Comment survivre à un divorce?

Le divorce est toujours une situation difficile et traumatisante. Les femmes et les hommes subissent la désintégration de la famille, ce qui est très douloureux. Bien entendu, tout dépend de l'importance de la relation pour les partenaires qui ont initié la séparation, quels événements ont précédé la décision de divorce.

Le divorce change la vie d'une personne. Son état psychologique est donc évalué en fonction de critères applicables aux personnes qui ont perdu un être cher à la suite d'une tragédie, d'un décès ou d'une maladie. La psychologie de la perte s’applique pleinement aux ex-conjoints pour plusieurs raisons:

• il y a un "vide" interne;
• changer de rythme et de rythme de vie;
• la routine quotidienne et les actions habituelles changent;
• la pitié de soi apparaît.

Quelles que soient les raisons qui ont conduit à la rupture du mariage, une personne passe par plusieurs étapes d'adaptation aux nouvelles conditions. Si le divorce a causé de la peine, du chagrin, le rétablissement se fera en plusieurs étapes. Passez-les importants les uns après les autres, de manière séquentielle.

• Déni total. Une personne ne croit pas que ce qui se passe est une réalité. Tout semble se passer non pas avec lui, mais avec quelqu'un d'autre, comme dans un rêve, pas dans la réalité. L’État est proche du mécanisme de choc - la réalité ne peut être perçue telle quelle. Choque tu as juste besoin de supporter.
• Ça fait mal et effrayant. Ce stade, lorsque le choc, qui a servi d'anesthésie, recule. Le problème et la situation pèsent de tout son poids. La douleur est ressentie même au niveau physique - une personne a une douleur dans le thorax, une tête fendue, et chez certaines personnes, les anciennes maladies deviennent plus aiguës et des douleurs articulaires, musculaires et somatiques apparaissent. À ce stade, la personne ne voit pas l'avenir, elle ne sait pas où aller, quoi faire et cela inspire la peur primitive. Heureusement, cette phase douloureuse ne dure généralement pas longtemps et les sens se transforment en autre chose.
• Colère et haine. C'est une transformation désagréable, même méchante, mais inévitable. La douleur et la peur se transforment en colère. Il y a une insulte mêlée de rage et parfois de haine. À ce stade, vous pouvez tomber malade, vous allonger avec une forte fièvre, une pneumonie, une maladie inflammatoire aiguë de tout organe, si la haine est trop forte.
• Pardon et espoir. La personne pardonne partiellement et justifie le partenaire, trouve des explications raisonnables de sa position. La colère passe, mais il y a un sentiment de culpabilité et d'espoir - il revient soudainement, regrette sa décision. La pire chose que vous puissiez faire à ce stade est de commencer à chercher des réunions avec votre ancien partenaire de mariage. Il est difficile d'arrêter une personne: il est inspiré par la perspective de se débarrasser de la douleur et du chagrin d'un seul coup, simplement en restaurant les relations conjugales. Une personne perd son autocritique, sa maîtrise de soi, devient inventive et très énergique.

• Dépression, déclin. C'est un état complètement naturel après une activité émotionnelle et le travail effectué à l'étape précédente. Il y a une récession, une personne se sent dans l'abîme de la solitude, se sent perdante, inutile, coupable de tout. On peut observer les symptômes classiques du trouble dépressif: on n'a pas envie de manger, de se lever et d'aller au travail, alors qu'il n'y a pas de désir de rencontrer quelqu'un, les objectifs, les aspirations et la joie manquent. Ayant atteint le point le plus bas de la chute du pic émotionnel, la personne gèle et commence à monter lentement - la prochaine étape commence.
• Auto-analyse. Sur le chemin qui monte de la fosse, une personne a l’impression de se regarder de côté - c’est ainsi qu’elle commence à voir la réalité telle qu’elle est. En colère contre elle n'est plus la force, la douleur est atténuée, la colère n'est plus. Eh bien, s’il n’ya pas d’offense, mais le plus souvent, il est toujours présent à l’intérieur, caché et déguisé. À ce stade, la possibilité de planifier l'avenir est incluse. Une personne peut se séparer du ressentiment, de la peur et déjà trouver des moyens d’arranger sa vie: elle choisit quoi faire, change de passe-temps, se fait de nouveaux amis, commence à sortir dans le monde, mais elle est très craintive et méfiante et risque à tout moment de «perdre l’altitude». , Déprime et recommence à monter.
• Acceptation Cette étape est finale. La personne accepte et comprend pleinement la circonstance accomplie. Il ne ressent pas la colère et la colère, dit au revoir à l'insulte, il a presque retrouvé sa vanité blessée, il avait des projets, des espoirs de bonheur personnel, de réalisation de soi.

