Règles de gymnastique faciale

Chaque femme rêve d'être belle et jeune. Et dans la poursuite de la jeunesse et de l'attractivité, les femmes sont prêtes à se lancer dans des procédures coûteuses, douloureuses et parfois terrifiantes. Malgré le fait que le marché moderne regorge de divers produits de soins du visage, beaucoup sont même disposés à passer sous le couteau du chirurgien, uniquement pour prolonger leur jeunesse. Bien que l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’allonger la beauté de la peau du visage reste le soin approprié, qui comprend quelques éléments simples que vous pouvez effectuer à tout moment et en tout lieu.

Le célèbre pianiste Frédéric Chopin a déclaré une fois: "La jeunesse sans beauté est toujours attrayante, la beauté sans jeunesse jamais." Mais combien il avait tort, car à notre époque, toute femme peut rester jeune et belle si elle le souhaite. Comme le corps, notre visage a besoin de ton constant. La gymnastique pour le visage est une série d'exercices visant à travailler les muscles du visage et du cou et à éliminer les imperfections de la peau. En d'autres termes, des soins appropriés de la peau aident à prolonger la jeunesse.

Il existe plusieurs facteurs majeurs dans le vieillissement cutané.

• La physiologie et le vieillissement de la peau sont des processus naturels de la vie humaine. Au fil du temps, le corps ralentit le processus de synthèse du collagène, ce qui entraîne l'apparition des premières rides.
• Expressions faciales actives - comme on le sait, nous sommes obligés d'imiter l'apparence des rides. En raison des contractions fréquentes des muscles, de petites rides apparaissent sur le visage.
• Insuffisance hormonale, perte de poids soudaine et stress - le résultat d’émotions négatives est la détérioration de la couleur et de l’état de la peau.
• Impact négatif de l'environnement - cet élément inclut également le rayonnement électromagnétique.

• L'exposition au rayonnement ultraviolet - actif du soleil - détruit les cellules de l'ADN, ce qui provoque un assèchement de la peau et une perte d'élasticité.
• Manque de vitamines - un grand nombre d'agents de conservation, d'agents exhausteurs de goût et de divers arômes non naturels ont des effets néfastes sur l'état de la peau.
• L'utilisation de produits cosmétiques cosmétiques inappropriés - une crème mal choisie peut rendre la peau plus sèche ou au contraire plus grasse.
• Maquillage illettré - utilisation excessive de moyens tonaux et de poudre.
• Maladies - les problèmes des organes internes se reflètent toujours sur la peau.

Avant de commencer un soin de la peau complet, vous devez décider des problèmes et des imperfections que vous souhaitez traiter.

• Les rides et la rugosité de la peau - les premières rides peuvent apparaître sur le visage chez une fille en bas âge. Et la raison principale est le travail inégal des muscles.
• Le teint terne est un indicateur de manque de vitamines et d'oligo-éléments.
• Peau molle et sèche - l'étude des muscles du visage et une hydratation active pendant les procédures résoudront rapidement tous les problèmes.
• L'apparition de plis et le changement de l'ovale - probablement en raison du vieillissement du tissu adipeux. Sur le visage, en plus de la peau et des muscles, il y a aussi des tissus adipeux. À un jeune âge, il est uniformément réparti sur le visage. Mais avec l’âge, la quantité de tissu adipeux diminue dans certaines régions, alors que dans d’autres elle augmente. Ainsi, par exemple, en raison de la surcharge musculaire dans la région du front, la quantité de tissu adipeux diminue, provoquant des rides.

Mais pour la plupart, l'apparition des rides et des plis sur la peau est due à nos expressions faciales. Lorsque nous sommes heureux, agacés ou tristes, ces émotions sont affichées sur notre visage. En même temps, différents muscles du visage se contractent et se détendent, ce qui exerce une charge différente sur les tissus conjonctifs. De là apparaissent de fines rides qui, sans soin approprié, deviennent rapidement larges et profondes.

