Comment sortir de la dépression après un divorce?

Hélas, tous les couples ne parviennent pas à maintenir leur union. En raison des circonstances, de la trahison ou simplement de la dissimilarité des personnages, les époux sont parfois obligés de prendre une décision difficile. Le divorce change considérablement le mode de vie, son cours habituel. Cette période est associée à un stress émotionnel et à des expériences dont l'oppression conduit souvent à une dépression prolongée et profonde, chez l'homme comme chez la femme.

Dans la vie, chacun doit faire face à un nombre considérable de difficultés diverses. La rupture des relations conjugales a gravement blessé les sentiments, dérouté et apporte parfois un stress assez perceptible. Lorsque la décision de divorce est prise et exprimée, il est nécessaire de mettre en croix les projets communs et le mode de vie précédent.

Les expériences et circonstances suivantes peuvent conduire à une dépression après une pause.

• Se sentir inutile et sans valeur. Le plus souvent, les partenaires qui ont «vécu» avec leur seconde moitié se sentent la même chose, ne fondant leurs espoirs que sur une alliance avec leur mari ou leur femme.
• Déception en soi-même, atteinte à la fierté et à la fierté. Si un divorce est survenu à cause d'une nouvelle relation ou de la trahison d'un partenaire, de telles expériences tourmentent souvent et ne donnent pas de repos.
• Culpabilité devant les enfants, peur de perdre le contact avec eux.
• Repentance pour les erreurs du passé. Souvent, après une pause, les ex-partenaires tombent dans de profondes mutations, se condamnant sévèrement pour tous les événements passés et les méfaits du mariage.
• Problèmes financiers. Après la dissolution du mariage, le budget familial commun se décompose: l'un des ex-conjoints a des enfants à sa charge. Le problème peut également être de trouver de nouveaux logements à la jonction.
• Torturé par la culpabilité ou la honte.

Le divorce peut être de deux types:

• d'un commun accord, lorsque la décision a été prise par les deux époux;
• initiée par un côté, tandis que pour l'autre la pause n'est pas souhaitée.

Les divorces dans le premier scénario peuvent être appelés pacifiques. Après eux, les anciens partenaires arrivent souvent à organiser rapidement leur vie personnelle. Ils peuvent même tout à fait communiquer après un certain temps. Mais même dans ce cas, les ex-conjoints ne sont toujours pas à l'abri de l'apparition de symptômes dépressifs.

Dans le second cas, l'expérience du côté gauche est beaucoup plus dure et plus forte. La période d'établissement d'un état psychoémotionnel et d'un mode de vie peut alors être assez longue.

Chez l'homme comme chez la femme, les symptômes d'un trouble dépressif se ressemblent de la même manière:

• forte apathie, qui ne peut être surmontée;
• fatigue chronique;
• troubles du sommeil ou insomnie;
• larmoiement, épuisement nerveux, incapacité à faire face aux émotions;
• la dépression se manifeste souvent par des accès de colère et d'agression contre les êtres chers;
• profond ressentiment envers un partenaire, désir de vengeance;
• peur de l'avenir, sentiment de désespoir et de désespoir dans la vie future;
• tomber dans l'estime de soi, le doute de soi;
• dépendance à l'alcool et aux drogues, exacerbation d'une dépendance passée;
• méfiance, attaques de panique, peurs obsessionnelles;
• négligence de leur apparence et de leur santé, une personne, comme on dit, «se met en marche»;
• auto-isolement, rétrécissement du cercle de la communication ou refus du contact;
• tendances suicidaires, désir de se suicider.

Pour la dépression caractérisée par un long cours.Si un ou deux ou trois symptômes sont observés pendant quelques semaines puis disparaissent, il ne s'agit alors que d'un état de tristesse passager. Ce n'est pas si effrayant et dans la plupart des cas, il est possible d'y faire face rapidement et sans conséquences.

Pour les personnes en instance de divorce, l'état dépressif se déroule en plusieurs étapes. Selon les caractéristiques personnelles et la situation spécifique, la durée de chacune d’elles peut être différente. La meilleure option est l'écoulement rapide de chacune des phases sans rester coincé sur l'une d'entre elles.