Récupérer et récupérer, ne pas quitter l’âme de blessures permanentes ne fera qu’aider à une expérience systématique de chaque étape. À chacun d’eux, des gens vont certainement se rencontrer et vous convaincre de «cracher» sur tout, de remonter le moral et de vivre au maximum. Mais il est important de tout expérimenter, sans exception. Les nouvelles relations ne doivent pas commencer avant d'avoir franchi l'étape d'adoption complète, afin de ne pas commettre une autre grosse erreur.

Toutes les décisions importantes qui doivent être prises à un stade ou à un autre du rétablissement ne seront dictées et provoquées que par les sentiments caractéristiques du stade. Si une personne est au stade de la colère, alors la nouvelle relation ou les actions envers l'ancien partenaire seront l'agression, la haine et la vengeance. S'il est au stade de la dépression, toutes les décisions seront une tentative d'apaisement de la solitude, mais elles ne produiront pas de résultats, car la solitude est toujours à l'intérieur.

Les femmes sortent généralement de la crise émotionnelle plus longtemps que les hommes. Cela est dû aux particularités de la psyché du beau sexe. Pour eux, le divorce est un stress important, car ils attachent plus d'importance aux relations que les hommes. Chaque étape de la récupération peut être grandement étirée si la femme est colérique ou mélancolique. Ne perdez pas courage et il sera difficile de l'éviter à certains endroits.

Un sentiment de culpabilité peut compliquer la situation - les femmes se tourmentent souvent même pour ce qu’elles n’ont pas commis. Ceci est facilité par la présence de sentiments inachevés pour l'ex-conjoint, car si l'amour n'a pas disparu, il est plus difficile d'accepter chacune des étapes du rétablissement.Une femme ne peut survivre au divorce sans douleur que si c'est elle qui l'a initié, et elle n'est pas allée au «vide», mais à un homme spécifique, qui est maintenant pour elle et pour le monde entier.

Il y a aussi des nuances dans les circonstances d'un divorce.

• Après trahison. Le divorce après l'adultère est lésé. Une femme est submergée par l'indignation: on l'a trahie, on lui a infligé injustement. La trahison est considérée comme une trahison. Les pratiques psychologiques de pardon, qui sont assez nombreuses, aideront à survivre à la période qui suit un divorce. Il est important de pardonner à l'ex-mari, d'abandonner son crime. Après la phase d'adoption, vous devez vous calmer et commencer à organiser votre vie.
• Avec un bébé Se séparer de la présence des conjoints d'enfants est toujours plus difficile pour la femme, car c'est un fardeau énorme qui pèse sur la responsabilité de l'avenir du bébé. Il existe un dogme public selon lequel un enfant a besoin à la fois d'une mère et d'un père. Mais il n’ya pas de besoin biologique pour un père, ce qui est clairement démontré par la nature, dans laquelle très peu de mammifères mâles restent près de la progéniture après sa naissance. Une femme avec un petit enfant après un divorce, il est important non seulement d'apprendre à vivre seule (se passer de l'homme au quotidien), mais aussi de ne pas regarder les autres. S'il y a un enfant, alors la femme n'est plus considérée comme solitaire. Les enfants aident souvent plus facilement à survivre à un divorce, car étant distraite par leurs besoins et leurs activités, une femme traverse plus facilement les étapes difficiles du rétablissement.

Il est important de savoir qu'il est impossible d'oublier un mari comme le souhaitent certaines femmes. Une femme se souviendra de cette personne toute sa vie, car elle fait partie de son histoire personnelle et de sa biographie. Par conséquent, une fois l'acceptation acceptée, il convient d'examiner les options de coopération avec l'ancien, en particulier s'il y a un enfant. Les époux défaillants sont parfois d'excellents partenaires pour les questions de la parentalité et des affaires.

