Comment faire face à la dépression après une rupture?

Les gens se rencontrent, tombent amoureux, alors le passe-temps commence. Mais après une longue relation peut casser. C'est toujours insupportablement douloureux pour les hommes et les femmes. La dépression se produit à la vitesse de l'éclair, capturant chaque partie du corps et de l'âme. Il est nécessaire de lutter contre cette maladie et, si cela ne fonctionne pas tout seul, vous devez demander de l'aide.

Hier, le monde entier semblait ouvert et les rayons du soleil remplissaient toute la pièce. Aujourd'hui, alors qu'il y avait une séparation entre des personnes qui étaient dans une longue relation, ce monde coloré a disparu. La douleur de l'âme ne s'atténue pas, malgré le fait que vous essayez très fort de la soulager. Les larmes me viennent aux yeux. Pour d'autres, au contraire, il y a une boule dans la gorge et des yeux «secs» ne semblent «nulle part».

Ce sont des signes que vous avez un problème psychologique. Il y a - une dépression claire. Cela s'est développé sur le fond du fait que vous avez perdu un morceau de vous-même, à savoir un être cher. Avec lui, nous avons fait confiance à notre propre force, à l'avenir. Vous avez maintenant peur de ne jamais pouvoir aimer qui que ce soit. Et si vous aimez, la même situation peut vous arriver à nouveau - une rupture dans les relations se produira.

Le fait que de nouveaux problèmes puissent venir avec de nouveaux problèmes ne mérite pas d'être pensé pour le moment. En outre, vous vivez actuellement de grandes souffrances et vos sentiments pour l’ex-deuxième semestre ne sont pas encore épuisés. Aujourd'hui, vous n'aurez certainement plus le moindre désir de faire connaissance et d'avoir une liaison avec quelqu'un d'autre. C'est normal Par conséquent, en aucun cas, ne paniquez pas et ne pensez pas que tout ce qui aurait pu bien se passer dans votre vie a déjà pris fin pour vous.

A ce stade, il est important de reconnaître et de prendre conscience du problème, à savoir que vous n'êtes pas sous une très bonne forme émotionnelle. Et quand il s'agit de réaliser qu'après le stress, vous êtes tombés dans la stupeur, vous pouvez commencer à agir plus loin.

L'essentiel est de vous avouer que vous êtes très nerveux maintenant. Ce facteur sera le moteur d’une sortie d’une situation négative. Ne vous arrêtez pas à faire l'expérience, mais en même temps, rendez vos expériences conscientes. C'est le sens du début de la réhabilitation.

Après la séparation, l'état émotionnel de différentes personnes s'exprime de différentes manières. Certains sont incapables de faire l'expérience et souffrent pendant longtemps. Les optimistes se font vite oublier le chagrin et se trouvent de nouveaux passe-temps.

D'autres, au contraire, peuvent vivre avec des douleurs dans l'âme pendant des années. Chez un petit nombre d'individus, cette expérience reste comme une écharde et dure toute la vie. Tout dépend de la nature de la personne.

Par conséquent, il existe trois principales étapes de l'état dépressif.

• La première étape est le déni. Parfois, il passe inconsciemment, car il est considéré comme une réaction défensive. En raison de cette propriété, la psyché humaine ne peut pas subir un impact négatif très fort et protège ainsi la personne des conséquences plus graves, telles que les substances psychosomatiques. En termes simples, dans cette situation, notre conscience ne perçoit pas spécifiquement les facteurs négatifs qui affectent notre humeur.
• La deuxième étape est un état agressif. Lorsque la première étape est passée, un moment vient où une personne veut agir. Étant donné que la conscience est encore en état de choc, des effets secondaires peuvent se développer dans ce contexte.La personne offensée ne peut penser à rien et commence à se fâcher. Il est nécessaire de se débarrasser de ce sentiment, car la colère ne peut mener à rien de bon. Les problèmes ne sont pas résolus, mais ils se développent comme une boule de neige.
• La troisième étape est un état apathique. Aussi ne porte rien de bon. En ce moment, la personne s'en fiche et ne veut pas percevoir la réalité environnante. Le monde est vu en gris. Un tel état peut prendre fin très rapidement si une personne est forte d'esprit. Si une personne est sujette à une dépression lente, l'apathie peut durer des années. Et certaines personnes peuvent souffrir de cette maladie toute leur vie.

