plongé dans une transe pendant un moment. L'inclusion du subconscient permet de remplacer les pensées terribles de la reconnaissance de la peur injustifiée du temps sombre de la journée. Cette méthode ne sera pertinente que pour les personnes bien tolérées dans l'hypnose.

L'hypnose corrige le psychisme, le "met" dans la bonne direction. À la fin du cours d'hypnose, les peurs sont dissipées, la phobie est remplacée par des pensées positives:

• il n'y a pas de réaction brusque à l'approche de la nuit;
• l'homme réalise qu'il n'y a rien de terrible dans l'obscurité;
• l'état mental est progressivement restauré;
• la peur de l'apparition d'ombres mystérieuses et de phénomènes inconnus dans une pièce non éclairée disparaît.

Le résultat de la thérapie est très long. Cependant, pour chaque client, vous devez «récupérer votre clé» et la tâche du thérapeute est d'aider le patient. Sinon, la neurasthénie ne fait qu'augmenter, il existe une probabilité de formation de phobies associées, non associées à la peur de la noirceur. Si cela se produit, le psychothérapeute prescrit des médicaments différents.

Il existe des entraînements spéciaux qui vous apprennent à vous détendre, à reprendre votre respiration et à contrôler vos émotions. Au départ, une personne phobique doit répondre à un certain nombre de questions:

• quand j'ai commencé à avoir peur de mes fantasmes?
• Que peut-il arriver si je m'endors avec les lumières éteintes?
• Pourquoi suis-je inquiet et comment l'éliminer?
• pourquoi ai-je peur de cette créature en particulier?
• qu'est-ce qui m'arrive si je m'endors?
• Puis-je surmonter la peur par moi-même?

Avant de vous coucher, vous devez visualiser votre rêve, vous souvenir des moments agréables de la vie. Toutes vos pensées doivent être envoyées dans une direction positive. Ce serait bien dans une position confortable, les yeux fermés et une musique calme de recoder les associations négatives en positives. Il est souhaitable, à ces moments, de représenter l'étendue de la mer d'azur, son sable doré et friable, son ciel bleu, ses buissons et ses arbres verts et ses belles fleurs.