Les traits de la psyché des hommes sont moins obsédés par les sentiments et les émotions et concentrés davantage sur leur propre avenir. Les plus difficiles pour les hommes sont les phases de choc et de douleur.

Les première et deuxième étapes de sortie de la situation pour eux sont chargées de soin, de fuite vers l’alcool, de drogues. Il est important d'éviter cela au stade initial - les étapes se dérouleront ensuite plus facilement et plus doucement. Ne pensez pas à sa femme, si le divorce est survenu à son initiative, ne fonctionnera pas. Vous avez juste besoin de contrôler vos pensées et de les diriger dans une direction positive.

Après un divorce, un homme cherche assidûment sa place dans la vie, surestime le système de valeurs, analyse et "répertorie" sa vie familiale défaillante. Le samoédisme caractérise rarement le sexe masculin - ils sont plus enthousiastes quant aux étapes de la colère et de l'irritation, car ils sont naturellement plus agressifs. Ils sont plus faciles à blâmer la femme.

La recherche d'un nouvel amour, dans lequel certains tombent déjà après la libération de la colère, n'apporte généralement pas de soulagement. Intrigue et partenaires occasionnels - l'option de la vengeance, mais l'âme de cela ne deviendra pas plus facile. Un homme sera aidé pour faire face à un travail dramatique personnel et à un nouveau passe-temps, la communication avec des amis, mais cela ne disparaîtra jamais.

Le stade de récession et de dépression pathologique, dépendra des caractéristiques individuelles de la personne. Les personnes vulnérables, infantiles et dépendantes, pour qui l'existence même d'une famille est extrêmement importante, pourraient bien devenir les patients d'un hôpital psychiatrique si elles ne parviennent pas à se ressaisir et à faire face à un état dépressif. Les détenteurs d'un psychisme plus fort surmontent généralement une période avec moins de pertes.

Si la dépression survient uniquement en réaction à la perte, les experts parlent alors de dépression psychogène. Elle n'a pas besoin de médicaments, mais seulement si ceux-ci ne durent pas plus de deux semaines.Si l'état est retardé, il est important de consulter un médecin - les risques de rater le moment où un état aigu devient chronique sont élevés.

S'il existe des conditions préalables pour des anomalies mentales, à propos desquelles une personne ne sait généralement rien, la dépression peut alors se développer avec des modifications importantes du niveau hormonal, des lésions des structures cérébrales. Cette condition est appelée endogène. Il a besoin de soins médicaux.

La dépression se développe souvent chez les femmes, mais il est plus difficile à traiter chez les hommes. La nature masculine ne permet pas de pleurer, d’exprimer des émotions. Les hommes sont plus restreints et ils «conduisent» leurs sentiments et leurs ressentiments si profondément à l'intérieur que seul un psychothérapeute qualifié peut les éliminer. Les hommes nient souvent la présence de dépression, évoquent la mauvaise humeur, la fatigue. Ils développent souvent une maladie mentale chronique.

Il est souvent impossible de sortir de la dépression seule - une femme et un homme ont besoin du soutien d'un ami proche, d'une petite amie ou d'un parent. Vous ne pouvez pas vous replier sur vous-même et limiter votre communication avec le monde, vous ne pouvez pas vous taire - il est important de faire part de vos sentiments à «l'aide» - l'auditeur. Parler aidera à arriver rapidement au stade d'adoption, les peurs dites ne sont pas si grandes et le ressentiment causé par le discours parle et s'en va.

Au stade de la dépression, il est important de planifier votre vie le plus possible: chaque heure doit être programmée. Travaillez, lisez, promenez votre chien, donnez des cours à l’enfant, allez au magasin - vous devez tout planifier dans les moindres détails. Peu importe combien vous voulez vous regretter et rester au lit plus longtemps, pleurer et regarder un point, vous devez vous élever à temps, vous laver, vous préparer pour le travail.

Ne violez pas votre plan, peu importe ce qui se passe. Ceci est important pour créer un espace où tout est clair et prévisible de quelques pas en avant. C'est exactement ce qui manque à une personne atteinte de trouble dépressif.