Tout le monde a sa propre unicité. Lors du traitement de la dépression, ce facteur doit être pris en compte. L'essentiel est d'empêcher le développement de divers complexes après qu'une personne ait vécu la solitude après avoir rompu une relation sérieuse.

Par exemple, une personne peut devenir agressive envers elle-même ou les personnes qui l’entourent. Ici, la situation peut évoluer selon différents scénarios.

• La personne offensée va commencer à se venger et peu importe qui et pourquoi. Les objectifs peuvent être différents. Ici tout peut se terminer très mal. Le vengeur lui-même et celui à qui il voulait se venger souffriront. La violence rendra une personne insupportable pour son entourage. Amis et parents peuvent s'en détourner. La solitude contribuera à aggraver le problème. Et puis, vous pourriez avoir besoin de soins médicaux.
• Une autre option est le complexe victime. C'est aussi l'état le plus difficile d'une personne blessée. Dans ce cas, l'individu devient passif et croit sincèrement qu'il est lui-même responsable du fait qu'un tel malheur lui est arrivé. De telles conditions peuvent rapidement s'aggraver. Si aucune mesure n'est prise, cela conduira à la négation complète de tout ce qui est positif dans la vie. L'homme devient nihiliste. Il est difficile de lutter contre cet état d’esprit, il est donc préférable de ne pas permettre un tel résultat.

Ceux qui connaissent cette situation pour la première fois, par exemple une fille (un petit ami), sont particulièrement difficiles à survivre à la dépression. Il est important de prévenir des conséquences plus graves, telles que le suicide. Par conséquent, les parents doivent être attentifs à leurs enfants.

Nous avons besoin des efforts universels des proches pour qu'une personne puisse se débarrasser de son état obsessionnel. Le spécialiste aidera à faire face à ce problème le meilleur de tous. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité de recourir à son aide.

Ne pas être déprimé peut aider une personne proche. Et pour cela, il peut utiliser les conseils suivants.

• Vous devez d’abord changer la situation. Partir en vacances ou rendre visite à des amis proches dans une autre ville. Là, vous recevrez des émotions positives et l'environnement ne vous rappellera pas les relations précédentes. Et si vous êtes chanceux, alors peut-être y trouverez-vous un nouvel amour. Soyez optimiste et y croire.
• Oublie ton ancien partenaire. C'est difficile à faire, mais tout dépend de vous. Si vous le souhaitez, tout ira bien. Plus tôt vous vous convaincrez que la réunification avec l'amour du passé est impossible, plus vite vous vous rendrez compte que vous êtes ouvert à de nouvelles relations.
• Après le voyage, travaillez fort. Peu importe le type d'activité, tant qu'elle absorbe toute votre attention. Vous allez donc reconstituer votre budget et oublier votre chagrin.
• Et si vous avez le temps après une journée bien remplie, faites du sport. Au stade, vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées, peut-être y trouverez-vous un nouvel amour. Agissez, ne restez pas immobile, et vous pourrez alors vous débrouiller seul avec des pensées tristes.

