Le sablier: de quoi s'agit-il et comment créer son propre style?

La forme féminine de la silhouette appelée «sablier» a toujours été considérée comme l'une des plus attrayantes et des plus souhaitables. Un mode de vie sain, une alimentation adéquate, des exercices modérés et des vêtements appropriés peuvent fournir un service inestimable dans la recherche des paramètres idéaux.

Avant de procéder à la description des paramètres de la figure de sablier, il est nécessaire de comprendre les types existants. Une figure féminine peut être de plusieurs types identifiables par des signes extérieurs.

• Sous la forme d'un rectangle. Avec cette construction, les dimensions des hanches, de la taille et des épaules sont presque au même niveau.
• Sous la forme d'une pomme. Cette forme est caractérisée par la rondeur, le ventre proéminent, la forme de la taille est floue.
• En forme de poire. Ce type est caractérisé par la présence d'épaules étroites, un fond disproportionné. Il se distingue taille étroite.
• Sous la forme d'un triangle base en haut. Ce type est caractérisé par une largeur large des épaules (plus large que la taille des hanches), la taille présente des lignes moins prononcées.
• Sous la forme d'un sablier. Ce type est caractérisé par les dimensions proportionnelles des parties supérieure et inférieure. Tour de taille clairement mise en évidence.

Les paramètres de la figure de sablier sont proches de toutes les tailles de gabarit connues de 90x60x90. Cependant, dans ce cas, nous ne parlons pas d'un cadre aussi rigide. Les épaules peuvent être les mêmes avec les hanches et peuvent être légèrement plus petites. La carte de visite de ce type est une taille très fine, dont le volume est inférieur de 25-30% à celui des hanches. Les mains sont de taille moyenne, correspondant à tout le corps.

Cette figure se caractérise par des courbes élégantes, des formes proportionnelles. Même en prenant du poids, la graisse est répartie proportionnellement. Cependant, en présence de formes mixtes, les dépôts graisseux peuvent principalement se déposer sur les cuisses, souvent sous forme de poire. Le dépôt de graisse à la taille est plus fréquent sous la forme triangulaire.

Il convient de noter qu'il n'y a pas de taille claire dans la figure qui ressemble à un sablier. Les propriétaires de ce type peuvent être très minces, de poids moyen ou dodus. La croissance varie également du plus petit au plus élevé. Ce type de figure est donné par la nature et ne peut être créé sans l'intervention d'un chirurgien plasticien.

N'oubliez pas que n'importe quel type de personnage peut facilement devenir peu attrayant si vous ne lui accordez pas l'attention voulue et si vous abusez de mauvaises habitudes. Un régime inadéquat et un mode de vie sédentaire entraînent un gain de poids, une diminution du tonus, des lignes floues et juste un malaise.

Sous l'apparence idéale, il faut avant tout un aspect sain. Ici, l'attitude positive, la brillance dans les yeux, l'activité vitale et la confiance en soi sont importantes. Et s'il y a un mécontentement dans l'apparence, il est difficile de se vanter de telles caractéristiques.

Avant de commencer à résoudre le problème existant, vous devez déterminer quelle en est la cause. Si nous parlons de formulaires, il est important de comprendre que les données naturelles ne peuvent pas être modifiées, mais vous pouvez toujours effectuer certains ajustements qui vous aideront à créer votre propre style. En changeant votre mode de vie, en abandonnant vos mauvaises habitudes, vous pouvez facilement obtenir le résultat souhaité.

Une bonne alimentation vous permet de réaliser à la maison de belles formes sans avoir recours à divers régimes, médicaments. Dans ce cas, ne même pas avoir à abandonner vos bonbons préférés. Cependant, vous devriez connaître la mesure dans tout. Il est très difficile de changer les normes établies et il est nécessaire de se préparer immédiatement au fait que cela peut prendre plus d’un mois pour développer l’habitude de bien manger. Mais comme on dit, la route sera maîtrisée.

Donc, pour perdre du poids et obtenir la silhouette chérie avec une taille fine, vous devez procéder comme suit:

• Manger de la nourriture ne devrait avoir lieu que lorsqu'il y a une prise de conscience de la faim apparente, mais n'attendez pas un état pré-évanouissement;
• Il n'est pas recommandé de mettre de grandes portions dans l'assiette: vous devez manger avant l'état lorsque vous avez le sentiment que le sentiment de faim a disparu;
• il est préférable de manger plusieurs fois par jour en petites quantités;
• mâchez des morceaux de nourriture lentement, en savourant chaque tranche;
• Il est important d’écouter votre corps et de manger ce que vous voulez, pendant que vous avez besoin d’apprécier non seulement le goût, mais également le look et l’odeur des aliments;
• vous devriez oublier les collations sur le chemin du travail ou en marchant;
• prendre de la nourriture au plus tard 3-4 heures avant le coucher;
• Le régime alimentaire doit être varié, riche en nutriments, en vitamines.

