Nomophobie: pourquoi cela se produit-il et comment le soigner?

L’une des phobies les plus jeunes est la peur pathologique de perdre un gadget, de décharger complètement la batterie d’un appareil numérique, d’éteindre Internet, de perdre les communications mobiles et de ne pas pouvoir communiquer par messagerie instantanée. Pour commencer un traitement, vous devez comprendre les caractéristiques de la maladie et ses causes.

La nomophobie est une peur de se retrouver sans smartphone, tablette, ordinateur ou d’être éloigné d’un appareil numérique. Le terme est apparu en 2008 sur la base des abréviations des mots anglais no phobia de téléphonie mobile. La phrase traduite ressemble à ceci: phobie causée par l'absence de téléphone portable.

À l'ère des technologies de l'information, la plupart des gens ressentent le besoin de rester en communication constante avec leurs parents et amis, de pouvoir se connecter régulièrement, écouter de la musique, regarder des films, utiliser divers jeux.

Une personne ordinaire dépendant d'un téléphone mobile n'a rien à faire, aucun endroit pour mettre ses mains. Un patient phobique ressent un énorme inconfort psychologique, accompagné de symptômes caractéristiques. Une personne est soumise à un stress important lorsque vous devez éteindre le smartphone lors d'un événement important, réunion, temple, théâtre, aéroport, hôpital.

Le téléphone est toujours à proximité. Même en prenant un bain, l'iPhone devrait être situé dans un endroit bien en vue à proximité. Après son réveil, la personne voit d’abord l’écran du gadget et ensuite tout le reste. Avant d'aller dormir, l'écran du téléphone est le dernier nomophobe vu dans une journée.

Certains ont peur de salir votre smartphone, car il est possible que l'écran ne réponde plus du bout des doigts.. Prévention de cette peur est généralement l'écran recouvert d'un film de protection ou de verre spécial. La peur panique de souiller votre téléphone, de le perdre et de ne pas avoir de chargeur sous la main en cas de décharge complète d'un appareil mobile indique la présence d'un tableau clinique de la maladie.

Un homme est prêt à dépenser des sommes énormes pour l’acquisition du nouveau modèle et de divers accessoires.. Certains en cas de panne d'un appareil mobile en acquièrent un autre. Avec deux téléphones, la personne se sent complètement en sécurité.

Le désir de posséder un ordinateur, une tablette, plusieurs gadgets conduit certaines personnes à de lourdes dettes financières, à de nombreux emprunts qui causent beaucoup de problèmes.

Il convient de noter que certains ont peur de perdre le téléphone à cause d'informations secrètes ou d'informations trop personnelles. D'autres craignent qu'en l'absence de communications mobiles, il ne sera pas possible d'appeler une ambulance ou une autre assistance en cas d'urgence. De telles peurs se transforment souvent en une phobie. Les personnes dépendantes ne lâchent pas leur téléphone portable et ne le sortent pas sans fin d'un sac à main ou d'une poche.

Une personne peut toujours vérifier sa propre dépendance à un smartphone en l'éteignant pendant exactement une journée. S'il se sent mal à l'aise, comme lors d'une panne de courant, cet état n'est pas une dépendance. Cette dépendance se caractérise par la substitution d'un gadget de la vie réelle, réaction douloureuse au manque de communication mobile. Dans ce cas, ce n'est pas la personne qui contrôle l'appareil numérique, mais c'est lui qui la contrôle.

La maladie est observée non seulement chez les habitants des grandes villes et des centres industriels, mais également chez les habitants des zones rurales faiblement peuplées. Certains parviennent à répondre aux commentaires sur les réseaux sociaux tout en effectuant des actions quotidiennes. Ce n'est pas du tout agréable de communiquer avec une personne dont le nez est constamment enterré dans un gadget.

Les phobies associées à la perte de téléphone sont particulièrement dangereuses pour les enfants et les adolescents. Un système nerveux instable peut entraîner de graves problèmes mentaux.

Phobie peur de se retrouver sans téléphone portable peut apparaître pour diverses raisons.