Plus une personne a de cas, moins il restera de temps pour des pensées négatives. Si vous êtes incapable de vous forcer à faire quoi que ce soit et que cet état dure plus de deux semaines, contactez un psychothérapeute ou un psychiatre pour vous prescrire un traitement adéquat.

La réponse à cette question peut être formulée par plusieurs règles selon lesquelles il est souhaitable que les époux divorcés impriment et accrochent à un endroit bien en vue.

• Ni les femmes ni les hommes après un divorce ne doivent remplir la montagne de boissons alcoolisées. Ils donnent temporairement l'illusion de soulagement, mais tant que la personne est en état d'ébriété, la psyché ne traite pas les informations relatives au divorce, il n'y a pas de progrès d'une étape à l'autre. Ainsi, l’alcool est le bon moyen non seulement d’attraper l’alcoolisme, mais aussi de prolonger vos souffrances, de les rendre insupportables. Les substances narcotiques agissent de la même manière.
• Ne permettez pas à vous-même et aux autres de vous regretter. "Le pauvre gars" et "sans chance" - cela ne vous concerne pas. Vous plaindre avec votre propre dossier ou celui de quelqu'un d'autre est un moyen sûr d'entrer dans une dépression noire et sans espoir.

• Ne pas gronder l'ancien partenaire et diffuser des informations négatives sur lui. Cela est particulièrement vrai des aspects intimes de la vie personnelle, des secrets que l'ancien mari ou l'ex-femme voudrait garder secrets. L'injure passera une fois, et l'acceptation complète viendra. Mais la réputation sera ternie à cause des déclarations déplaisantes sur le partenaire, et avec le premier, il sera difficile de construire des partenariats à l'avenir. Respectez les deux, quelles que soient les raisons du divorce.
• Vous n'avez pas besoin d'être humilié, vous ne devez pas essayer de renvoyer un partenaire à tout prix. Environ 15% des couples après un divorce après un certain temps convergent à nouveau. Mais cela ne vaut pas la peine d’espérer quoi que ce soit de ce genre, et encore plus de ne pas poursuivre l’ancien, de lui envoyer 300 messages par jour, y compris la nuit.

Selon les statistiques, chez les femmes, la sortie de l’État suivant le divorce prend entre 1 et 2 ans. Les hommes font face aux expériences et décident de commencer à vivre plus tôt: après six mois ou un peu plus. Les conséquences d'un divorce sont généralement rarement négatives. Si la relation était douloureuse, pathologique, le divorce est une bonne chose. Il ne reste plus qu'à attendre un peu, à le réaliser et à continuer à vivre.

Ajustez votre vie personnelle après un divorce est généralement possible dans 2-3 ans, certains - avant. Selon les statistiques, jusqu'à 75% des femmes âgées de 20 à 30 ans ont renoué le mariage ou des relations civiles, jusqu'à 52% des femmes âgées de 30 à 40 ans et même jusqu'à 20% des femmes âgées de 40 ans et plus. Les hommes sont plus recherchés - jusqu'à 95% des hommes divorcés créent de nouvelles familles, quel que soit leur âge.

Il est conseillé aux psychologues de prendre leur temps après un divorce, non pas comme une période de catastrophe et d’effondrement, mais comme le début de nouvelles opportunités jusque-là inaccessibles et irréalisables. Maintenant, tous les horizons sont ouverts - vous pouvez en choisir un et commencer à vous rapprocher de l'objectif.

Le mariage est une partie importante de la vie d’une personne. Mais après tout, toute la vie n’est pas une amitié. Il y a des objectifs, de la créativité et des réalisations professionnelles, des voyages et des rencontres, des enfants et la joie de les voir grandir. Beaucoup vivent une vie heureuse et épanouie sans mariage. Ayant compris cela, il sera plus facile d’accepter un divorce en pensant que la vie n’est pas terminée.

L'âge ne devrait pas être un facteur de stress - après 40 ans et après 50 ans, un divorce, bien que douloureux, procure les mêmes avantages qu'un divorce après 25 ans. L'essentiel - n'ayez pas peur de vivre et de ne pas vous en vouloir.