• Ne vous appuyez pas sur la nourriture. Trop manger n'a aidé personne. Avec l'excès de calories, vous grossirez et personne ne sera sûr de rien.Dans le même temps, en aucun cas, ne devrait pas complètement refuser de manger. Si vous n'avez pas d'appétit, utilisez votre volonté. Pour surmonter le problème négatif, vous aurez besoin de ressources, qui ne peuvent que donner un régime alimentaire équilibré.
• Changer complètement l'apparence. Laissez vos amis ne vous reconnaissent plus. Ces cours prendront beaucoup de temps et l'ambiance montera automatiquement. Il est possible que l'ancien partenaire soit très désolé de ne pas vous avoir apprécié auparavant.
• Il arrive aussi que de temps en temps, il devienne insupportable de supporter la mélancolie croissante. Dériver de cet état aidera les antidépresseurs. Demandez conseil à un médecin professionnel, qui vous aidera à choisir le bon médicament.
• Si le mari habite avec vous dans le même appartement, essayez de l'échanger dès que possible. Si ce processus est retardé, habitez temporairement chez des parents ou louez une maison. Croyez-moi, vous vous sentirez immédiatement mieux car vous ne verrez pas d'objet qui vous agace.

Ne cédez pas aux émotions. Ce sont de mauvais conseillers. La confusion, la honte, la colère et la tristesse doivent être transformées en joie. Oui, il est impossible de le faire tout de suite, mais renseignez-vous et améliorez-vous. Ce sera votre première passion après la pause, ce qui vous mènera au succès.

Lorsque la matinée commence avec la pensée qu’un être cher ne viendra plus chez vous, vous devez vaincre ces pensées en vous-même. Empêche-toi de penser à lui.

Vous êtes un homme, ou un gars, ou une fille - vous devez encore surmonter vous-même la douleur de la perte. Comment vous allez le faire, et combien de temps cela prendra - tout dépendra de vous.

Des actions simples aideront à éviter les conséquences négatives.

• En premier lieu, c'est du sport. Il existe des exercices spéciaux pour soulager le stress. Courir sur place, entraînement respiratoire. Tout cela peut être fait dans le gymnase. Un instructeur professionnel sélectionnera les tâches dont vous avez besoin et surveillera l'exactitude de leur mise en œuvre.

• Une formation sur l’amélioration de soi donnera une impulsion à la dépression. Faites du yoga ou commencez à écrire des poèmes. Ce que vous ferez n’est pas important, l’essentiel est que cette activité vous apporte une satisfaction morale. Commencez à tricoter ou à coudre. La couture aidera à gagner de l'argent pour un repos supplémentaire et stimulera le travail.
• Arrêtez de vous sentir déprimé. Oui, c'est peut-être! Une personne aime se sentir désolée pour elle-même. Il pleure de joie et se plaint auprès de son entourage d'un destin malheureux. Cela le rend plus facile pour lui. Le soulagement dans ce cas est un phénomène temporaire. Un tel état de drogue retarde et exige de plus en plus de nouvelles portions émotionnelles. En conséquence, vous pouvez tomber dans la stupeur.
• Arrêtez de faire du perfectionniste de vous-même. Comment décidez-vous que tout se passe bien, comme une note? Il faut se rappeler que toutes les personnes ont des difficultés. Chacun a le sien, mais cela ne rend pas ces difficultés moins faciles. Par conséquent, acceptez le fait que la vie se compose de bandes claires et sombres. C’est juste que certaines personnes savent s’accorder au positif lorsqu’une série sombre commence, alors que d’autres ne le peuvent pas.

• Pour éviter de graves problèmes aidera et que vous supprimez le sentiment de culpabilité que vous placez sur vous-même dans toutes les situations. Pourquoi avez-vous décidé que vous êtes coupable de tel ou tel événement négatif qui vous est arrivé? Les circonstances sont plus fortes que nous. Nous ne pouvons pas tout contrôler. Par conséquent, il arrive parfois que des échecs se produisent et que vous soyez exposé à des facteurs indésirables.

Et enfin: organiser une cérémonie d'adieu à la dépression. Pour ce faire, écrivez sur papier tous vos problèmes et ressentiments, puis gravez le papier. Les cendres se développent dans le vent.

Rappelez-vous que dès que vous fermez la porte et laissez vos sentiments derrière elle, votre monde spirituel commencera à se rétablir. Faites un effort - laissez entrer un nouveau bonheur.

Comment sortir de la dépression après une rupture, voir la vidéo suivante.