• Les capillaires fragiles près de la peau - avec un tel problème, il est nécessaire de travailler avec le visage très attentivement. Le renforcement progressif des tissus musculaires aidera à restaurer la plasticité des vaisseaux sanguins et des capillaires. De cette façon, le teint s'égalisera.

Et si, aux premiers stades du vieillissement de la peau avec les premières rides mimiques, il suffit d’utiliser une crème nourrissante, il est nécessaire, au fil du temps, de recourir à une solution globale aux problèmes rencontrés. Les cosmétiques hydratants appliqués sur la peau ne donnent qu’un effet temporaire. Sans aucun doute, des crèmes spéciales vous permettent d'activer le métabolisme cellulaire et d'accélérer la synthèse du collagène, d'aider à rétablir la santé de la peau et la jeunesse, mais pas pour longtemps.

De plus, les causes des rides et de l’affaissement de la peau ne sont pas dues à l’absence d’humidité, mais bien plus profondes. Bien sûr, les injections dans le bureau d'une esthéticienne aideront à obtenir l'effet souhaité, mais le coût des procédures sera très élevé. Et un tel remède miracle sera nécessaire pour votre peau à plusieurs reprises. Par conséquent, des soins appropriés de la peau et le renforcement musculaire aideront à rendre les contours du visage plus beaux et la peau plus lisse.

Des études montrent que les personnes plus jeunes avec des muscles mimiques sont bien développées. Un lifting du visage avec une gymnastique anti-âge ralentira le processus de vieillissement de la peau.

Les soins de la peau complexes, y compris la gymnastique du visage, aideront à résoudre de nombreux problèmes:

• réduire les rides, se débarrasser des rides et des poches;
• lever les sourcils et les paupières, rendre les yeux plus expressifs;
• enlever les poches et les ecchymoses sous les yeux - les muscles du visage seront plus forts et la peau plus tonique et plus lisse;
• redonner élasticité et tonus à la peau - la forme du visage deviendra plus précise et tendue;
• donner un ajustement ovale - serrer le contour du cou, autour des joues creuses et relever les coins des lèvres est tout à fait du pouvoir de la gymnastique pour le visage;
• uniformiser la couleur de la peau - le ton du visage sera plus sain.

Effectuer les exercices ne prend pas beaucoup de temps. La principale exigence est de donner de la gymnastique quotidienne pendant 10-15 minutes. Dans ce cas, les premiers résultats de rajeunissement et de renouvellement de la peau seront perceptibles dans les deux semaines.

La mise en œuvre régulière du programme permettra rapidement de mettre à jour la peau:

• le flux lymphatique augmentera et ainsi l'œdème diminuera, et les scories et les toxines seront éliminées du corps;
• la circulation sanguine et la circulation sanguine seront améliorées;
• augmenter la croissance des muscles du visage, ce qui réduira et lira les rides existantes;
• le contour du visage sera resserré, le deuxième menton diminuera et le regard deviendra plus expressif;
• les changements d'âge seront moins perceptibles, les exercices permettront de se débarrasser de bryley;
• la normalisation des processus internes permettra de faire face à l’acné, d’acné et d’éliminer les points noirs;
• La gymnastique améliorera non seulement les contours du visage et l'état de la peau, mais aura également un effet anti-stress favorable: elle aidera à soulager les tensions, les maux de tête et la fatigue oculaire.

Et si vous vous fixez un objectif, vous pouvez vous débarrasser des rides mimiques et des plis nasogéniens à l'aide d'une simple gymnastique du visage, lisser la peau, resserrer l'ovale et redonner au visage sa jeunesse et sa beauté.

Chaque femme, quel que soit son âge, peut paraître luxueuse. L'essentiel est de choisir le bon programme de soins.Et il n'est pas nécessaire de rendre visite à cette esthéticienne, de dépenser d'énormes sommes d'argent et d'effectuer des procédures douloureuses. Mais une gymnastique efficace ne peut en aucun cas être utilisée, ni pour tout le monde.