• La vie de l'homme moderne est inextricablement liée au gadgetoù sont stockés des photos, des livres favoris, des vidéos, des chansons et des documents de travail. Des rappels spéciaux inviteront les anniversaires des parents et des connaissances, ils vous informeront à temps des réunions prévues, signaleront la nécessité de prendre le médicament. En faisant confiance à un appareil mobile universel, une personne ne peut pas garder à l'esprit beaucoup d'informations inutiles, de sorte que la perte d'un smartphone est perçue de manière aussi pénible.
• La vie virtuelle relègue la réalité à l'arrière-plan. Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, regarder et évaluer les photos d'amis et même d'étrangers, de commentaires, de correspondance continue, de réponses aux messages de fans et de fans féminins transforment la vie sans smartphone, même en une heure, en tragédie.
• Possibilité pour les indécis et les timides d’avoir beaucoup d’amis et copains sur les réseaux sociaux. Le gadget aide à créer l'illusion de leur large cercle de communication. La peur d'être seul dans le monde réel contribue à la formation d'une phobie.
• Problèmes personnels souvent non résolus et incapacité à trouver des moyens de les résoudre conduire au désir de vivre dans un monde virtuel. En outre, il existe une possibilité d'usurper l'identité d'une personne complètement différente, de se cacher derrière un pseudonyme.
• Désir de gagner en popularité, se sentir comme une star encourage certains à conserver leurs blogs, télécharger des vidéos, des photos.
• Sentiment de soi Il semble en raison de recevoir des messages fréquents, des appels. Les sentiments perdus dans la vie réelle sont compensés dans le plan virtuel au moyen d'un téléphone, d'une tablette, d'un ordinateur et d'autres appareils numériques.
• Faible estime de soi en l'absence de commentaires sur les réseaux sociaux provoque un sentiment d'inutilité et d'inutilité, contribue à la formation de la peur de tomber de la communication virtuelle.
• Obtenir de l'aide par le biais de l'appareil mobile provoque un sentiment de calme. Le moteur de recherche vous donne la possibilité d'obtenir une réponse à toute question. Par le téléphone, vous pouvez acheter le nécessaire, payer les services publics et d’autres services. L'absence d'une telle assurance provoque l'horreur et contribue à l'apparition d'une phobie.
• Horaire de travail difficile le besoin d'être toujours en contact contribue à une réponse douloureuse au manque de communication, ce qui conduit finalement au trouble d'anxiété.
• La possibilité d'augmenter le statut social en présence d'un appareil numérique. Le prix élevé d'un gadget dépasse parfois le salaire d'une personne, de sorte que la perte d'un appareil coûteux peut déclencher une phobie.
• Hype forme une représentation des immatures sur l'impossibilité d'exister sans téléphone portable.
• Les adolescents succombent souvent à l'instinct du troupeau. Ils ne veulent pas être à la traîne. Un alignement incorrect des valeurs amène parfois les enfants et les adolescents à considérer l'iPhone à la pointe de la modernité comme un symbole de prospérité. L'absence de smartphone crée un sentiment d'infériorité.
• Expérience négative associée au manque de communication mobile à un moment crucial ou dangereux pour une personne, il peut former une phobie qui dure toute sa vie.

Plus de détails sur les causes de la nomophobie racontent la vidéo suivante.

Parfois, une personne ne panique que parce qu'elle pense devoir rester longtemps sans connexion mobile, par exemple après une longue randonnée, une ascension au sommet d'une montagne ou une sortie en forêt de plusieurs jours, voire de plusieurs semaines. Lorsqu'un gadget est perdu sur le lieu de travail, un employé recherche un téléphone égaré. agitation excessive et perte de contrôle de leur comportement, il disperse la documentation et crée une destruction complète.

Le trouble anxieux se caractérise par les symptômes physiologiques suivants:

• mains tremblantes;
• des frissons;
• sensation d'essoufflement, respiration rapide;
• transpiration accrue;
• palpitations cardiaques;
• malaise à la poitrine;
• confusion des pensées;
• des vertiges;
• déficience respiratoire.

Symptômes psychologiques:

• excitation croissante;
• forte excitation émotionnelle;
• distraction, manque de concentration;
• irrésistible angoisse;
• sentiment de perte irréparable;
• désir de se précipiter immédiatement pour rechercher un téléphone portable;
• la dépression;
• mauvais sommeil;
• attaques de panique.

Il y a des signes indirects de phobie:

• paiement anticipé de la communication cellulaire;
• test régulier du smartphone;
• anxiété accrue tout en réduisant le niveau de charge de la batterie;
• vérification de courrier électronique systématique déraisonnable;
• la nécessité de visionner régulièrement le fil d'actualité;
• la dépendance aux réseaux sociaux;
• le désir de se tenir au courant de toutes les innovations des technologies cellulaires mondiales;
• perte d'intérêt dans d'autres domaines de la vie;
• peur de perdre, de tacher, de gratter ou de casser le téléphone.