Au lieu de sucre, il est préférable d'utiliser du miel. Cependant, il est important de connaître la mesure. Pour les amateurs de la barre de chocolat, il est recommandé de choisir des espèces avec une teneur en cacao de 70%. Les noix et les fruits secs ne peuvent être exclus du régime alimentaire.

Il convient de limiter la consommation d'aliments gras. En tant que plats de viande, il est recommandé de privilégier la dinde, le poulet et le bœuf. Céréales très utiles. Dans le régime alimentaire doit être présent bouillie de flocons d'avoine, le sarrasin. Lentilles utiles, œufs, poisson.

Il est également préférable d’exclure la consommation de farine, de pâtes, de céréales instantanées, sans parler des gâteaux, des bonbons et des petits pains. Il est important de limiter la consommation de boissons gazeuses, de boissons énergisantes et d'alcool. Il devrait y avoir plus de protéines, de lipides et moins de glucides dans le régime alimentaire.

Il devrait boire plus de liquides, mais sa quantité est préférable pour coordonner avec le médecin, surtout s'il y a des maladies du système cardiovasculaire urinaire. Progressivement, en privilégiant les produits utiles, le corps va commencer à se reconstruire. Le désir de manger quelque chose sur le pouce, avant l'heure du coucher ou tout simplement parce qu'il n'y a rien à faire disparaîtra.

Le respect de règles simples de nutrition appropriée aidera à se débarrasser de la lourdeur de tout le corps, de la fatigue et d'une sensation de malaise à l'estomac. Progressivement, la forme de la figure deviendra plus fine et l'humeur plus positive.

À l'aide d'exercices spéciaux, vous pouvez amener les paramètres de la figure imparfaite à l'idéal. Les entraînements quotidiens donnent un regain d'énergie, positif pour toute la journée. Le tonus musculaire augmente, les formes semblent tendues et les gros plis disparaissent.

S'il y a un chiffre de sablier, il n'est pas nécessaire de faire un grand effort pour obtenir le résultat souhaité. Oui, et avec un tel chiffre, il est assez difficile de s’engager dans des sports professionnels qui exigent un effort physique considérable.Dans ce cas, il suffit de se limiter à de longues marches. Bon effet avoir danser, courir, nager, cyclisme, patinage, ski.

Une gymnastique quotidienne de 15 à 20 minutes avec exercices pour les groupes de muscles de l'abdomen, de la poitrine, des cuisses, du dos, du cou et des jambes vous permet de rester en forme, de renforcer la posture et d'améliorer la circulation sanguine. Avant la gymnastique, ils entraînent les muscles, s'échauffent, ajustent leur respiration. Après avoir chargé, vous devriez faire une petite série d'exercices d'étirement. Vous pouvez utiliser des pratiques de respiration spéciales, le yoga.

Vous pouvez effectuer des exercices à la maison. Cependant, avant de vous lancer dans une série d'exercices, il est recommandé de les faire au moins une fois avec un instructeur. Dans certains cas, avant de faire de la gymnastique, consultez votre médecin pour connaître les contre-indications.

Ceux qui ont d'autres types de figures, par exemple, sous la forme d'un rectangle, où le problème principal est le flou de la ligne de taille, il est recommandé de se concentrer sur des exercices qui renforcent et resserrent les muscles dans cette zone. Si la figure ressemble à un triangle, il est important de faire attention aux exercices visant à renforcer les muscles des hanches. En présence d'une silhouette en forme de poire, il est recommandé de faire attention aux muscles de la ceinture scapulaire.

L'exercice modéré aide à former des formes avec lesquelles il est confortable et facile. Cependant, il faut se rappeler que l'activité physique doit devenir une habitude, sinon toute amélioration sera temporaire.