Lors de l'exercice, il est très important de respecter les consignes de sécurité et de lire la liste des contre-indications:

• l'hypertension;
• inflammation aiguë et pathologies du nerf facial et ternaire;
• maladies de l'oreille, de la gorge, du nez;
• dermatite, herpès, eczéma et autres maladies cutanées aiguës;
• oncologie;
• maladies dentaires;
• mauvaise santé générale, forte fièvre ou exacerbation aiguë de toute maladie;
• autres maladies et affections dans lesquelles il est nécessaire de limiter le travail actif des muscles du visage et du cou;
• la présence d'injections sous-cutanées antérieures;
• période de rééducation après chirurgie plastique.

Une série d'exercices bien choisis vous aidera non seulement à restaurer la beauté naturelle du visage, mais également à raffermir la peau et à uniformiser le tonus.

Mais avant de commencer une bonne forme physique pour le visage, vous devez connaître les principaux muscles du visage:

• front - l’étude de cette zone aidera à réduire la taille des plis longitudinaux et des rides verticales dans le nez;
• les yeux - le travail sur le renforcement des muscles des paupières aidera à prévenir et à ralentir le vieillissement de la peau, à se débarrasser des poches et des contusions sous les yeux;
• joues - une étude de cette zone donnera de l'élasticité et préservera la belle forme du visage;
• les lèvres - en agissant autour des lèvres, vous réduisez les rides et les rides nasolabiales.

Nous proposons les meilleurs exercices simples pour le rajeunissement. Ce complexe de yoga pour le visage est construit sur la construction de grimaces actives, le renforcement des muscles, ainsi que sur les caresses et l'hydratation de la peau. Vous pouvez alterner les exercices ou utiliser le même programme. La charge et le nombre de répétitions peuvent également être ajustés en fonction des caractéristiques individuelles.

Examinons six exercices simples de gymnastique du visage à la maison.

Cet exercice augmentera non seulement le tonus de la peau, mais vous aidera également à vous détendre. Le but est de prononcer les voyelles en chantant: a, u, o, i et, euh, oh. Il est très important d’ouvrir la bouche le plus large possible et de fatiguer les muscles du visage et du cou. Chaque lettre doit être chantée 5 à 10 fois.

Donnera un regard expressif. Étant donné que les changements liés à l’âge se répercutent principalement sur les yeux, ce massage doit donc être inclus dans le complexe quotidien des soins de la peau.

Pour effectuer le massage, vous avez également besoin d'une crème pour le contour des yeux ou d'un sérum hydratant. Et il est important de se rappeler que dans cette zone, la peau est fine et délicate. Par conséquent, avant d'appliquer la crème, assurez-vous qu'elle puisse être appliquée sur le contour des yeux. Commencez le massage avec de légers mouvements de tapotement du bout des doigts, effectuez un mouvement circulaire du nez de la paupière supérieure vers les tempes, puis de retour le long de la paupière inférieure.

Après cela, appuyez sur les doigts du milieu des tempes et atteignez le pont du nez le long de la paupière inférieure avec un mouvement de glissement. Cet exercice contribuera à souligner les limites naturelles des pommettes et de l'œil.

Ensuite, massez la paupière supérieure fixe. Attrapez vos sourcils pour que votre pouce soit sur une paupière fixe et que votre index soit sur votre front. Des mouvements légers et pressants vont du pont du nez aux tempes. Répétez le mouvement 3-4 fois. Travaillez dans la même zone en effectuant des mouvements vibrants - déplacez-vous des zips entre les tempes et le nez le long de la ligne des sourcils. Cela détendra les muscles du front et activera la circulation de la lymphe.

Au stade final du massage, faites attention à la zone autour des yeux. Utilisez les oreillers des index dans un mouvement circulaire autour des yeux, des tempes au nez, le long de la paupière inférieure et le dos, le long de la paupière supérieure en mouvement.Après le quatrième cercle, modifiez la trajectoire du mouvement et ajoutez les mouvements vibrants, comme lors de l'étape précédente, mais uniquement dans la paupière supérieure. Ces ondes en zigzag aident à se débarrasser du gonflement des yeux.