La peur de rester sans téléphone épuise le système nerveux. L'inquiétude, la suspicion envers les enfants et les adolescents devraient alerter les parents et devenir une raison pour se tourner vers un psychologue pour enfants..

Selon les sondages, ce sont les enfants et les adolescents qui souffrent plus que d’autres de la crainte d’une possible absence de smartphone. Ils sont suivis par un groupe d’âge de 25 à 34 ans. La troisième place est occupée par les personnes en âge de préretraite et de la retraite âgées de 55 ans et plus.

Seul un spécialiste qualifié aidera à se débarrasser de la maladie. Il existe des méthodes de traitement modernes et efficaces associant une psychothérapie cognitivo-comportementale à des médicaments.

Si vous vous retrouvez dépendant du téléphone et que les premiers signes d'une phobie apparaissent, vous devriez essayer de vous replonger dans le monde réel. Vous devez passer à vos passe-temps, trouver un passe-temps qui convient, vous charger de votre travail, vous faire de nouveaux amis, regarder des films au cinéma, assister à des événements de divertissement.

S'aider soi-même, c'est renoncer volontairement au smartphone. Il devrait progressivement se désaccoutumer à la dépendance au téléphone. Vous devez d’abord retirer le gadget pendant une demi-heure. Si des difficultés surviennent, vous pouvez demander à vos proches de cacher le téléphone. Le lendemain, vous pouvez vous priver de votre smartphone pendant une heure ou plus.

Et ainsi augmenter la durée quotidiennement. Par la suite, vous devez organiser une journée de déchargement complet à partir du téléphone. Le temps sans gadget peut être utilisé pour lire, dessiner, coudre et autres choses intéressantes.. Il est conseillé d'organiser une promenade dans le parc ou de visiter le musée sans téléphone. La gymnastique, le yoga, l'aérobic, la danse et la natation réduisent le stress mental, contribuent à l'approfondissement de la respiration et calment le corps dans son ensemble.

La vie humaine ne devrait pas être concentrée sur un seul appareil mobile. Les photos peuvent être stockées sur une carte flash, les contacts nécessaires - pour écrire dans un cahier, pour communiquer sur les réseaux sociaux - pas plus de deux heures par jour.

Les psychologues recommandent les techniques efficaces suivantes:

• pour se lever le matin à l'heure, il est conseillé d'acheter un vrai réveil et de ne pas utiliser de gadget à cet effet;
• besoin d'abandonner l'habitude de porter un smartphone pour eux-mêmes dans tout l'appartement;
• Il est préférable de prendre une place spécifique pour le téléphone dans une boîte ou un panier;
• pas besoin de prendre le téléphone à la salle de bain ou aux toilettes;
• il serait bon de laisser l'appareil mobile la nuit loin du lit, de préférence dans une autre pièce, ou de l'éteindre;
• retirer le gadget d'un sac ou d'une veste pendant les heures de travail ou les heures de classe n'est nécessaire qu'en cas d'absolue nécessité;
• Il est important d'apprendre à éteindre souvent le son pour diverses notifications.
• Une fois par semaine, vous devez vous rendre à l'endroit où il est recommandé d'éteindre le gadget.
• il est souhaitable d'installer un seul jeu sur un smartphone et de ne pas y consacrer plus d'une demi-heure;
• Il est fortement recommandé de réduire le nombre d'applications.

Dans les cas graves, vous devez contacter un technicien qualifié. Un psychothérapeute peut appliquer l'approche à la réalité. Le patient doit se concentrer sur le comportement sans utiliser de gadget.

Au cours des séances, le spécialiste contribue à une transformation radicale du personnage et du portrait de personnalité. Après une étude détaillée du monde intérieur d'une personne et des facteurs qui ont provoqué l'apparition du trouble anxieux, le spécialiste travaille à transformer les pensées destructives et à éliminer les comportements non fonctionnels. Les techniques psychothérapeutiques visent à éliminer les complexes internes, à renforcer l'estime de soi, à créer des interactions harmonieuses au sein de la société et à instaurer des passe-temps sains.

Si la peur de perdre le téléphone provoque des hystériques, une dépression et l’apparition de pensées obsessionnelles, Le psychothérapeute peut prescrire un médicament:

• les sédatifs - pour normaliser le sommeil et réduire le stress;
• tranquillisants - pour éliminer l'anxiété, les idées obsessionnelles et la forte peur d'un smartphone;
• antidépresseurs - pour lutter contre la dépression croissante;
• Vitamines B - pour renforcer le système nerveux.