• La première étape est la négation de la situation. "Cela ne peut pas être et ne sera jamais" - une telle réaction est un mécanisme protecteur de la psyché. Par le rejet de l'évident, l'inévitable tension psychologique est supprimée.
• Colère et amertume. Après la transition vers cette phase, l'agression et le désir de protéger leurs intérêts l'emportent. Cette période est caractérisée par des scandales et de lourds conflits qui aliénent davantage les partenaires les uns des autres.
• Un vif désir de retourner un partenaire. Des tentatives désespérées pour améliorer les relations, pour persuader un conjoint de se réunir. Les conversations obsessionnelles, le chantage, les cadeaux, les menaces peuvent être utilisés.
• Le stade de l'expérience active. La période d'acceptation maximale de la situation et le début de l'adaptation à celle-ci. Après que tous les mécanismes de défense aient fonctionné, la psyché humaine est obligée de supporter une rupture et de nouvelles circonstances. À partir de cette étape commence l'expérience immédiate et le processus de récupération. C'est à ce stade que le retard survient le plus souvent.

À leur tour, la durée de chaque stade du trouble dépressif et la gravité de l'expérience dépendent de plusieurs facteurs:

• l'âge des ex-époux, la durée de leur mariage et leurs relations avant le mariage;
• la disponibilité du soutien des enfants, des parents, des amis et des proches;
• caractéristiques mentales et tolérance au stress de chacun des ex-conjoints;
• relations conjugales et sentiments réciproques au moment de la pause;
• caractéristiques des enfants en instance de divorce des parents;
• raisons spécifiques de la rupture des relations conjugales (trahison, tromperie, problèmes financiers, ingérence de parents, dépendance ou dépendance de l'un des époux, violence domestique, etc.)

En cas de dépression grave et prolongée, vous ne pouvez pas tout laisser suivre son cours. Un tel état peut par la suite laisser une marque indélébile sur le psychisme, nuire à la santé. Aussi difficile que cela puisse être pour un homme ou une femme au cours de cette période, il est important de rassembler toute votre volonté et de la diriger vers le retour à une vie à part entière.

Les conseils psychologiques peuvent aider à soulager le stress et à normaliser l'état psycho-émotionnel après un divorce.

• Ne bannissez pas vos larmes et votre tristesse. La sortie active des émotions donne de très bons résultats. La douleur et le ressentiment doivent vivre et ce n’est qu’après cela que vous pourrez vous débarrasser de toute la négativité associée à cette situation.
• Ne comptez pas sur vous-même. Laissez les personnes proches, la famille ou des amis vous aider. Les conversations confidentielles, l'expression d'expériences aideront à surmonter la dépression.
• N'hésitez pas à contacter un psychologue ou un psychothérapeute. Cette possibilité est souvent négligée, considérée comme une manifestation de faiblesse. Pendant ce temps, l'aide d'un professionnel aide à se débarrasser d'expériences psycho-émotionnelles difficiles.
• La sortie de dépression après un divorce aidera les loisirs et l’éducation physique. Si vous n'aimez ni l'un ni l'autre, procurez-vous un passe-temps. Inscrivez-vous dans un gymnase, un studio de création, maîtrisez n'importe quel instrument de musique. Cela élargira les horizons et élargira le cercle social.

• Les antidépresseurs soulagent le stress mental aigu. Mais de telles préparations ne peuvent être prescrites que par un psychologue médical ou un psychothérapeute, après avoir préalablement évalué la situation. En outre, dans de nombreux cas, les antidépresseurs créent une dépendance. Après cela, un traitement supplémentaire est nécessaire pour réduire la dépendance à leur égard.
• Les conseils suivants sont plus pertinents pour les femmes, mais peuvent être partiellement appropriés pour les hommes. Prends soin de toiCherchez un nouveau look pour vous-même et incarnez-le à travers la garde-robe, le maquillage et le changement de cheveux.
• Ne vous précipitez pas pour commencer une nouvelle relation malgré la première moitié. Cela peut conduire à de nouvelles déceptions. Communiquer plus avec des amis et des gens sympas.
• Ne versez pas d'alcool sur la montagne.et surtout ne touchez pas aux substances psychotropes. Le plaisir très court sera remplacé par une détérioration de l'état émotionnel. Un tel mode de vie aura nécessairement des effets néfastes sur la santé.