Cet exercice est familier à beaucoup d’enfants et est principalement perçu comme amusant. Le défi consiste à atteindre la langue jusqu'au bout du nez. Une répétition régulière de cet exercice vous permettra de tonifier les muscles du visage et du cou, provoquant un resserrement du deuxième menton. Vous pouvez ajuster le nombre de répétitions de votre propre chef, mais dans une session, vous devez faire au moins 10 touches.

Cet exercice vous permettra de vous battre avec des rides et des irrégularités nettes et remarquables sur le front. Placez vos index au-dessus des sourcils et appuyez légèrement sur les coussinets pour soulever la peau. Et puis étirez votre peau avec vos doigts vers les oreilles. Le soi-disant exercice "Surprise" aidera à atténuer les rides mimiques sous la forme de lignes verticales au-dessus du pont du nez. Vous pouvez également faire une grimace lugubre - rapprochez vos sourcils et essayez de les séparer les uns des autres avec le bout de vos doigts. Répétez cette procédure 3 à 6 fois.

Après cela, pour travailler à travers la partie centrale du front, sur laquelle se forment de grands plis longitudinaux, assoyez-vous près de la table et placez vos coudes sur le dessus de la table. Gardez le dos droit pour ne pas obstruer le flux sanguin. Appuyez vos doigts sur les sourcils et construisez diverses grimaces: surprise, colère, rire. Après cela, pincez le bout des doigts sur la racine des cheveux et tirez la peau vers le haut, puis abaissez les sourcils pour lisser la peau du front.

Resserrer la forme du visage et lisser les rides naso-labiales facilitera un simple exercice - gonfler les joues. Mettez plus d’air dans votre bouche et fermez bien vos lèvres, retenez votre souffle ou respirez par le nez. Tenez la bulle dans votre bouche pendant 10 secondes. Répétez la procédure doit être au moins 10 fois. Pour changer, vous pouvez également faire rouler l’air d’une joue à l’autre.

Cet exercice aidera à augmenter le flux sanguin vers les lèvres et à augmenter l'élasticité de la peau. Tirez les lèvres dans un tube, puis souriez grand. Cet exercice doit être répété environ 20 fois. La beauté de l'exercice réside dans le fait que vous pouvez le répéter pendant la journée, par exemple dans un embouteillage ou en travaillant à l'ordinateur.

Un autre exercice simple et efficace augmentera l'élasticité des muscles de la partie inférieure du visage. Tirez les lèvres avec une paille et, dans cette position, passez vos lèvres dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Commencez par 5-7 tours pour chaque session, puis augmentez le nombre de répétitions.

Après la gymnastique, vous pouvez sentir le petit picotement des zones en cours d’établissement. Cela signifie que vous avez tout fait correctement et que, dans ces régions, la circulation sanguine a augmenté. Ces exercices vous permettront de travailler activement sur toutes les couches de l'épiderme et de toucher tous les muscles de votre visage. A partir de cela, les muscles du visage se renforceront et l'élasticité de la peau augmentera. Mais le plus important, c’est que la forme du visage permet non seulement de réduire les signes du vieillissement de la peau, mais qu’elle combat également les causes de leur apparition.

Une bonne formation augmentera l'efficacité de la gymnastique. Pour observer l'effet, vous pouvez d'abord prendre une photo de votre visage en entier et le profiler dans un endroit bien éclairé. Il est préférable de faire tous les exercices devant le miroir afin de contrôler la correction des mouvements et de leurs actions.

Avant de commencer la gymnastique à la maison, vous devez vous maquiller. Idéalement, prenez quand même une douche de contraste. Mais si cela n’est pas possible, il vous suffira de bien vous laver les mains.Faire une compresse de contraste - pour cela, vous avez besoin d'une petite serviette. Tout d’abord, mouillez-le avec de l’eau chaude et appliquez une serviette chaude sur le visage, en portant une attention particulière au contour des yeux, des pommettes et de la partie inférieure du front. Après cela, humidifiez la serviette avec de l'eau froide. Répétez le complexe de contraste plusieurs fois. Puis éponger la peau avec un chiffon sec pour éliminer l'humidité. Et appliquez une crème hydratante sur la peau en effectuant un léger massage du visage et du cou.