Lors de la création de l'image parfaite devrait accorder une grande attention à la garde-robe. La première impression est formée dans l'apparence, la manière de tenir, la capacité de s'habiller. La bonne image donne confiance dans les moeurs, la liberté de mouvement, souligne la dignité de la figure, l'apparence en général. Les caractéristiques de la garde-robe dépendent non seulement des préférences personnelles, de la fantaisie, de la forme, de la taille, mais aussi de l’âge. Ceci doit être pris en compte lors du choix d'un type de vêtement particulier.

Dans la garde-robe des fashionistas âgées de moins de 30 ans, il devrait y avoir à la fois des vêtements de base pour le quotidien et des événements permettant d’assister à divers événements.

Les choses de base comprennent:

• des jeans;
• chandails, chandails;
• dessus;
• jupes;
• les robes;
• shorts;
• T-shirts;
• cols roulés;
• vestes.

L'exemple montre les options pour les robes et les chemisiers qui auront l'air parfait sur une silhouette mince.

Parmi les choses pour les événements dans la garde-robe devrait être sûr d'avoir:

• pantalons avec une veste, une chemise ou un chemisier;
• robe de soirée;
• manteau

Les choses à colorier peuvent être très différentes. Le formulaire doit être sélectionné en fonction des caractéristiques de la figure. Avec un sablier, il est préférable de privilégier les modèles qui mettent en valeur la silhouette ciselée. Il est recommandé de choisir des tissus doux.

Afin de souligner la forme, vous pouvez utiliser une ceinture. L'un des avantages d'un jeune âge est l'acceptabilité de porter des jupes courtes, des robes, des hauts ouverts. Cependant, vous devez faire attention ici à ne pas souligner les lacunes.

En cas de petite taille, évitez les pantalons ou les jeans plus courts. Leur longueur devrait être au niveau du milieu du talon. Il est également déconseillé de porter un pantalon évasé aux genoux, des modèles taille basse. Les articles baggy qui forment une belle forme informe devraient être évités.

Le style des vêtements de dessus peut être différent, mais plus souvent à cet âge, ils préfèrent les articles de sport.Avec le type de personnage, "sablier" est recommandé pour s'habiller avec une coupe ajustée. La longueur peut être différente.

À un âge plus avancé, le choix du vêtement doit être abordé avec le plus grand soin. Dans la garde-robe devraient également être présents pour un usage quotidien, par exemple:

• les robes;
• jupes;
• chemisiers;
• pantalons;
• vestes;
• sans manches

Vous devriez également avoir des éléments pour des événements, par exemple:

• robe de soirée;
• costume d'affaires;
• manteau

L'exemple montre les styles de modèles pour différentes occasions.

Les vêtements monochromes conviennent aux femmes âgées. Lorsque vous choisissez un style, vous devez choisir les modèles qui souligneront la dignité de la figure et masqueront les défauts. Par conséquent, choisissez le plus souvent des robes ou des jupes de longueur moyenne ou inférieure. Dans ce cas, des jupes crayon ou jupes avec un large pli au niveau du genou, des robes gainantes et des modèles de parfum ont l’air parfait.

Il est également déconseillé de porter des vêtements amples. Si la forme de la figure est complète, vous devez choisir des blouses plus amples, pouvant être rangées sous la jupe ou sous la bretelle. Les couleurs sombres donnent une silhouette mince. Par conséquent, dans la garde-robe de chaque femme devrait être un gilet noir.

De nombreuses célébrités peuvent se vanter d'avoir un sablier enviable. Parmi elles se trouvent des actrices célèbres, telles que:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Baie de houx;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Ce chiffre se retrouve dans le secteur de la modélisation, un exemple frappant est le modèle de Naomi Campbell.

Il convient de noter qu'il s'agit plutôt d'une exception à la règle, car les modèles ont souvent des formes qui englobent des formes rectangulaires ou triangulaires.

• Les noeuds élégants créent des robes fines et légères.

• Les robes élégantes sont parfaites pour une occasion spéciale et solennelle.

• Les robes légères à porter au quotidien soulignent parfaitement la dignité de la silhouette.

• Des exemples de combinaisons intéressantes, donnant à la silhouette une minceur et une féminité, pour celles qui ont l'air dodu et qui ont une petite hauteur (160 cm ou moins).

L'exemple présente une version d'une robe de soirée qui souligne parfaitement les belles courbes d'une silhouette ciselée. Ce modèle convient aux occasions spéciales. Cependant, certains éléments de la robe peuvent être facilement appliqués dans la vie quotidienne.

Sur quels exercices vous devez faire, en forme de sablier, voir ci-dessous.