Comme tout exercice, la forme du visage vous permet de vous détendre, d’améliorer votre humeur, de méditer et de vous débarrasser de votre stress. Accordez-vous quelques minutes à votre avantage et votre beauté. Vous pouvez également inclure de la musique relaxante ou, au contraire, vivifiante. Faites attention à chaque zone du visage, même si vous ne remarquez pas actuellement de changements liés à l'âge.

La procédure la plus simple, la plus agréable et abordable à la maison est un auto-massage. Grâce à lui, vous pouvez supprimer la poussée et vous détendre. En outre, le massage aidera à atténuer les irrégularités de la peau, à éliminer les petites rides et les plis, à resserrer les contours du visage, à améliorer les contours et à donner à la peau un éclat naturel et sain. La procédure d'auto-massage peut être effectuée tous les soirs en appliquant un hydratant de nuit. Des tapotements légers, des traits et des mouvements de massage ont un effet positif sur la peau.

Après l'exercice, veillez à appliquer une crème hydratante ou nourrissante sur votre visage et votre décolleté.

Vous pouvez commencer à étudier et à renforcer les muscles du visage à tout âge. Mais un démarrage précoce et des résultats systématiques donnent de meilleurs résultats. Parce qu'il vaut mieux utiliser des techniques préventives que de résoudre des problèmes déjà formés. De nombreuses filles dans leurs réponses ont noté que la gymnastique faciale permettait de réduire le nombre de rides et de plis, de resserrer l'ovale et de donner un teint sain à la peau.

Et vous pouvez augmenter l'efficacité de vos entraînements vous-même. Pour cela, il vous suffit de suivre des règles simples.

• Le meilleur moment pour pratiquer est le matin. À ce moment-là, les muscles faciaux se reposaient pendant le sommeil et étaient prêts pour l'exercice.
• La cryothérapie peut être le début de chaque journée - cette procédure simple consiste à frotter le visage avec un glaçon. Congelez l’eau au congélateur au préalable. Et il vaut mieux préparer une décoction d'herbes - par exemple des fleurs de camomille ou de calendula. Et tous les jours, avant de vous laver, essuyez votre visage et votre décolleté avec de la glace.

• Si le matin, il n'est pas possible de consacrer quelques minutes à la gymnastique, optez pour un programme simple qui peut être exécuté dans la circulation, pendant la cuisine, le déjeuner ou au cinéma.
• Vous ne devez effectuer aucune procédure de mauvaise humeur. Essayez de laisser de côté tous les problèmes et toutes les pensées négatives avant de commencer le cours et accordez-vous à la méditation. Tout changement externe commence toujours de l'intérieur.
• Aérez la pièce avant de vous entraîner - une bouffée d'air frais aidera à normaliser la respiration de l'oxygène et à accélérer les processus de renouvellement de la peau.

• Ne surchargez pas votre visage avec beaucoup d’exercice et de multiples répétitions. S'engager dans un rythme confortable pour vous.
• Inclure la gymnastique du visage dans les procédures quotidiennes. Et essayez de ne pas être paresseux et de ne pas retarder le soin de votre peau le lendemain, sinon vous devrez attendre des résultats visibles très longtemps.
• Une fois par semaine, libérez votre peau des cellules mortes: utilisez des gommages, des gels nettoyants et des lotions.

Effectuer plusieurs exercices pendant quelques minutes ne donnera pas le résultat voulu. Il existe des règles simples pour les soins de la peau: lavez à l’eau froide, buvez environ 2 litres d’eau potable, ajoutez davantage de fruits et de légumes frais dans les aliments, jetez les aliments préparés avec des arômes, des couleurs et des exhausteurs de goût.Un métabolisme amélioré accélérera le renouvellement cellulaire dans l'épiderme et le derme. Essayez d'être plus frais, dormez suffisamment, par temps chaud, utilisez des crèmes avec une protection UV et n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil. Et pour prolonger la jeunesse de la peau, essayez de moins froncer les sourcils et de sourire plus souvent.

Sur la façon de faire une gymnastique de maquillage du visage miracle, voir la vidéo suivante.